Hotline : 0962 701 701 - 1800 6250 (Miễn cước) Từ 8h30 - 19h30 (T2 - CN)
Showroom

Chi nhánh 1

ĐC: 113 Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, HN (Đối diện Royal City) Điện thoại: 024 6684 5405 Hotline: 0962.038.038

Xem bản đồ

Chi nhánh 2

ĐC: 180A Đường Cầu Giấy, Quan Hoa, Cầu Giấy, Hà Nội Điện thoại: 024 6683 8453 Hotline: 0343.555.888

Xem bản đồ

Chi nhánh 3

ĐC: Số 10 đường EcoPark (DT379) Đông Dư, Gia Lâm, Hà Nội Điện thoại: 0977.460.366 Hotline: 0977.460.366

Xem bản đồ

Chi nhánh 4

ĐC: Số 224 Võ Chí Công (268 cũ), P.Xuân La, Q.Tây Hồ, Hà Nội (bên phải hướng từ đường Bưởi đi lên Cầu Nhật Tân – Chưa qua ngã tư Xuân La – Cách ngã tư Xuân La 500m) Điện thoại: 0976.604.676

Xem bản đồ

Chi nhánh 5

ĐC: 566B Nguyễn Văn Cừ - P.Gia Thụy - Long Biên - Hà Nội (Ngay ngã ba Nguyễn Văn Cừ - Ngọc Lâm, theo hướng từ Hà Nội đi ra bên tay phải) Hotline: 0988 783 518

Xem bản đồ

Chi nhánh 6

ĐC: Số 102 đường Đàm Quang Trung, P.Long Biên, Q.Long Biên, Hà Nội (Ngay từ chân cầu Vĩnh Tuy rẽ phải đường Cổ Linh nằm bên phải – Đối diện Aone Mall Long Biên) Hotline: 0968.307.488

Xem bản đồ

Chi nhánh 7

ĐC: 56-58 Quang Trung, Tp Thái Bình, T.Thái Bình Điện thoại: 0227.6539.888 Hotline: 0963.168.909

Xem bản đồ

Chi nhánh 8

ĐC: 308 Lê Lợi, P Hoàng Văn Thụ, Tp Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang Điện thoại: 0981.515.519

Xem bản đồ

Chi nhánh 9

ĐC: Số 807E Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội Điện thoại: 0246.2782.335 Hotline: 0974.193.888

Xem bản đồ

Chi nhánh 10

ĐC: Số 55B Tố Hữu (đường Lê Văn Lương kéo dài) Phường Trung Văn - Quận Nam Từ Liêm - Hà Nội Điện thoại: 0971.562.999 Hotline: 0971.562.999

Xem bản đồ

Chi nhánh 11

ĐC: 762 Điện Biên, Lộc Hòa, Tp. Nam Định Điện thoại: 077 53 44444

Xem bản đồ

Chi nhánh 12

ĐC: 349 Trường Chinh, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. HCM (ngay ngã 3 Bình Giã) Điện thoại: 028 38 494 767 Hotline: 0918 901 777

Xem bản đồ

Chi nhánh 13

ĐC: 439D - 439E Trường Chinh, phường 14, quận Tân Bình, TP.HCM Điện thoại: 028 38 494 767 Hotline: 0918 901 777

Xem bản đồ

Bệnh tiểu đường có phá hỏng giấc ngủ của bạn không?

24-12-2022, 11:01 am 45

Giấc ngủ là điều khó nắm bắt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, đừng bỏ qua mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh tiểu đường, cho dù là bạn hay người thân mắc bệnh.

Nếu bạn đang đọc nội dung này vào lúc 2 giờ sáng vì CGM đánh thức bạn, người con mắc bệnh tiểu đường đánh thức bạn, hoặc bạn phải đi tiểu, một nữa chúng tôi thực sự thấu hiểu và muốn bạn biết rằng bạn đang làm rất tốt.

Giấc ngủ là điều khó nắm bắt đối với những người mắc bệnh tiểu đường, vì vậy bạn không hề đơn độc. Tuy nhiên, tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đối với kiểm soát bệnh tiểu đường khó có thể nói ngắn gọn. Đó là lý do tại sao chúng tôi tổng hợp danh sách này để giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh tiểu đường, cho dù là bạn hay người thân mắc bệnh này.

Bệnh tiểu đường là gì?

