Giấc ngủ là liều thuốc vô giá tái tạo lại nguồn năng lượng dồi dào sau mỗi ngày dài mệt mỏi. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng sự thiếu ngủ dẫn đến những căn bệnh như bệnh tiểu đường, tim mạch hay nghiêm trọng hơn là trầm cảm. Chính vì thế, từ những thiết bị thông minh đến các ứng dụng tiện lợi lần lượt ra đời và nhận được sự quan tâm toàn cầu.
Thiết bị theo dõi giấc ngủ được chia làm 3 loại chính: thiết bị đeo tay, thiết bị cảm biến giường và thiết bị theo dõi gắn trên đầu giường. Ngoài ra, ứng dụng theo dõi giấc ngủ cũng là một lựa chọn phổ biến được nhiều người yêu thích và lựa chọn bởi dễ tiếp cận và công nghệ ứng dụng tân tiến.
Thiết bị đeo tay gồm thiết bị theo dõi giấc ngủ chuyên dụng (đồng hồ theo dõi sức khỏe, nhẫn, vòng tay…) hoặc đồng hồ thông minh (smartwatch). Nhờ thiết kế nhỏ gọn, những thiết bị này được ưa chuộng bởi nhiều tệp khách hàng khác nhau.
Các thiết bị này đo lường chất lượng giấc ngủ của bạn thông qua cảm biến chuyển động của cơ thể nhằm xác định thời gian đi ngủ, thức dậy…
Thiết bị theo dõi giấc ngủ đeo tay nhỏ gọn, dễ dùng
Các thiết bị ở phân khúc cao cấp đã áp dụng tính năng theo dõi nhịp tim để đánh giá chất lượng của người dùng. Hệ thống theo dõi nhịp tim, nhiệt độ cơ thể và oxi trong máu của người dùng trong khi họ nghỉ ngơi. Sau đó, sử dụng dữ liệu đo được để xác định các số liệu như nhịp đập mỗi phút (BPM), biến thiên nhịp tim (HRV) và nhịp tim lúc nghỉ (RHR). Ngoài ra, thiết bị đeo này cũng theo dõi hoạt động thể chất ban ngày bao gồm số bước, nhịp tim và lượng calo bị đốt cháy.
Sự kết hợp giữa chỉ số và thuật toán xác định được cơ thể đang ở trạng thái thức hay ngủ. Điểm mạnh của phương pháp này là biết người dùng đang ở giai đoạn và chu kỳ nào. Tuy nhiên, chuyển động của giấc ngủ không phải là yếu tố chính để đánh giá chất lượng đối với người dùng.
Đồng thời, dòng thiết bị đeo tay là thiết bị thụ động. Đồng nghĩa với các thiết bị đeo tay chỉ có thể ghi lại các chỉ số mà không thể phân tích chuyên sâu hay đưa ra các lời khuyên như các thiết bị y tế khác.
Thiết bị đeo tay nhỏ gọn nhưng hạn chế
Thiết bị cảm giường là một lựa chọn khác nếu bạn không thích sự trói buộc của các thiết bị đeo tay. Với sự phát triển của công nghệ, bạn có vô vàn lựa chọn tùy theo sở thích, thói quen và điều kiện kinh tế.
Trên thị trường hiện nay, bạn có thể lựa chọn thiết bị cảm biến dưới đệm (under mattress devices) hoặc đệm thông minh (smart mattress).
Thiết bị cảm biến dưới giường
Các thiết bị theo dõi dưới đệm này thường mỏng và không phô trương, nhỏ gọn và cũng dễ dàng mang theo trong các chuyến đi xa - tương tự với thiết bị đeo tay. Hầu hết các thiết bị cảm biến dưới đệm đều tương thích với các loại đệm trên thị trường, ngoại trừ các loại đệm quá dày hoặc đệm nước.
