Các thiết bị, ứng dụng theo dõi giấc ngủ là một công cụ hữu ích nhưng chúng có thực sự hiệu quả? Bài viết này sẽ cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về điểm mạnh và điểm yếu của chúng.
Ngủ là một hoạt động có sự liên kết giữa tâm trí và cơ thể. Sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, chế độ ăn uống, thói quen và môi trường ngủ đều đóng một vai trò nhất định trong chu kỳ giấc ngủ. Để có được giấc ngủ ngon, bạn cần khám phá và hiểu rõ những cách cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói vào lúc đêm khuya và chúng cũng là một nguồn dinh dưỡng chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Hơn thế nữa, việc sử dụng thực phẩm này còn giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu suốt đêm.
