Chuyên gia giấc ngủ

Ngủ kém ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và tập trung thế nào?

27-07-2023, 5:17 pm 66

Ở những người kém hoặc các vấn đề giấc ngủ khác, tình trạng suy giảm nhận thức ngắn hạn vào ban ngày là phổ biến. Tuy nhiên, hậu quả không chỉ dừng lại ở đó.

Nước xà lách có giúp ngủ ngon không?

18-07-2023, 3:53 pm 87

Nước xà lách có giúp ngủ ngon không?

Xem thêm »

12 dấu hiệu thiếu ngủ mà bạn cần biết

27-07-2023, 5:11 pm 92

Mỗi người có một nhu cầu giấc ngủ khác nhau. Nhưng điều gì xảy ra nếu tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Xem thêm »

20+ mẹo ngủ mát trong đêm mùa hè nóng nực

22-06-2023, 3:29 pm 99

Cho dù bật quạt mạnh đến đâu, bạn vẫn không cảm thấy bớt nóng vào ban đêm. Cùng tham khảo cách ngủ mát hàng đầu dưới đây để vượt qua đêm hè oi ả.

Xem thêm »

Ngủ 6 tiếng có đủ không?

09-06-2023, 2:38 pm 116

Người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Vậy ngủ 6 tiếng có khiến bạn mệt mỏi, mất ngủ hay không?

Xem thêm »

Những câu hỏi thường gặp về giấc ngủ

05-06-2023, 11:52 am 84

Mặc dù chúng ta đã đạt được nhiều tiến bộ trong khoa học, nhưng vẫn có rất nhiều giả thuyết xung quanh giấc ngủ. Cùng xem xét một số câu hỏi phổ biến nhất về giấc ngủ.

Xem thêm »

Những lợi ích vô giá của giấc ngủ

25-05-2023, 5:00 pm 76

Giấc ngủ luôn là điều bí ẩn, và khoa học vẫn chưa lý giải được chính xác. Tuy nhiên, nó chắc chắn đem lại vô vàn lợi ích cho mọi người.

Xem thêm »

Nên làm gì khi khó ngủ?

20-05-2023, 3:22 pm 114

Khó ngủ làm giảm hiệu suất công việc và giám học, khiến chúng ta cáu kỉnh, lo lắng, thậm chí là chán nản. Vậy ta nên làm gì khi khó ngủ?

Xem thêm »

Buồn ngủ khi lái xe: Độ nguy hiểm, triệu chứng và cách phòng ngừa

15-05-2023, 10:23 am 85

Bạn có thể đã nghe nói về mức độ nguy hiểm của hành vi lái xe khi say rượu. Tuy nhiên, lái xe khi buồn ngủ tưởng chừng vô hại cũng nguy hiểm không kém.

Xem thêm »

16 loại tinh thể đá tốt nhất cho giấc ngủ

06-05-2023, 5:11 pm 247

Bạn đã nghe nói về việc sử dụng các loại tinh dầu, thiền định, thậm chí là thôi miên để ngủ ngon hơn. Nhưng còn tinh thể đá thì sao?

Xem thêm »

Cách sử dụng trà hoa cúc đúng cách

28-04-2023, 10:27 am 102

Không có gì thư giãn bằng việc nhâm nhi một tách trà hoa cúc nóng trước khi ngủ. Không chỉ vậy, loại trà này còn giúp bạn giảm bớt lo lắng, thậm chí là cả bệnh cảm lạnh.

Xem thêm »

Nợ ngủ là gì? Làm sao để bù lại giấc ngủ đã mất?

22-04-2023, 11:15 am 81

Nợ ngủ gây nên cảm giác mệt mỏi, không thể tập trung và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vậy đâu là phương pháp xử lý tình trạng này?

Xem thêm »

12 yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ

18-04-2023, 9:05 am 115

Ngủ kém sẽ khiến bạn khó vào giấc ngủ hoặc khó duy trì chất lượng nghỉ ngơi tốt nhất. do đó, hãy lưu ý các yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ dưới đây.

Xem thêm »

Mẹo decor phòng ngủ sang trọng hết nấc

03-04-2023, 10:04 am 143

Phòng ngủ không chỉ là nơi che chở cho giấc ngủ, đó còn là cảm xúc. Hãy tiếp tục đọc để tìm ra ý tưởng cho phòng ngủ sang trọng cho năng lượng sống tích cực.

Xem thêm »

Khó ngủ nên làm gì? Các kỹ thuật chìm vào giấc ngủ hiệu quả

22-03-2023, 10:19 am 150

Tình trạng khó ngủ có thể khiến tâm trí bạn quay cuồng và trằn trọc. Thật may mắn là các phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách yên bình.