Có 2 loại bệnh tiểu đường chính, và tiểu đường type 3 là sự kết hợp của cả hai. Mặc dù có tên chung, nhưng các bệnh này rất khác nhau cả về cách điều trị và nguyên nhân, nhưng nhiều triệu chứng vẫn giống nhau. Trong khi type 1 là bệnh tự miễn dịch di truyền thường bắt đầu từ thời thơ ấu hoặc đầu tuổi vị thành niên, thì type 2 thường phát triển muộn hơn ở tuổi trưởng thành, có liên quan đến di truyền và lối sống.

LADA hay đái tháo đường tự miễn tiềm ẩn ở người lớn là căn bệnh mà một số loại chấn thương đối với các tế bào sản xuất insulin gây ra phản ứng tự miễn dịch làm chậm và cuối cùng ngừng sản xuất insulin. Điều này thường xảy ra ở tuổi trưởng thành, do đó nó thường bị chẩn đoán nhầm thành bệnh tiểu đường type 2. Một số người mắc LADA thậm chí còn bị kháng insulin, khiến việc điều trị trở nên phức tạp hơn một chút so với hai loại còn lại.

Diabetes Mellitus trong tiếng Hy Lạp có nghĩa “Sweet Siphon” do nước tiểu ngọt chảy ra từ những người mắc bệnh tiểu đường cổ đại giống như một ống hút. Điều này xảy ra do lượng đường dư thừa trong máu được lọc ra nước tiểu, khiến bạn vô cùng khát nước và cần đi tiểu thường xuyên.

Insulin là chất hóa học được cơ thể sản xuất tự nhiên lấy đường trong máu và đưa vào tế bào. Đối với những người mắc type 1, lượng đường huyết cao là do thiếu sản xuất insulin do bệnh tự miễn dịch. Mặt khác, type 2 là do kháng insulin. Khi cơ thể không thể sử dụng insulin hoặc không có insulin, tất cả lượng đường đó sẽ ở lại trong máu và có thể gây ra một số tổn thương nghiêm trọng.

Giấc ngủ có liên quan gì đến bệnh tiểu đường?

Nếu bị tiểu đường, bạn có thể nghĩ tất cả điều này thật tuyệt, nhưng tại sao bạn lại thức dậy lúc 2 giờ sáng. Thực tế lượng đường huyết ảnh hưởng nhiều hơn bạn nghĩ.

Trong khi hầu hết cơ thể cần insulin để lấy đường từ máu, một số cơ quan như thận, mắt, dây thần kinh và não có thể bỏ qua quá trình này, lấy đường trực tiếp từ máu.

Khi có quá nhiều đường, các cơ quan này sẽ trở nên quá tải. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề, nhưng những vấn đề ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi gồm đi tiểu thường xuyên, khát nước nhiều, mất ngủ và hội chứng chân không yên. Trước khi bạn hoảng sợ, lượng đường cần tăng thường xuyên trong thời gian dài trước khi tình trạng bệnh lý xảy ra, vì vậy hãy xem xét một số tác động phổ biến hơn của lượng đường huyết không đều và cách chúng ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi của bạn.

Khi đường huyết quá cao

Hiện tượng lượng đường trong máu cao tạm thời, hay còn gọi là tăng đường huyết có thể gây nhức đầu, mệt mỏi, đi tiểu thường xuyên và đau dây thần kinh. Đối với một số người, vấn đề này có thể dẫn đến tổn thương thần kinh ở những vùng như ruột, dẫn đến các triệu chứng táo bón hoặc muốn đi đại tiện đột ngột. Nó cũng góp phần gây đau mãn tính hoặc bệnh thần kinh.

Mỗi triệu chứng này có thể xảy ra vào ban đêm và đánh thức bạn, khiến cơ thể khó thư giãn để ngủ lại. Trong một số trường hợp, lượng đường trong máu cao có thể gây ra ác mộng hoặc đổ mồ hôi ban đêm, khiến bạn khó nghỉ ngơi.

Khi đường huyết quá thấp

Khi insulin hoạt động quá tốt, do dùng quá liều hoặc cơ thể tự quyết định sản xuất insulin, bệnh nhân tiểu đường có thể bị hạ đường huyết hoặc lượng đường trong máu thấp.

