Mùa đông với những cơn gió buốt giá và nền nhiệt độ giảm mạnh tạo tác động xấu lên hệ nhiễm dịch của con người. Cơ thể chúng ta không thích ứng được với nền nhiệt độ thấp dẫn đến các nguy cơ nhiễm các bệnh cảm lạnh, hen suyễn, đau họng tăng mạnh.
Đặc biệt, trẻ nhỏ và người già là hai đối tượng dễ tổn thương nhất trong mùa lạnh nên các biện pháp phòng tránh càng được quan tâm. Lý do là vì những căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức miễn dịch mà còn cả chất lượng giấc ngủ của con người.
Trong bài viết dưới đây, 5 loại bệnh mùa đông thường gặp, biểu hiện - nguyên nhân của chúng và các biện pháp phòng tránh tương ứng sẽ được đề cập chi tiết giúp bạn có được sự chuẩn bị tốt nhất cho cả gia đình.
Đây là một loại bệnh truyền nhiễm do virus ảnh hưởng đến đường hô hấp, chủ yếu là mũi. Các triệu chứng thường gặp của loại bệnh này là ho, hắt hơi, sổ mũi và sốt. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến người bệnh mà còn ảnh hưởng đến người thân bởi sự nguy hiểm của bệnh vào ban đêm.
Bệnh cảm lạnh
Nhất là đối với người già và trẻ nhỏ, hệ miễn dịch yếu dẫn đến nhiệt độ cơ thể của họ cũng thay đổi thất thường và khó kiểm soát vào ban đêm khi nhiệt độ hạ sâu. Giấc ngủ của họ bị gián đoạn, người thân cũng mất ngủ vì lo lắng khiến cơ thể mệt mỏi và rã rời vào sáng hôm sau.
Một cách phòng tránh từ bên ngoài mà bạn có thể dễ dàng áp dụng là rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch rửa tay sát khuẩn. Do cảm lạnh là bệnh truyền nhiễm nên bằng cách vệ sinh tay sau khi tiếp xúc với các bề mặt dễ tích tụ vi khuẩn như mặt bàn, nắm cửa… sẽ giúp hạ thấp nguy cơ lây nhiễm.
Ngoài ra, dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ cũng là một biện pháp hiệu quả có thể hạn chế sự sinh sôi của vi khuẩn dẫn đến cảm lạnh. Đặc biệt, rửa sạch các vật dụng trong nhà (cốc uống nước, bát đũa…) là tất yếu nhất là khi trong nhà đã có người ốm.
Cẩn thận hơn, bạn có thể đầu tư một chiếc máy lọc không khí cho không gian sống để đảm bảo môi trường xung quanh luôn trong sạch, thoáng đãng, tránh được vi khuẩn và bụi bẩn. Tuy nhiên, máy lọc không khí cũng cần vệ sinh định kỳ để màng lọc phát huy hiệu quả tối đa trong không gian rộng.
Đau họng là một trong những loại bệnh phổ biến nhất trong mùa đông lạnh. Phần lớn, nguyên nhân chính là do cơ thể nhiễm virus. Bên cạnh đó, một số bằng chứng cho thấy cơ thể do sốc nhiệt - sự thay đổi nhiệt độ đột ngột trong thời gian ngắn và liên tục (từ môi trường lạnh vào môi trường nóng và ngược lại) - cũng dẫn đến bệnh đau họng.
Đau họng dai dẳng có nguy cơ dẫn đến viêm phế quản, tình trạng ho đêm không dứt gây khó thở, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh.
Bệnh đau họng
Cách phòng chống hiệu quả nhất là tạo thói quen súc miệng bằng nước muối ấm vào mùa đông. Tuy nhiên, nước muối chỉ có tác dụng chống viêm và làm dịu cổ họng đang viêm rát chứ không thể chữa bệnh đau họng triệt để nên bạn vẫn cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Ngoài nước muối ấm, các bài thuốc dân gian khi nước lê đường phèn, chanh hấp đường phèn đều có hiệu quả làm dịu cổ họng đau rát mà lại hợp khẩu vị của người già và trẻ nhỏ nên bạn có thể áp dụng trong gia đình.
Mùa đông với khí hậu lạnh, gió buốt là nguyên nhân chính dẫn đến triệu chứng khó thở của bệnh hen, suyễn. Chính vì thế, những người mắc bệnh hen suyễn cần đặc biệt chú ý trong việc giữ ấm vào mùa đông.
Lựa chọn lý tưởng được bác sĩ khuyến nghị là hạn chế ra ngoài nhất có thể và cần quàng khăn ấm, đeo khẩu trang kín trong trường hợp cần ra ngoài.
Bên cạnh đó, những người có tiền sử hen, suyễn cần trang bị sẵn cho mình máy xông khí dung mũi họng để tăng hiệu quả điều trị bệnh.
Đây là loại bệnh thường gặp nhất bất kể lứa tuổi, bối cảnh. Đặc biệt, những người già và người phải lao động hoặc vận động nặng thường xuyên.
