Chuyên gia giấc ngủ

Khó ngủ nên làm gì? Các kỹ thuật chìm vào giấc ngủ hiệu quả

22-03-2023, 10:19 am 21

Tình trạng khó ngủ có thể khiến tâm trí bạn quay cuồng và trằn trọc. Thật may mắn là các phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách yên bình.

Bé bú mẹ mới chịu ngủ có tốt không?

04-03-2023, 9:16 am 45

Không điều gì kỳ diệu hơn việc bé sơ sinh thiếp đi trong lòng mẹ. Tuy nhiên, việc bé bú mẹ mới chịu ngủ sẽ trở thành vấn đề nghiêm trọng khi bé lớn hơn.

Xem thêm »

4 thói quen ăn uống sai lầm trước khi ngủ

28-02-2023, 3:20 pm 44

Thói quen ăn uống sai lầm trước khi ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Trên thực tế, chế độ ăn là lý do quan trọng khiến bạn khó ngủ.

Xem thêm »

11 lời khuyên giúp giảm lo lắng vào ban đêm

16-02-2023, 4:50 pm 70

Nếu từng phải vật lộn với chứng lo âu khi ngủ, bạn sẽ hiểu được cảm giác mệt mỏi và thiếu ngủ vào hôm sau. Cùng tìm hiểu cách loại bỏ lo lắng để ngủ ngon hơn.

Xem thêm »

13 cách ngủ ngon khi đi du lịch

28-01-2023, 11:28 am 79

Khi đi du lịch, cơ thể bạn sẽ thay đổi sau khi vượt qua 2 múi giờ. Hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa trước và trong chuyến đi để tối ưu hóa giấc ngủ khi xa nhà.

Xem thêm »

Thanh thiếu niên và giấc ngủ: Học sinh cần ngủ bao nhiêu là đủ?

12-01-2023, 3:35 pm 95

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng trong những năm thiếu niên. Thanh thiếu niên ngủ đủ giấc có nhiều khả năng hạnh phúc, khỏe mạnh và thành công hơn.

Xem thêm »

Bệnh tiểu đường có phá hỏng giấc ngủ của bạn không?

24-12-2022, 11:01 am 126

Giấc ngủ là điều khó nắm bắt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, đừng bỏ qua mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh tiểu đường, cho dù là bạn hay người thân mắc bệnh.

Xem thêm »

Đổ mồ hôi ban đêm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

16-12-2022, 2:38 pm 113

Đổ mồ hôi ban đêm có thể cực kỳ khó chịu và khiến bạn khó nghỉ ngơi đầy đủ. Khi này, việc điều trị trở nên tối quan trọng đối với mỗi người.

Xem thêm »

Nên hay không nên sử dụng các thiết bị hay ứng dụng theo dõi giấc ngủ?

01-12-2022, 2:55 pm 118

Các thiết bị, ứng dụng theo dõi giấc ngủ là một công cụ hữu ích nhưng chúng có thực sự hiệu quả? Bài viết này sẽ cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về điểm mạnh và điểm yếu của chúng.

Xem thêm »

Top 5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ hiệu quả cho mọi thiết bị

01-12-2022, 2:57 pm 145

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Các chuyên gia đã phát triển những app theo dõi giấc ngủ hiệu quả giúp phân tích và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Xem thêm »

Tiếng ồn trắng là gì? Có lợi hay có hại?

26-11-2022, 3:43 pm 124

Bài viết tổng hợp những thông tin giải đáp tiếng ồn trắng là gì, tác động của nó đến giấc ngủ và cách kết hợp nó vào thói quen hàng đêm của bạn nếu bạn muốn thử nghe nó.

Xem thêm »

Trả thù khức khuya - Xu hướng độc hại xuất phát từ cuộc sống bận rộn

26-11-2022, 3:43 pm 114

Trả thù thức khuya - hội chứng thức khuya nhằm kiểm soát cuộc sống, bù lại thời gian nghỉ ngơi của ngày bận rộn - xu hướng độc hại mà bạn cần biết và nên tránh.

Xem thêm »

Các cách tạo một giấc ngủ lành mạnh cho trẻ

10-11-2022, 10:55 am 95

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Chính vì thế, các bậc phụ huynh cần chú trọng chăm sóc giấc ngủ của trẻ.

Xem thêm »

5 bệnh mùa đông thường gặp và cách phòng chống hiệu quả

27-10-2022, 8:38 am 113

Bài viết cung cấp những thông tin hữu ích về 5 loại bệnh mùa đông phổ biến ảnh hưởng đến giấc ngủ và các cách phòng chống hiệu quả.

Xem thêm »

Lợi ích không ngờ của việc tắm nắng đối với giấc ngủ

10-10-2022, 3:05 pm 121

Tắm nắng là một trong những thói quen tốt nhất cho buổi sáng và hoàn toàn miễn phí. Và ánh sáng mặt trời hoàn toàn có thể tạo nên điều kỳ diệu cho giấc ngủ.

Xem thêm »

9 kiểu ngủ ngắn khác nhau

28-09-2022, 3:07 pm 198

Hầu hết trẻ em coi ngủ ngắn là hình phạt, nhưng người trưởng thành lại mong muốn điều này. Vậy ngủ ngắn có các kiểu hình nào?

Xem thêm »

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tâm thần

21-09-2022, 3:59 pm 155

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần và thể chất. Nghiên cứu hiện đại cho thấy mối quan hệ nhiều sắc thái giữa sức khỏe tâm thần với giấc ngủ là phức tạp, 2 chiều.