Ngoài việc kích hoạt báo động theo dõi lượng đường, mức đường huyết thấp có thể gây chóng mặt, mệt mỏi, ngất xỉu, run rẩy, khó chịu, ớn lạnh và trong một số trường hợp là tử vong. Đó không phải là tình trạng có thể trì hoãn cho đến sáng. Khi bạn thấy mình đang ngồi trên sàn bếp ăn nhẹ trái cây vào lúc 3 giờ sáng hơn hai lần một tuần, bạn có thể nên tìm kiếm một giải pháp.

Mất ngủ có gây bệnh tiểu đường?

Mặc dù hiện tại không có biện pháp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 1, nhưng một số thực hành có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Các bác sĩ và nhà nghiên cứu không tuyên bố nguyên nhân chắc chắn gây ra căn bệnh này, nhưng họ biết 1-2 cách ngăn ngừa hiệu quả. Không có gì ngạc nhiên, nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng.

Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai phát hiện ra chỉ một đêm thiếu ngủ có thể làm giảm độ nhạy insulin tương đương với tác dụng của chế độ ăn nhiều chất béo trong 6 tháng.

Điều này có nghĩa đối với những người mắc bệnh tiểu đường type 2 hoặc những người khác đang đối phó với tình trạng kháng insulin, việc nghỉ ngơi đầy đủ có thể góp phần đáng kể vào việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, nhiều nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ đáng kể giữa chứng ngưng thở khi ngủ và bệnh tiểu đường type 2. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có thể góp phần vào sự khởi phát của bệnh tiểu đường type 2 do tình trạng kháng insulin tăng lên và quá trình chuyển hóa glucose chậm lại.

Rối loạn giấc ngủ thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường

Mất ngủ

Một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến hơn liên quan đến bệnh tiểu đường là chứng mất ngủ. Điều này có thể do những thay đổi trao đổi chất đi kèm với bệnh tiểu đường, hoặc có thể là kết quả của một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường type 2 như Metformin.

Theo một nghiên cứu ở Ấn Độ, các yếu tố góp phần khác có thể là căng thẳng hoặc tuổi tác ngày càng gia tăng. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra những người phụ nữ mắc bệnh tiểu đường trong thời kỳ mãn kinh gặp khó khăn, đặc biệt việc nghỉ ngơi do những thay đổi nội tiết tố làm giảm các hóa chất gây ngủ như adenosine, melatonin trong cơ thể.

Điều này rất quan trọng vì adenosine là chất hóa học tạo ra áp lực giấc ngủ, hoặc buồn ngủ và melatonin là chất hóa học báo cho cơ thể biết trời đã tối cũng như đã đến giờ đi ngủ. Nếu không có sự điều chỉnh của các hormone này; cơ thể bạn không thể duy trì chu kỳ đánh thức giấc ngủ một cách chính xác.

Đổ mồ hôi đêm

Đổ mồ hôi ban đêm là tình trạng phổ biến ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh hoặc bất kỳ ai đang trải qua liệu pháp hormone nào. Nhưng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, đây có thể là yếu tố rủi ro quan trọng cần xác định. Đối với những người sử dụng liệu pháp insulin, đổ mồ hôi ban đêm có thể là dấu hiệu của đợt hạ đường huyết nguy hiểm. Theo Diabetes Self-Management, những cơn đổ mồ hôi ban đêm này không phải lúc nào cũng đánh thức những người mắc bệnh tiểu đường. Đây cũng là yếu tố góp phần gây ra bệnh tật.

Nếu thấy mình thường xuyên thức giấc vì đổ mồ hôi ban đêm, bạn nên bắt đầu kiểm tra lượng đường huyết khi thức dậy để xác định xem bạn có cần điều chỉnh liều lượng insulin, uống rượu, sinh hoạt tình dục hay tập thể dục buổi tối không.

Đổ mồ hôi ban đêm có thể là dấu hiệu của lượng trong máu cao. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra lượng huyết trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào.

Mệt mỏi vào ban ngày

Mặc dù mệt mỏi vào ban ngày có thể là triệu chứng đối với hầu hết những người gặp vấn đề về giấc ngủ, nhưng bệnh tiểu đường có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc thiếu nghỉ ngơi chắc chắn là một phần nguyên nhân, nhưng điều này cũng có thể xảy ra do lượng đường huyết cao hoặc thấp. Thậm chí, bạn có thể nhiễm toan ceton do tiểu đường, tình trạng mà lượng đường huyết tăng cao dẫn đến tích tụ axit độc hại có thể gây tử vong.