Theo các chuyên gia, khí trời lạnh, nhiệt độ xuống thấp sẽ khiến các gân cơ co rút dẫn đến hạn chế vận động. Đặc biệt, mùa đông là thời điểm các bệnh lý của các bệnh nhân bị gút, xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn do nhiệt độ xuống thấp khiến lượng axit uric trong máu bị kết tủa, lắng đọng và chèn ép vào các khớp.
Những người già là đối tượng bị ảnh hưởng nặng nhất của thời tiết khắc nghiệt bởi các chức năng hoạt động của cơ thể đã bị suy yếu, khí huyết kém lưu thông nên dẫn tới tình trạng thoái hóa khớp xương. Từ đó, hiện tượng đau nhức xảy ra liên tục và thường xuyên hơn.
Đau nhức khớp tay, chân
Hiện tượng đau khớp, chuột rút ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh. Hiện tượng tỉnh giữa đêm, khó ngủ là hậu quả của việc đau khớp, chuột rút trong thời gian dài.
Do bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến xương khớp nên biện pháp tốt nhất là giữ ấm các vùng dễ bị ảnh hưởng của thời tiết như tay chân và kiên trì thể dục, giãn cơ hàng ngày để cơ thể không bị trì trệ và thúc đẩy oxy trong máu vận chuyển liên tục.
Bên cạnh đó, đối với người già thì các biện pháp như ngâm chân nước ấm hay massage cũng là cách hiệu quả để giảm bớt sự đau nhức.
Vào mùa đông, do thói quen tắm bằng nước ấm cũng như lượng nước được nạp vào cơ thể ít hơn các mùa còn lại, cho nên da rất dễ bị khô, thiếu độ ẩm. Nếu nặng hơn, tình trạng khô da có thể dẫn đến nứt da, chảy máu gây khó chịu khi hoạt động, ngủ bởi vết thương cọ vào vải gây nứt vết thương.
Khô da
Cách tốt nhất để hạn chế tình trạng khô da là cấp ẩm bằng kem dưỡng: Dưỡng thể, dưỡng tay và dưỡng da mặt. Mỗi loại có thành phần, nguyên liệu khác nhau để tập trung dưỡng cho một vùng da nhất định. Cụ thể, kem dưỡng tay thường nhiều dưỡng và dày để tránh tình trạng nẻ, bong tróc da.
Bên cạnh đó, khi tắm bạn cũng không nên dùng nước quá nóng để hạn chế nguy cơ kích ứng và ngứa da.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nước lạnh vào mùa đông bởi làn da của chúng ta khá nhạy cảm. Chỉ riêng việc rửa bát, giặt giũ vào mùa đông (tiếp xúc nhiều với hóa chất trong môi trường lạnh) đã làm tăng nguy cơ nứt nẻ, bong tróc da đầu ngón tay dẫn đến chảy máu hoặc tệ hơn là mất vân tay. Vào lúc khí hậu lạnh giá, găng tay và nước ấm là người bạn đồng hành của bạn.
Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng sức đề kháng, bảo vệ mạch máu và hỗ trợ hấp thu sắt, canxi. Khi thiếu vitamin C, da sẽ bị khô, dễ bị xuất huyết dưới da, chảy máu cam, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành. Vì vậy, những thực phẩm giàu vitamin C là những nguyên liệu không thể thiếu trong căn bếp của mọi nhà vào mùa đông.
Đặc biệt, bổ sung những dưỡng chất từ bên trong sẽ giúp cơ thể của bạn thích nghi tốt hơn với cái lạnh của mùa đông. Những bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh, đau họng cũng có thể phòng tránh hiệu quả với một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bên cạnh những loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi thì những loại rau củ như bắp cải, súp lơ (bông cải) hay ớt chuông cũng là những thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao.
Cụ thể, trong bắp cải chứa tới chứa 145mg vitamin C trên 100g. Đồng thời nó còn chứa nhiều loại vitamin và chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa.
Bắp cải
Ngoài ra, súp lơ xanh hay bông cải xanh chứa khoảng 106mg vitamin C trên 100g. Một nửa chén bông cải xanh nấu chín cung cấp 51mg vitamin C (tương đương 50% nhu cầu khuyến nghị mỗi ngày). Bông cải trắng cũng cung cấp lượng vitamin C đáng kể.
Súp lơ
Còn trong ớt chuông vàng được coi là nguồn cung cấp vitamin C tối ưu. 1 quả ớt chuông vàng có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.
Ớt chuông
Canxi là nhóm dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút, đau nhức xương khớp khi được bổ sung đầy đủ. Nhất là vào mùa đông, những tình trạng này càng trở nên trầm trọng hơn khí hậu lạnh giá.
Các nhóm thực phẩm giàu canxi quen thuộc, dễ tìm mà có trong tủ lạnh của mọi nhà:
+ Các loại hạt: Một số cái tên điển hình là hạt chia, hạt vừng và hạnh nhân. Bên cạnh canxi, chúng đều bổ sung thêm các chất thiết yếu các có lợi cho sức khỏe.