Xem thêm »

Bé bú mẹ mới chịu ngủ có tốt không?

04-03-2023, 9:16 am 1198

Không điều gì kỳ diệu hơn việc bé sơ sinh thiếp đi trong lòng mẹ. Tuy nhiên, việc bé bú mẹ mới chịu ngủ sẽ trở thành vấn đề nghiêm trọng khi bé lớn hơn.

Xem thêm »

4 thói quen ăn uống sai lầm trước khi ngủ

28-02-2023, 3:20 pm 119

Thói quen ăn uống sai lầm trước khi ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Trên thực tế, chế độ ăn là lý do quan trọng khiến bạn khó ngủ.

Xem thêm »

11 lời khuyên giúp giảm lo lắng vào ban đêm

16-02-2023, 4:50 pm 137

Nếu từng phải vật lộn với chứng lo âu khi ngủ, bạn sẽ hiểu được cảm giác mệt mỏi và thiếu ngủ vào hôm sau. Cùng tìm hiểu cách loại bỏ lo lắng để ngủ ngon hơn.

Xem thêm »

13 cách ngủ ngon khi đi du lịch

28-01-2023, 11:28 am 141

Khi đi du lịch, cơ thể bạn sẽ thay đổi sau khi vượt qua 2 múi giờ. Hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa trước và trong chuyến đi để tối ưu hóa giấc ngủ khi xa nhà.

Xem thêm »

Thanh thiếu niên và giấc ngủ: Học sinh cần ngủ bao nhiêu là đủ?

12-01-2023, 3:35 pm 171

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng trong những năm thiếu niên. Thanh thiếu niên ngủ đủ giấc có nhiều khả năng hạnh phúc, khỏe mạnh và thành công hơn.

Xem thêm »

Bệnh tiểu đường có phá hỏng giấc ngủ của bạn không?

24-12-2022, 11:01 am 226

Giấc ngủ là điều khó nắm bắt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, đừng bỏ qua mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh tiểu đường, cho dù là bạn hay người thân mắc bệnh.

Xem thêm »

Đổ mồ hôi ban đêm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

16-12-2022, 2:38 pm 180

Đổ mồ hôi ban đêm có thể cực kỳ khó chịu và khiến bạn khó nghỉ ngơi đầy đủ. Khi này, việc điều trị trở nên tối quan trọng đối với mỗi người.

Xem thêm »

Nên hay không nên sử dụng các thiết bị hay ứng dụng theo dõi giấc ngủ?

01-12-2022, 2:55 pm 192

Các thiết bị, ứng dụng theo dõi giấc ngủ là một công cụ hữu ích nhưng chúng có thực sự hiệu quả? Bài viết này sẽ cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về điểm mạnh và điểm yếu của chúng.

Xem thêm »

Top 5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ hiệu quả cho mọi thiết bị

01-12-2022, 2:57 pm 521

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Các chuyên gia đã phát triển những app theo dõi giấc ngủ hiệu quả giúp phân tích và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Xem thêm »

Tiếng ồn trắng là gì? Có lợi hay có hại?

26-11-2022, 3:43 pm 287

Bài viết tổng hợp những thông tin giải đáp tiếng ồn trắng là gì, tác động của nó đến giấc ngủ và cách kết hợp nó vào thói quen hàng đêm của bạn nếu bạn muốn thử nghe nó.

Xem thêm »

Trả thù khức khuya - Xu hướng độc hại xuất phát từ cuộc sống bận rộn

26-11-2022, 3:43 pm 171

Trả thù thức khuya - hội chứng thức khuya nhằm kiểm soát cuộc sống, bù lại thời gian nghỉ ngơi của ngày bận rộn - xu hướng độc hại mà bạn cần biết và nên tránh.

Xem thêm »

Các cách tạo một giấc ngủ lành mạnh cho trẻ

10-11-2022, 10:55 am 181

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Chính vì thế, các bậc phụ huynh cần chú trọng chăm sóc giấc ngủ của trẻ.

Xem thêm »

5 bệnh mùa đông thường gặp và cách phòng chống hiệu quả

27-10-2022, 8:38 am 163

Bài viết cung cấp những thông tin hữu ích về 5 loại bệnh mùa đông phổ biến ảnh hưởng đến giấc ngủ và các cách phòng chống hiệu quả.

Xem thêm »

Lợi ích không ngờ của việc tắm nắng đối với giấc ngủ

10-10-2022, 3:05 pm 181

Tắm nắng là một trong những thói quen tốt nhất cho buổi sáng và hoàn toàn miễn phí. Và ánh sáng mặt trời hoàn toàn có thể tạo nên điều kỳ diệu cho giấc ngủ.

Xem thêm »