Quá trình kiểm tra lượng đường huyết thường xuyên giúp kiểm soát cảm giác mệt mỏi vào ban ngày. Dựa vào đó, bạn có thể chọn lựa được loại thực phẩm cũng như hoạt động nào có xu hướng làm tăng lượng đường huyết, khiến bạn buồn ngủ và sẵn sàng chợp mắt. Mặc dù những giấc ngủ ngắn ban ngày sau bữa ăn này có thể hữu ích, nhưng chúng có thể góp phần khiến bạn nghỉ ngơi kém hơn vào ban đêm.

Thay vào đó, những mức cao này nên được điều chỉnh bằng phương pháp do bác sĩ của bạn đề xuất. Mặc dù tập thể dục đôi khi có thể hữu ích, nhưng tập thể dục khi xeton có trong máu có thể nguy hiểm. Các lựa chọn khác bao gồm dùng thuốc hoặc cung cấp insulin khi cần thiết.

Hội chứng chân không yên

Tình trạng này thường gây khó chịu và góp phần khiến người bệnh tiểu đường hoặc bạn đời của bạn thức đêm. Mặc dù một số người có thể dễ dàng nằm yên, nhưng đối với những người mắc RLS thì điều đó không đơn giản. Các chuyển động được thúc đẩy bởi cảm giác khó chịu ở các chi (thường là chân hoặc bàn chân), cảm giác này sẽ giảm bớt phần nào khi người bệnh chuyển động.

Những triệu chứng này thường thấy ở người lớn tuổi mắc bệnh thần kinh ngoại biên do tiểu đường hoặc tổn thương thần kinh liên quan đến lượng đường huyết tăng cao. Đối với những bệnh nhân này, tuy RLS không dễ chữa khỏi, nhưng việc tránh dùng caffein, tập thể dục sớm trong ngày và giảm bớt lo lắng giúp giảm bớt vấn đề.

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Một mối tương quan đã được chứng minh từ lâu tồn tại giữa bệnh tiểu đường và chứng ngưng thở khi ngủ, cho thấy chứng rối loạn này có thể là nguy cơ góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường loại hai. Một số nghiên cứu cho thấy cả hai đều có mối liên hệ mật thiết với bệnh béo phì, vì mô mềm dư thừa trong đường thở có thể gây tắc nghẽn đường thở, góp phần làm giảm chất lượng giấc ngủ, kháng insulin và sự phát triển của cả hai tình trạng.

Ngưng thở khi ngủ có thể tạo nên những đêm trằn trọc, mệt mỏi vào ban ngày, kiệt sức và dễ cáu kỉnh. Để chống lại những triệu chứng này, một số bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng máy CPAP để tạo ra luồng hơi thở nhịp nhàng hoặc đeo các thiết bị qua miệng cũng rất hữu ích.

Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và có ngưỡng BMI béo phì, hãy cân nhắc giảm cân như lựa chọn để giảm tắc nghẽn đường thở.

Nguyên nhân bên ngoài

Máy đo đường huyết gây phiền nhiễu

Một trong những rối loạn ban đêm phổ biến nhất ở những người mắc bệnh tiểu đường type 1 là âm thanh báo động glucose. Cho dù lượng đường huyết tăng vọt, đột ngột giảm xuống hay máy đo bao động dù bạn không cảm thấy điều gì, thì chắc chắn chúng đều là báo hiệu cho một quá trình lâu dài. Đầu tiên, bạn nên kiểm tra lượng đường huyết, sau đó bạn ăn 15 (có thể là 50 gam carbs) rồi đợi 15 phút, kiểm tra lại. Khi có thể ngủ lại một cách an toàn thì bạn đã hoàn toàn tỉnh táo.

Chúng tôi không khuyên bạn ổn định đường huyết ngay, đặc biệt nếu glucose thường xuyên xuống thấp lúc nửa đêm. Tuy nhiên, bác sĩ sẽ giúp điều chỉnh lượng insulin cơ bản vào đêm hoặc dùng sớm hơn trong ngày để ngăn chặn đường huyết tụt xuống quá thấp vào ban đêm.

Nếu cái giá cho chứng rối loạn thường xuyên này là một giấc ngủ ngon, chúng tôi khuyên bạn nên tìm cách khắc phục nhanh chóng.