Các loại hạt
+ Sữa chua: Một thực phẩm vừa giàu canxi vừa giàu men vi sinh sống có lợi cho hệ tiêu hóa. Hiện nay, ngoài các khẩu vị sữa chua nguyên bản có đường hoặc hoa quả thì sữa chua ít đường và sữa chua Hy Lạp cũng được ưa chuộng. Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp đã có rất nhiều công thức tự chế biến tại nhà dễ nhà mà lại tiết kiệm.
Sữa chua
+ Các loại đậu: Các chất dinh dưỡng phổ biến trong đậu bao gồm chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng, ngoài ra còn dồi dào sắt, kẽm, folate, magiê và kali. Một số giống đậu cũng có lượng canxi đáng kể. Trong đó, đậu rồng và đậu trắng tây là hai loại đứng đầu bảng mà có thể sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày để phong phú thêm thực đơn.
Các loại đậu
+ Rau lá xanh: Màu xanh đậm của rau rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt giàu canxi, chẳng hạn như rau bina (chân vịt / bó xôi), cải rổ và cải xoăn. Cụ thể, 190g cải rổ nấu chín có 266 mg canxi, bằng 1/4 nhu cầu cần trong một ngày.
Mùa đông, chúng ta thường ưa chuộng sử dụng nước nóng để tắm bởi lựa chọn làm tạo cảm giác thư giãn và giữ ấm trong quá trình tắm. Tuy nhiên, sự thật là tắm nước nóng không tốt cho làn da của bạn. Tắm nước nóng quá lâu rửa trôi lớp dầu tự nhiên của da khiến da khô, nứt và mẩn đỏ, ngứa da.
Chính vì thế, chúng ta chỉ nên tắm nước ấm và thời gian chỉ tầm 5 - 10 phút. Sau khi tắm cũng cần dưỡng da cẩn thận để tránh khô da.
Tập thể dục là thói quen tốt mà trong mùa đông cần liên tục duy trì. Theo các chuyên gia, thời tiết lạnh khiến các gân cơ căng cứng hơn mùa hè nên bạn cũng cần khởi động kỹ càng và khởi đầu với cường độ thấp để cơ thể làm quen.
Nếu kiên trì tập thể dục vào mùa đông, xương khớp cũng như đề kháng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, minh mẫn hơn. Đặc biệt, trong thời tiết lạnh, mọi người không nên đi chân đất để thể dục vì nếu chân bị lạnh sẽ khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, dễ bị mắc bệnh lạnh tay chân, viêm khớp và dẫn đến nhiều bệnh khác.
Tập thể dục
Một cách hạn chế hiện tượng da khô khác hiệu quả không kém dưỡng da là bổ sung đủ nước từ bên trong, trung bình khoảng 2 lít/ ngày. Bạn có thể chia đều việc này trong ngày để cân đối lượng nước. Một lưu ý cho bạn nếu đang mang thai đó là cần bổ sung đúng cách để giữ đủ nước cho cơ thể khi môi trường tác động gây mất nước. Một số phương pháp cung cấp nước tốt cho sức khỏe bạn nên tham khảo:
+ Bổ sung nước nhờ sử dụng nhiều rau xanh cùng trái cây trong các bữa ăn.
+ Uống 1 cốc nước trong mỗi bữa ăn.
+ Bổ sung nước sau khi tập luyện thể thao.
+ Uống nước khi đang đói để loại trừ việc báo cảm giác sai.
Uống đủ nước
Giữ ấm cơ thể là điều cần thiết để chống chị với lạnh giá của mùa đông. Bên cạnh mặc đủ ấm bằng cách chồng nhiều lớp áo giữ nhiệt khi ra ngoài thì che chắn kín cho tay chân và miệng là điều cần thiết để giảm nguy cơ các bệnh tai - mũi - họng.
Giữ ấm cho cơ thể
Thời tiết lạnh giá của mùa đông có thể dẫn đến những căn bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, bệnh đau khớp tay chân. Chính vì thế những biện pháp phòng tránh từ bên trong ra bên ngoài đều được mọi người quan tâm.
Đặc biệt, những căn bệnh này đều có những ảnh hưởng nhất định đến chất lượng giấc ngủ của cả gia đình. Khó ngủ, tỉnh giấc giữa đêm…là những tình trạng dễ gặp khi trong gia đình có người mắc 1 trong 5 loại bệnh trên.
Bài viết ngoài liệt kê 5 loại bệnh phổ biến còn đề cập chi tiết các phương pháp phòng tránh hiệu quả.
Để mua sắm các sản phẩm chăn ga gối đệm Sông Hồng chính hãng, quý khách vui lòng liên hệ qua hotline hoặc đến cửa hàng gần nhất thuộc hệ thống showroom của Changagoidemsonghong.online. Chúc quý khách tìm được sản phẩm ưng ý!
by H.Anh
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