Xem thêm »

Cách viết nhật ký giấc mơ để kết nối sáng tạo

13-09-2022, 3:03 pm 467

Cho dù có nhớ hay không, bạn vẫn đang mơ mỗi đêm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những người cố gắng ghi nhớ giấc mơ có khả năng sáng tạo tốt hơn.

Xem thêm »

Ngủ mở mắt và 6 bước đơn giản để luyện tập ngủ mở mắt

08-09-2022, 9:04 am 1565

Bạn đã bao giờ ước mình ngủ quên trong bài giảng mà người khác không thể nhận ra chưa? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách ngủ mở mắt.

Xem thêm »

Cách để không nhấn báo thức lại

08-09-2022, 8:57 am 423

Bạn chán ngấy việc nhấn báo thức lại? Trong bài viết dưới đây, chúng tôi đã chỉ ra những chiến lược giúp bạn dần từ bỏ thói quen báo thức lại.

Xem thêm »

Thiếu ngủ là gì và cách phòng ngừa

04-08-2022, 3:31 pm 192

Hầu như tất cả mọi người đều đã gặp phải cảm giác uể oải sau một đêm thiếu ngủ hoặc không ngủ. Thậm chí, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ trong ngày với sự năng lượng và tâm trạng khó chịu. Để loại bỏ những vấn đề trên, điều quan trọng là bạn cần ngủ đủ giấc.

Xem thêm »

Làm sao để ngủ ngon khi bị dị ứng?

03-08-2022, 3:08 pm 168

Bạn có đang thức dậy với tình trạng nghẹt mũi hoặc hắt hơi trong khi ngủ? Cho dù chúng xảy ra theo mùa hay quanh năm, dị ứng ảnh hưởng không nhỏ giấc ngủ của bạn. Những người bị dị ứng có nguy cơ bị mất ngủ cao hơn gấp đôi người không bị dị ứng.

Xem thêm »

Vệ sinh giấc ngủ là gì và tại sao nó lại quan trọng?

02-08-2022, 3:41 pm 180

Mỗi người đều có thể điều chỉnh các phương pháp vệ sinh giấc ngủ cho phù hợp với nhu cầu. Trong quá trình này, bạn có thể khai thác các thói quen tích cực để dễ ngủ ngon suốt đêm và thức dậy một cách thoải mái.

Xem thêm »

17 lời khuyên giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm

02-08-2022, 9:42 am 168

Một giấc ngủ ngon cũng quan trọng như việc tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn muốn tối ưu hóa sức khỏe của mình thì việc có được giấc ngủ ngon hàng đêm là điều rất quan trọng.

Xem thêm »

Cách thoát khỏi cơn đau vai khi ngủ nghiêng

30-07-2022, 9:14 am 175

Đau vai là một trong những chứng khó chịu và tồi tệ nhất về thể chất và có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nhiều người bị đau vai khi ngủ cũng bị đau cổ, dẫn đến việc hoạt động khó khăn và tình trạng sức khỏe suy giảm. Khi bị đau vai, bạn sẽ không thể ngủ đủ giấc và cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Xem thêm »

Tư thế ngủ lành mạnh để có giấc ngủ ngon

29-07-2022, 2:52 pm 138

Tư thế ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nó ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể như tiêu hóa, sức khỏe đường ruột và cả hô hấp. Vì thế, bạn cần biết tư thế ngủ phù hợp nhất để đạt được giấc ngủ lành mạnh.

Xem thêm »

10 ý tưởng thiết kế đèn chiếu sáng phòng ngủ

23-07-2022, 3:19 pm 164

Ánh sáng phòng ngủ là một cách hiệu quả để biến đổi thẩm mỹ phòng ngủ của bạn, vừa yên tĩnh, ấm áp vừa tạo cảm hứng sáng tạo. Khi xác định được ý tưởng chiếu sáng phòng ngủ tốt nhất, bạn có thể kết hợp hoàn hảo với các yếu tố khác để tạo ra một không gian nghỉ ngơi thoải mái cho mình.

Xem thêm »

5 bài tập thở tốt nhất cho giấc ngủ

04-07-2022, 9:03 am 203

Chắc hẳn bạn đã gặp phải việc trằn trọc vào ban đêm sau một ngày dài căng thẳng. Nếu bạn có rất nhiều thứ phải suy nghĩ trong đầu, cơ thể sẽ cảm thấy mệt moit và khó đi vào giấc ngủ. Những bài tập thở tốt nhất sau đây sẽ giúp bạn thư giãn và có được những giấc ngủ chất lượng.

Xem thêm »

7 lợi ích của giấc ngủ mà bạn có thể chưa biết

30-06-2022, 4:31 pm 212

Tất cả chúng ta đều biết rằng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của chúng ra. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để có cơ thể hoàn toàn được nghỉ ngơi, tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Dưới đây là một số lợi ích của giấc ngủ mà bạn có thể chưa biết và một số mẹo có thể giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn mỗi đêm.

Xem thêm »

5 tư thế ngủ giảm đau lưng tốt nhất

25-06-2022, 9:53 am 198

Các cơn đau lưng luôn mang đến sự khó chịu cho bạn trong các hoạt động sinh hoạt, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Với thói quen vệ sinh giấc ngủ tốt, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng này. Dưới đây là 5 trong số các tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm đau lưng cho bạn.

Xem thêm »