Đau thần kinh

Đau thần kinh có thể là một trong những cảm giác khó chịu và đáng lo ngại nhất đối với những người mắc bệnh tiểu đường, nhưng tin tốt là bạn có nhiều lựa chọn điều trị. Trong khi một số bác sĩ kê đơn thuốc giảm đau, những người khác lại khuyên dùng thuốc chống trầm cảm để làm giảm cơn đau. Theo Mayo Clinic , một số bệnh nhân cảm thấy giảm đau hiệu quả trong các biện pháp tự nhiên như châm cứu.

Tìm kiếm sự nhẹ nhõm là điều quan trọng để khôi phục chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Chất lượng nghỉ ngơi tốt giúp kiểm soát lượng đường huyết, ngăn ngừa tổn thương thần kinh khi kết hợp với các thói quen lành mạnh khác.

Phòng tắm thúc giục

Đối với những người có lượng đường trong máu cao hoặc không kiểm soát được, cảm giác muốn đi vệ sinh kèm theo khát nước quá mức có thể đánh thức bạn liên tục trong đêm. Đây là dấu hiệu cho thấy lượng đường của bạn đang tăng cao và cần áp dụng các phương pháp điều chỉnh thông thường. Sự thôi thúc trong phòng tắm sẽ tiêu tan khi lượng đường được kiểm soát nhiều hơn theo thời gian, nhưng bạn nên thảo luận các triệu chứng của mình với bác sĩ để xác định xem bệnh tiểu đường có phải nguyên nhân khiến bạn đi tiểu thường xuyên vào ban đêm không.

Câu hỏi cho bác sĩ của bạn

Khi mắc bệnh tiểu đường, bạn buộc phải đưa ra nhiều quyết định về sức khỏe hàng ngày để duy trì sự sống và khỏe mạnh. Từ việc quyết định tiêm bao nhiêu đơn vị insulin, tập thể dục trong bao lâu hoặc tiêu thụ bao nhiêu carbs, bạn chính là nguồn động lực tốt nhất của mình để xác định cách thức hiệu quả chăm sóc hàng ngày. Tuy nhiên, khi phải đưa ra những quyết định lớn hơn như mức độ thay đổi, bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc một phương pháp điều trị mới, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên đi khám bác sĩ nội tiết mỗi năm một lần hoặc thường xuyên hơn khi có biến chứng hay chẩn đoán mới. Tuy nhiên, nhiều bác sĩ chăm sóc cũng có kinh nghiệm trong việc điều trị bệnh tiểu đường để giúp bạn điều chỉnh liều lượng cùng chế độ ăn uống. Khi đi khám, bạn có thể đưa ra một số câu hỏi sau.

Bệnh tiểu đường có khiến tôi mệt mỏi không?

Mặc dù một lần tìm kiếm đơn giản trên Google có thể giúp bạn xác định được bệnh tiểu đường dễ gây kiệt sức, nhưng bác sĩ của bạn sẽ có thể sàng lọc các vấn đề sức khỏe khác có thể là một yếu tố góp phần.

Theo Viện nghiên cứu Benaroya, rối loạn tự miễn dịch thường đi theo cặp hoặc bộ ba. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường type 1, bạn nên hỏi về các vấn đề nội tiết khác hoặc các vấn đề về tuyến giáp có thể góp phần gây ra mệt mỏi.

Người bị tiểu đường có uống thuốc ngủ được không?

Mặc dù có rất nhiều loại thuốc ngủ trên thị trường bao gồm cả loại không kê đơn và loại kê đơn, nhưng các loại thuốc phổ biến bao gồm melatonin, thuốc an thần. Những viên thuốc này thường được coi là giải pháp ngắn hạn cho chứng khó ngủ, nhưng có một số lo ngại cần lưu ý.

Một số nghiên cứu liên kết melatonin với việc tăng kháng insulin ở bệnh tiểu đường type 2, hầu như không giải quyết được vấn đề kháng insulin do thiếu ngủ.

Ngoài ra, một số thuốc an thần có thể gây nghiện và có khả năng tạo ra nhiều vấn đề nếu bạn cần được đánh thức bằng máy đo đường huyết khi thuốc làm tăng hoặc giảm lượng đường trong máu của bạn.

Việc tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra những rủi ro liên quan đến thuốc ngủ và xác định bước tiếp để quản lý bệnh tiểu đường của mình.

Ngủ ngon hơn có thể hỗ trợ bệnh tiểu đường không?