Chúng hoạt động dựa trên cơ chế theo dõi chuyển động cơ thể để thu thập dữ liệu về nhịp tim hoặc sử dụng sóng vô tuyến năng lượng thấp trong quá trình hoạt động.
Thiết bị theo dõi giấc ngủ cảm ứng dưới giường
Điểm đặc biệt của thiết bị cảm biến giường là dựa trên dữ liệu giấc ngủ thu thập được, thiết bị sẽ đưa ra những khuyến nghị dựa trên cơ sở khoa học để cải thiện giấc ngủ người dùng. Những chỉ số thiết bị cung cấp cũng chuyên sâu hơn như đo nhịp tim, hơi thở, tiếng ngáy và nhiệt độ phòng, hỗ trợ theo dõi SpO2 – độ bão hòa oxy trong máu ngoại vi để giúp phát hiện kịp thời tình trạng thiếu oxy và ngưng thở đột ngột.
Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ hoặc khó ngủ. Thiết bị cảm biến giường đảm bảo độ chính xác cũng như tiện lợi hơn trong quá trình chăm sóc sức khỏe và giấc ngủ của bản thân.
Đệm thông minh
Đệm thông minh sử dụng công nghệ tiên tiến để cung cấp cho khách hàng các tính năng và chức năng nâng cao vượt trội hơn hẳn các dòng đệm truyền thống. Với mỗi dòng đệm, bạn sẽ tìm được những tính năng khác nhau tùy theo mối quan tâm của bạn tập trung vào phương diện nào của giấc ngủ.
Một số công nghệ hay gặp trong thị trường đệm thông minh bao gồm sử dụng thiết bị cảm biến theo dõi giấc ngủ (thường gắn ở gần đầu giường), điều chỉnh độ cứng của đệm tự động trong đêm hoặc các công nghệ tiên tiến trong hệ thống nâng đỡ cơ thể.
Ngoài ra, đệm thông minh dựa trên dữ liệu phân tích nhịp tim, nhịp thở thu thập được từ chuyển động cơ thể sẽ cung cấp cho bạn báo cáo chi tiết về số bạn thực sự dành để ngủ trên giường và bạn đã dành bao lâu trong giai đoạn REM và ngủ sâu. Các ứng dụng về giấc ngủ được kết nối với đệm thường cung cấp điểm số về giấc ngủ để dễ dàng hiểu các chỉ số này hơn và đưa ra phương pháp huấn luyện giấc ngủ giúp cải thiện chất lượng ngủ của người dùng.
Đệm thông minh - lựa chọn mang tính cá nhân hóa tối đa việc cải thiện giâc ngủ
Khách hàng bị thu hút bởi nệm thông minh vì chúng cho phép cá nhân hóa và tùy chỉnh cao hơn. Trái ngược với mô hình truyền thống là một người phải làm quen với một tấm nệm, một chiếc nệm thông minh có thể điều chỉnh theo đúng ý muốn của bạn.
Tuy nhiên, đệm thông minh không phải là lựa chọn tối ưu với mọi nhà. Không kể đến giá cả, lựa chọn này phù hợp hơn với những ai chú trọng vào số liệu giấc ngủ - quá trình sử dụng phức tạp hơn. Bên cạnh đó, những cặp vợ chồng muốn cài đặt riêng cho mỗi bên giường hoặc những gia đình nhiều tiền sẽ là đối tượng phù hợp nhất với đệm thông minh.
Thiết bị theo dõi giấc ngủ gắn trên đầu giường là lựa chọn phải chăng sử dụng công nghệ sóng âm tập trung vào tính năng theo dõi giấc ngủ người dùng. Không chuyên sâu như các thiết bị cảm biến giường nhưng chúng được cài đặt tự động nên khá tiện lợi.
Bạn đặt các thiết bị này bên cạnh giường của bạn. Chúng chủ yếu thu thập dữ liệu về chuyển động cơ thể và hơi thở của bạn. Đồng thời, các thiết bị cảm biến này cũng có thể lưu trữ thông tin về môi trường trong phòng, bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ồn và ánh sáng xung quanh.
