Bật mí mẹo chữa há miệng khi ngủ

Để ngưng há miệng khi ngủ, trước tiên bạn cần xác định nguyên nhân tác động, chẳng hạn như dị ứng, nhiễm trùng xoang hoặc các vấn đề cấu trúc, sau đó giải quyết bằng phương pháp điều trị thích hợp.

Để không há miệng khi ngủ, các chuyên gia khuyên bạn nên nằm thẳng lưng hoặc nằm nghiêng. Các giải pháp được bác sĩ khuyến khích bao gồm dùng gối hỗ trợ, băng dính miệng và miếng dán mũi.

Ngủ mở miệng vào ban đêm là một chủ đề phức tạp. Vì vậy, hãy thoải mái, thư giãn và hít thở sâu bằng mũi khi tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng cùng mẹo thực tế để ngừng ngủ há miệng.

Tác hại của việc há miệng khi ngủ

Hãy cùng xem xét các tình trạng sức khỏe liên quan đến tình trạng ngủ há miệng. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng đây là tình trạng cực kỳ phổ biến.

Điểm chung của vấn đề

Trước khi tìm đến bác sĩ, điều quan trọng là phải hiểu được sự khác biệt giữa tình trạng há miệng khi ngủ mãn tính và thỉnh thoảng xuất hiện.

Tình trạng há miệng thỉnh thoảng xảy ra do phản ứng với căn bệnh thông thường như cảm lạnh không phải nguyên nhân đáng lo ngại. Trái lại, tình trạng ngủ mãn tính thường do cá nhân đó gặp vấn đề y tế tiềm ẩn, hoặc cần luyện tập lại cách thở qua mũi. Tần suất xuất hiện thỉnh thoảng khá phổ biến và chỉ là phản ứng tạm thời với bệnh tật hoặc chất dị ứng. Nếu bạn vẫn lo lắng về việc thở bằng miệng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc sức khỏe.

Biến chứng sức khỏe do thở bằng miệng mãn tính

Một số biến chứng sức khỏe do thở bằng miệng mãn tính bao gồm:

Các vấn đề về răng – Tình trạng này khiến miệng cực kỳ khô, không có nước bọt để rửa sạch vi khuẩn trong miệng. Thậm chí, các vấn đề về răng như sâu răng, bệnh nướu răng, mất men răng có thể phát sinh.
Nhiễm trùng nấm men bên trong miệng – Nấm men Candida thường trú ngụ trong niêm mạc mũi và miệng của bạn. Khi miệng bị khô nghiêm trọng do dùng để thở suốt đêm, điều này có thể khiến vi khuẩn phát triển quá mức và nhiễm trùng bên trong miệng. Đôi khi liên quan đến việc sử dụng thuốc kháng sinh, tình trạng này thường được gọi là Bệnh tưa miệng — và bạn sẽ biết điều đó khi bạn nhìn thấy các đốm trắng trên miệng, lưỡi và phía sau cổ họng của bạn.
Khô miệng nghiêm trọng – Khi miệng bị khô nghiêm trọng do dùng để thở, các biến chứng có thể xảy ra bao gồm hôi miệng, khó nhai, nuốt hoặc nứt môi.
Biến đổi khuôn mặt ở trẻ nhỏ – Ở trẻ em, tình trạng há miệng khi ngủ mãn tính có thể khiến khuôn mặt phát triển bất thường. Trẻ em không được điều trị sẽ khiến khuôn mặt dài hơn, hẹp hơn, miệng hẹp, cười hở lợi, sai lệch khớp cắn như cắn sâu hoặc răng mọc chen chúc.

Triệu chứng của tình trạng há miệng khi ngủ

Cho dù biết mình há miệng khi ngủ hay không, bạn đều sẽ nhận thấy một số dấu hiệu cho thấy miệng vẫn mở lúc chạng vạng.

Khô miệng khi thức dậy

Do tình trạng này làm mất lượng nước bọt bảo vệ lành mạnh bên trong, bạn có thể thức dậy với tình trạng khô miệng nghiêm trọng, gây ra cảm giác khó chịu.

Giảm lượng nước bọt

Nước bọt giúp ngăn ngừa sâu răng bằng cách trung hòa axit do vi khuẩn tạo ra, rửa trôi những thứ khó chịu như mảng bám và các hạt thức ăn gây hại cho răng nếu không được kiểm soát. Thành phần này cũng rất quan trọng trong việc tăng cường khả năng làm mềm, giúp việc nhau nuốt dễ hơn. Thêm vào đó, hành vi há miệng khi ngủ cũng làm giảm lượng nước bọt quan trọng.