Mặc dù hiện tại chưa có cách chữa trị, nhưng trong một số trường hợp, những thói quen lành mạnh sẽ đẩy lùi các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 hoặc thuyên giảm bệnh.

Cách thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục, thăm khám bác sĩ và nghỉ ngơi hợp lý có thể góp phần vào quá trình đảo ngược một số triệu chứng của bệnh tiểu đường type 2. Để tìm hiểu những gì bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe và đẩy lùi bệnh tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn của bạn.

Tại sao tôi đổ nhiều mồ hôi trong lúc ngủ?

Nếu thường xuyên đổ mồ hôi đêm, bạn nên hỏi bác sĩ về nguyên nhân. Nếu thường xuyên biến động lượng đường huyết vào ban đêm, bạn sẽ cần phải điều chỉnh lượng insulin hoặc các thói quen khác.

Tình trạng thức dậy đẫm mồ không thể xem nhẹ, vì đó có thể là dấu hiệu của các tình trạng nghiêm trọng như hạ đường huyết, nhiễm toan ceton do tiểu đường. Hãy trao đổi với bác sĩ để xác định xem bạn nên làm gì và cách ngăn ngừa đổ mồ hôi ban đêm.

Tôi cảm thấy ngứa ran ở chân vào ban đêm? Đây có phải là RLS không?

Mặc dù cảm giác ngứa ran ở chân có thể báo hiệu về hội chứng chân không yên, nhưng đó cũng có thể là dấu hiệu của chứng đau thần kinh do hệ thần kinh bị tổn thương. Để xác định nguyên nhân gây ra cảm giác ngứa ran, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ để nhanh chóng được xét nghiệm chẩn đoán.

Giảm cân có làm giảm chứng ngưng thở khi ngủ?

Theo Hiệp hội các nhà công nghệ giấc ngủ Hoa Kỳ, có 3 loại ngưng thở khi ngủ gồm tắc nghẽn, trung ương và kết hợp cả hai. Trong khi chứng ngưng thở khi ngủ trung tâm là do các vấn đề về chức năng não, thì chứng ngưng thở khi ngủ là do tắc nghẽn đường hô hấp trên ở một số trường hợp có thể giải quyết bằng cách giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy giảm 10% trọng lượng cơ thể giúp cải thiện 26% khả năng thở vào ban đêm.

Tuy nhiên, trước khi thử một giải pháp giảm cân triệt để, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xác định đây là cách tốt nhất và an toàn hỗ trợ điều trị chứng ngưng thở khi ngủ của bạn.

Các phương pháp giúp ngủ ngon cho người mắc bệnh tiểu đường

Quản lý lượng đường huyết

Nghỉ ngơi tốt hơn để quản lý bệnh tiểu đường có vẻ dễ thực hiện. Thêm vào đó, việc ổn định lượng đường huyết ổn định sẽ giúp giải quyết hầu hết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, từ việc giảm nguy cơ biến chứng đến loại bỏ sự gián đoạn khó chịu.

Nếu bạn cảm thấy khó quản lý lượng đường huyết, hãy nói chuyện với bác sĩ về máy theo dõi đường huyết liên tục hoặc các lựa chọn khác hiệu quả hơn.

Giữ nước

Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mất nước cao hơn những người khác vì thận cần sử dụng nhiều nước để lọc hết lượng đường. Điều này sẽ dẫn đến việc mất nước và đi tiểu thường xuyên, đôi khi ngay cả lượng đường huyết dường như được kiểm soát.

Đây có thể là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề giấc ngủ khi bạn thức dậy vài lần trong đêm để đi vệ sinh. Tuy nhiên, ngay cả khi lượng đường huyết được kiểm soát, bạn vẫn có thể thấy mình phải đối phó với các hệ quả của tình trạng mất nước. Từ ngứa da cho đến cảm giác khô khốc khi thức dậy, uống đủ nước trong ngày (nhưng không phải ngay trước khi đi ngủ), việc giữ lượng đường huyết trong phạm vi thích hợp giúp bạn ngủ ngon hơn suốt đêm và nhiễm toan ceton do tiểu đường.

Cân nhắc thay đổi liều lượng insulin cơ bản

Nếu thấy mình thường xuyên thức giấc khi nghe thấy âm thanh của máy theo dõi đường huyết liên tục cảnh báo cao hay thấp, bạn có thể cân nhắc điều chỉnh liều lượng insulin cơ bản của mình.