Đứng đầu danh sách trong các thiết bị theo dõi giấc ngủ gắn trên đầu giường có thể kể đến các thiết bị như SleepS core Max, ResMed S+.
Thiết bị theo dõi giấc ngủ gắn trên đầu giường
Ứng dụng theo dõi giấc ngủ là một lựa chọn phổ biến được giới trẻ vô cùng ưa chuộng. Nhỏ gọn, đa dạng và phù hợp với túi tiền, ứng dụng theo dõi giấc ngủ cung cấp nhiều hơn việc theo dõi giấc ngủ.
Những ứng dụng này hiện nay tập trung cung cấp cả những loại tiếng ồn tốt cho giấc ngủ như tiếng ồn trắng, tiếng ồn hồng và tiếng ồn nâu/ đỏ. Một số ứng dụng tân tiến và cao cấp có cung cấp phân tích giấc ngủ chuyên sâu và các lời khuyên cải thiện giấc ngủ.
Các ứng dụng này hầu hết cũng dựa trên nguyên lý đo lường chuyển động cơ thể con người hoặc sử dụng sóng sonar.
Một số ứng dụng đang được ưa chuộng hiện nay là Sleep Cycle, Sleep Genius cho cả IOS và Android. Sleep as Android, như tên của nó, dành riêng cho hệ thống Android.
Ứng dụng theo dõi giấc ngủ
Thông thường, các thiết bị/ ứng dụng theo dõi giấc ngủ có vai trò chính là thu thập dữ liệu giấc ngủ của bạn. Báo cáo bao gồm tổng thời gian ngủ, tần suất bạn thức dậy trong đêm và thời gian bạn thức dậy. Một số thiết bị cũng bao gồm bản tóm tắt về các giai đoạn ngủ của bạn.
Tuy nhiên, vì công cụ theo dõi giấc ngủ là một công nghệ đang phát triển, đâu là những điều bạn NÊN và KHÔNG NÊN làm với con số mình có được?
Những thiết bị và ứng dụng theo dõi giấc ngủ khá chính xác và có thể tin tưởng khi nói tổng thời gian giấc ngủ và rèn luyện về thói quen tốt cho một giấc ngủ khỏe mạnh.
Nhờ công nghệ theo dõi chuyển động cơ thể gần như có trong mọi thiết bị/ ứng dụng, bạn có thể xác định mình có ngủ đủ giấc không, số lần bản thân tỉnh giữa đêm…
Đặc biệt hơn, những thiết bị/ ứng dụng này có thể xác định các bệnh rối loạn giấc ngủ như mộng du, ngáy… những thiết bị cao cấp hơn còn có thể xác định lượng oxy trong máu để phòng ngừa hiện tượng ngưng thở khi ngủ.
Ngoài ra, một công cụ theo dõi giấc ngủ có thể giúp cải thiện thói quen ngủ của bạn. Nhiều ứng dụng bao gồm các tính năng giải quyết vấn đề vệ sinh giấc ngủ - như báo thức trước khi đi ngủ hoặc giới hạn thời gian sử dụng thiết bị. Và một số đưa ra khuyến nghị để cải thiện môi trường ngủ của bạn - như thay đổi nhiệt độ phòng hoặc sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng.
Cải thiện giấc ngủ với thiết bị phụ trợ như máy tạo tiếng ồn trắng
>>>> Xem thêm Tiếng ồn trắng là gì? TẠI ĐÂY.
Bạn nên tập trung cải thiện môi trường giấc ngủ như chăn ga gối đệm để có không gian nghỉ ngơi hoàn hảo nhất. Chú trọng vệ sinh chăn ga gối, tìm hiểu về chiếc đệm bạn đang nằm, liệu chúng đã đáp ứng được tất cả các nhu cầu giấc ngủ theo sở thích của bạn? Việc đầu tư cho chăn ga gối đệm không bao giờ là lãng phí bởi các sản phẩm chất lượng có tuổi thọ lên đến 10, 12 năm tùy vào khả năng bảo quản của bạn.