Hôi miệng và nứt môi

Trong khi hôi miệng buổi sáng là tình trạng cực kỳ phổ biến và thường không đáng lo ngại, khô miệng nghiêm trọng có thể gây hôi miệng mạnh hơn, khó chịu hơn. Ngoài ra, tình trạng này còn khiến môi khô, nứt nẻ qua đêm.

Đau họng và sổ mũi

Nếu há miệng khi ngủ, bạn có thể thức dậy với cổ họng khô, khản tiếng và chảy nước mũi. Tất cả là do độ ẩm tự nhiên trong miệng bốc hơi vào ban đêm, từ đó tương tác với các chất dị ứng và chất kích ứng trong môi trường.

Giảm hiệu quả điều trị PAP

Việc thở bằng miệng có thể cản trở hiệu quả của liệu pháp PAP (áp lực đường thở dương), nếu bạn cần một thiết bị cho chứng ngưng thở khi ngủ hoặc các rối loạn liên quan. Mục đích của các loại máy như thiết bị CPAP (áp lực đường thở dương liên tục) là mở đường thở mũi. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn được mặc định là thở bằng miệng do có vật cản bên trong mũi ngăn cản quá trình hô hấp.

Việc thở bằng miệng khi điều trị PAP có thể dẫn đến các triệu chứng khô miệng và tắc nghẽn đường thở do lưỡi dịch chuyển qua đêm. Chính điều này làm mất tác dụng hỗ trợ mở đường mũi của máy CPAP.

Nguyên nhân gây há miệng khi ngủ

Há miệng khi ngủ có thể do nhiều yếu tố tạm thời hoặc thói quen gây ra. Thậm chí, dựa vào đó, bạn có thể phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng hơn và các vấn đề giấc ngủ.

Nguyên nhân tạm thời và thói quen

Một số ví dụ về các vấn đề tạm thời hoặc thường xuyên có thể gây ra tình trạng thở bằng miệng bao gồm:

Nghẹt mũi – Cảm lạnh hoặc cúm làm tắc nghẽn đường hô hấp ở mũi, khiến nhiều người (đặc biệt là trẻ em) tạm thời thở bằng miệng dễ dàng hơn.
Tắc nghẽn do dị vật – Một tình trạng phổ biến khác ở trẻ em là tắc nghẽn mũi do dị vật mắc kẹt trong lỗ mũi. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ có vật gì đó mắc kẹt trong mũi của bé, và chú ý đến việc há miệng khi ngủ như triệu chứng tiềm ẩn.

Tình trạng sức khỏe tiềm ẩn

Ngoài ra, các ví dụ về vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể liên quan đến việc thở bằng miệng bao gồm:

OSA – Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) là rối loạn hô hấp liên quan đến giấc ngủ phổ biến nhất, khiến bệnh nhân liên tục ngừng thở và bắt đầu thở lại khi ngủ. Trường hợp thở bằng miệng mãn tính có thể khiến bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ, giữ hàm và lưỡi ở tư thế cắt đứt hơi thở, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ.
Amidan sưng – Amidan là mảng mô phía sau đường mũi, có thể to ra khi phải chống lại nhiễm trùng hoặc dị ứng. Bộ phận này hoạt động mạnh nhất ở trẻ em do các phương tiện chống nhiễm trùng phát triển theo độ tuổi. Tuy nhiên, nếu tình trạng amidan sưng không được điều trị, trẻ em sẽ phải thở bằng miệng.
Lệch vách ngăn mùi – Đây là tình trạng vách ngăn mũi bị dịch chuyển quá mức, thành vách ngăn được tạo thành từ sụn và mô liên kết ngăn cách các khoang mũi. Khi các khoang mất cân bằng, luồng khí thông qua mũi sẽ giảm thiểu, dẫn đến các vấn đề hô hấp và phải há miệng khi ngủ.
Răng không thẳng hàng – Tình trạng này xảy ra do khớp cắn bị ảnh hưởng hoặc hàm không thẳng hàng. Từ đó, luồng khí thông thường bị hạn chế. Để bù đắp vào đường thở bị ảnh hưởng, bạn buộc phải thở bằng miệng như phương tiện bổ sung.