Trong khi ngủ, lượng đường trong máu được giữ ổn định ngoại trừ việc tăng đột biến vào lúc gần sáng do liều lượng cortisol tăng lên. Nếu nhận thấy lượng đường huyết tăng đột biến vào ban đêm, bạn có thể cân nhắc chia đôi liều insulin cơ bản để uống vào cả buổi sáng và buổi tối, để insulin hoạt động trong khi ngủ. Nếu đường huyết xuống thấp vào ban đêm, bạn nên cân nhắc không ăn tinh bột trước khi đi ngủ để tránh dùng insulin hoặc giảm lượng insulin cơ bản.

Như mọi khi, chúng tôi khuyên bạn nên thảo luận về các lựa chọn này với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào để tránh các vấn đề khác có thể phát sinh.

Tránh ăn gần giờ đi ngủ

Ăn trước khi ngủ có thể làm tăng hoặc hạ đường huyết nếu bạn tiêm quá nhiều insulin. Nếu thấy mình thường xuyên phải đối phó với những kết quả này, bạn có thể cân nhắc tránh ăn vài giờ trước khi ngủ hoặc chọn chỉ ăn những thực phẩm ít carb.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Đối với những người bị ngưng thở khi ngủ, việc đạt được mức cân nặng hợp lý giúp giảm tắc nghẽn trong đường mũi và thậm chí đảo ngược hoàn toàn các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Bác sĩ sẽ cho bạn biết nếu đây là lựa chọn an toàn và giúp bạn xác định cách giảm cân.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể là cách tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu, vừa tăng độ nhạy insulin, vừa tăng thời lượng giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ phục hồi mà bạn có được mỗi đêm.

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen nghiêm ngặt, vì tập thể dục có thể gây bệnh nghiêm trọng nếu có xeton tích tụ trong máu.

Kết luận

Bệnh tiểu đường và giấc ngủ có mối quan hệ phức tạp, tuy nhiên, chu kỳ có lợi cho bạn. Bạn càng kiểm soát tốt các triệu chứng của bệnh tiểu đường, giấc ngủ của bạn càng ngon và chu kỳ sẽ tiếp tục trở đi.

Khi bạn bắt đầu hành trình cải thiện giấc ngủ và kiểm soát bệnh tật, chúng tôi khuyến khích bạn tích cực tìm kiếm các nguồn thông tin  trực tuyến cũng như trong cộng đồng để xác định được các lựa chọn chăm sóc tốt nhất. Ngoài đội ngũ chuyên gia y tế, bạn còn có nhiều diễn đàn, nhóm hỗ trợ và tổ chức để kiểm soát bệnh tiểu đường.

Để mua sắm các sản phẩm chăn ga gối đệm Sông Hồng chính hãng, quý khách vui lòng liên hệ qua hotline hoặc đến cửa hàng gần nhất thuộc hệ thống showroom của Changagoidemsonghong.online. Chúc quý khách tìm được sản phẩm ưng ý!

By Ngọc Nguyễn

Đánh giá0 đánh giá về Bệnh tiểu đường có phá hỏng giấc ngủ của bạn không?

Mời bạn gửi đánh giá về bài viết

Gửi đánh giá

Quang Đức

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.

Xem thêm các đánh giá khác

Bình luận

avatar
x
Đổ mồ hôi ban đêm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Đổ mồ hôi ban đêm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
16-12-2022, 2:38 pm     57
Đổ mồ hôi ban đêm có thể cực kỳ khó chịu và khiến bạn khó nghỉ ngơi đầy đủ. Khi này, việc điều trị trở nên tối quan trọng đối với mỗi người.
Nên hay không nên sử dụng các thiết bị hay ứng dụng theo dõi giấc ngủ?
Nên hay không nên sử dụng các thiết bị hay ứng dụng theo dõi giấc ngủ?
01-12-2022, 2:55 pm     68
Các thiết bị, ứng dụng theo dõi giấc ngủ là một công cụ hữu ích nhưng chúng có thực sự hiệu quả? Bài viết này sẽ cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về điểm mạnh và điểm yếu của chúng.
Top 5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ hiệu quả cho mọi thiết bị
Top 5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ hiệu quả cho mọi thiết bị
01-12-2022, 2:57 pm     66
Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Các chuyên gia đã phát triển những app theo dõi giấc ngủ hiệu quả giúp phân tích và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Facebook
Youtube Xem thêm video tại kênh Youtube youtube