Chăn ga gối sạch sẽ, êm ái giúp thúc đẩy cảm giác buồn ngủ
>>>> Xem thêm Chất liệu chăn ga gối thân thiện với môi trường TẠI ĐÂY.
Bên cạnh đó, công cụ theo dõi giấc ngủ cũng theo dõi các hoạt động ban ngày có thể giúp bạn nhận thấy liệu những thứ như caffeine và tập thể dục có ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bạn hay không.
Với những dữ liệu giấc ngủ bạn thu thập được từ các thiết bị/ ứng dụng tại gia, bạn có thể trao đổi với bác sĩ có chuyên môn cao để có những can thiệp y tế cụ thể. Những can thiệp này có thể đơn giản là tập trung cải thiện thực đơn giàu dinh dưỡng hơn. Ngược lại nếu tình trạng sức khỏe bạn bị ảnh hưởng nặng nề bởi vấn đề giấc ngủ thì đi khám bác sĩ chuyên môn là lựa chọn tốt nhất.
Bạn không nên dựa vào các thiết bị/ ứng dụng theo dõi giấc ngủ để biết chính xác chất lượng giấc ngủ của bản thân. Một công cụ theo dõi giấc ngủ có thể đưa ra dự đoán có học về các giai đoạn ngủ của bạn. Tuy nhiên, cách duy nhất để xác định chính xác bạn đang ở giai đoạn nào của giấc ngủ là đo hoạt động của não trong quá trình nghiên cứu lâm sàng về giấc ngủ (polysomnography). Hiện tại, trên thị trường không có thiết bị đo lường nào nắm bắt được loại công nghệ này.
Bạn có thể mất ngủ vì lo lắng quá nhiều về chỉ số giấc ngủ
Bạn có thể mất ngủ vì lo lắng về các chỉ số giấc ngủ. Đối với một số người, sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ dẫn đến tăng cảm giác lo lắng. Bạn đang thức khuya để nghịch thiết bị của mình? Bạn cảm thấy lo lắng quá mức về việc đạt được các mục tiêu về giấc ngủ của mình? Hay nằm thao thức trên giường và suy nghĩ về việc bạn chưa ngủ? Nếu vậy, việc sử dụng công cụ theo dõi giấc ngủ có thể không làm tăng thêm giá trị cho cuộc sống của bạn.
Công nghệ hiện đại giờ đây là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Chúng là trợ thủ đắc lực giúp đời sống hàng ngày của bạn trở nên dễ dàng, tiện nghi hơn.
Tuy nhiên bạn cần nhận định đúng về chức năng của những công nghệ này. Cũng như các thiết bị/ ứng dụng theo dõi giấc ngủ, chúng chỉ là những thiết bị hỗ trợ không mang tính quyết định. Đồng thời, tất cả các công nghệ hỗ trợ giấc ngủ hiện nay trên thế giới vẫn chỉ ở trong giai đoạn phát triển, có rất nhiều thứ để cải tiến và còn những hạn chế ảnh hưởng trực tiếp đến độ chính xác của dữ liệu.
Chính vì thế, hãy là những người tiêu dùng thông minh, sử dụng thiết bị/ ứng dụng theo dõi giấc ngủ theo nhu cầu nhất định và đừng phụ thuộc vào chúng.
Để mua sắm các sản phẩm chăn ga gối đệm Sông Hồng chính hãng, quý khách vui lòng liên hệ qua hotline hoặc đến cửa hàng gần nhất thuộc hệ thống showroom của Changagoidemsonghong.online. Chúc quý khách tìm được sản phẩm ưng ý!
by H.Anh
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