Giải pháp hiệu quả cho tình trạng há miệng khi ngủ

Các chuyên gia giấc ngủ luôn cập nhật và đưa ra các khuyến nghị hàng đầu để giúp mọi người có được giấc ngủ chất lượng. Đối với người há miệng khi ngủ vào ban đêm, dưới đây là một số mẹo thực tế để giải quyết vấn đề.

Giải quyết nguyên nhân gốc rễ

Việc ưu tiên giải quyết bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào đều ảnh hưởng đến luồng không khí trong khoang mũi, đặc biệt là dị ứng, hen suyễn hoặc nhiễm trùng xoang. Điều này giúp cải thiện luồng không khí qua mũi, cho phép đường thở của bạn hoạt động tốt nhất thông qua quá trình thở mũi thoải mái.

Các kỹ thuật phổ biến và hiệu quả

Một số người bệnh sử dụng miếng dán mũi để cải thiện luồng khí mũi. Những miếng dán này có tác dụng tăng kích thước hoặc đường kính đường mũi, giúp bạn thở dễ dàng hơn và giảm tiếng ngáy to.

Băng miệng cũng tăng cường khả năng thở bằng mũi. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem bằng miệng có phù hợp với bạn không, do nó chưa chắc đã chữa khỏi nguyên nhân cơ bản, đôi khi gây kích ứng da và hạn chế khả năng thở. Nếu chọn thử bằng miệng, bạn chỉ nên sử dụng một đoạn băng mỏng không gây dị ứng, dán theo chiều dọc để cho phép một số chuyển động và không khí đi qua nếu cần.

Điều chỉnh tư thế ngủ

Một số chuyên gia khuyên bạn nên ngủ nghiêng để giảm thở bằng miệng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tư thế này giữ cho đường thở thông thoáng để bạn có thể thở đều và nhẹ nhàng suốt đêm, đặc biệt nếu bị OSA. Nếu cần hỗ trợ tư thế nằm nghiêng, hãy cân nhắc gối Sông Hồng để tạo ra sự thoải mái, hỗ trợ cũng như đầu tư một chiếc đệm phù hợp nhất.

Can thiệp phẫu thuật

Phẫu thuật có vẻ là lựa chọn cực đoan, nhưng các thủ thuật dưới đây là phương pháp điều trị khá phổ biến và thường quy để giúp những người gặp tình trạng há miệng khi ngủ kéo dài.

Phẫu thuật cắt VA – Đây là một trong những thủ thuật phẫu thuật phổ biến nhất được thực hiện trên trẻ em.
Điều trị polyp mũi – Nếu polyp mũi ngăn cản việc thở bằng mũi, bác sĩ có thể kê đơn thuốc xịt corticosteroid mũi để thu nhỏ lại. Nếu không hiệu quả, bạn sẽ cần phẫu thuật nội soi với dạng thủ thuật ngoại trú.

Khi nào cần tìm kiếm tới bác sĩ?

Nếu bạn nghi ngờ mình bị há miệng khi ngủ kéo dài và có thể tiềm ẩn nguyên nhân nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức để được hướng dẫn phương pháp điều trị phù hợp.

Sản phẩm Sông Hồng cải thiện giấc ngủ như thế nào?

Giấc ngủ là nền tảng hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy để Sông Hồng là đồng minh giúp bạn đạt được quãng đời còn lại tốt nhất.

Để tối ưu sự thoải mái và hỗ trợ mà cơ thể bạn mong muốn, hãy nâng cấp với đệm Sông Hồng để cải tiến giấc ngủ tốt nhất. Nếu lâu rồi bạn chưa làm mới bộ đồ giường của mình, hãy duyệt qua bộ sưu tập chăn ga gối Sông Hồng để có phòng ngủ thoáng khí, ấm cúng không thể cưỡng lại. Và đừng quên một chiếc gối Sông Hồng để có được tư thế nằm tốt nhất nhằm bớt khó thở vào ban đêm.

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ lý tưởng nhất. Để mua sắm các sản phẩm chăn ga gối đệm Sông Hồng chính hãng, quý khách vui lòng liên hệ qua hotline hoặc đến cửa hàng gần nhất thuộc hệ thống showroom của Changagoidemsonghong.online. Chúc quý khách tìm được sản phẩm ưng ý!

By Ngọc Nguyễn

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.