Không gian phòng ngủ của bạn là yếu tố quan trọng để có được giấc ngủ ổn định. Tạo ra một môi trường phòng ngủ có lợi cho việc ngủ ngon là một phần quan trọng của việc vệ sinh giấc ngủ, giúp bạn có thể nghỉ ngơi chất lượng suốt đêm.
Thiết kế nội thất là một khái niệm rộng, nhưng một thành phần cốt lõi là thiết lập giao diện của ngôi nhà của bạn. Đối với phòng ngủ của bạn, bạn có thể phát triển một thiết kế nội thất không chỉ phản ánh phong cách cá nhân của bạn mà còn nuôi dưỡng cảm giác yên tĩnh thúc đẩy giấc ngủ.
Tất cả các bức tường, sàn nhà, đồ nội thất và giường ngủ đều ảnh hưởng đến cách phối màu của phòng ngủ. Điều quan trọng là phải nhấn mạnh những màu sắc khiến bạn cảm thấy thoải mái khi đi ngủ. Đối với hầu hết mọi người, đây phải là những màu nhẹ nhàng, ấm áp hơn, nhưng bạn có thể chọn những màu hấp dẫn nhất đối với bạn.
Đối với những người thuê nhà hoặc những người có ngân sách hạn chế, có thể không hoàn toàn thực hiện lại cách phối màu trong phòng ngủ của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể tạo điểm nhấn sáng tạo cho một số màu nhất định với bộ đồ giường được đặt vừa vặn, tấm thảm hoặc tác phẩm nghệ thuật trên tường.
Dù bạn phải làm việc với diện tích bao nhiêu mét vuông, bạn cũng muốn tránh cảm giác chật chội trong phòng ngủ của mình. Bắt đầu bằng cách chọn kích thước đệm vừa vặn với khung giường có sẵn mà không quá chật. Tận dụng không gian thẳng đứng hoặc lưu trữ đồ đạc dưới gầm giường, đặc biệt phù hợp với một phòng ngủ nhỏ. Giải phóng không gian sàn có thể được sử dụng cho đồ nội thất tiện dụng, như bàn đầu giường hoặc cây xanh để tạo cảm giác thoáng mát hơn cho căn phòng.
Khi bạn thiết kế phòng ngủ của mình, hãy cố gắng thực hiện sắp xếp các phụ kiện sao cho hợp lý nhất về mặt không gian. Ví dụ, sắp xếp các ngăn kéo của bạn sao cho giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng dễ dàng hơn vào buổi sáng và có một lối đi rõ ràng từ giường đến phòng tắm có thể loại bỏ nguy cơ vấp ngã nếu bạn cần đi vào phòng tắm trong bóng tối. Thiết kế một phòng ngủ không căng thẳng sẽ giúp mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và thư giãn.
Sự lộn xộn của thị giác có thể tạo ra căng thẳng, vốn là một rào cản được biết đến đối với giấc ngủ chất lượng. Các vật dụng không hữu ích và thừa thãi trong phòng ngủ của bạn có thể củng cố cảm giác có quá nhiều “đầu cuối”, tạo ra sự lo lắng khiến bạn khó thư giãn đầu óc khi muốn chìm vào giấc ngủ.
Mặc dù bạn không nhất thiết phải xem các chương trình về nội thất để sắp xếp phòng ngủ của mình được ngăn nắp. Nhưng bạn nên xem lại những món đồ nào bạn không thực sự cần và chỉ dành vài phút mỗi ngày để thu dọn đồ đạc lộn xộn để chúng không tích tụ và bạn sẽ không cảm thấy quá sức để giải quyết.
Phòng ngủ của bạn phải được chào đón, một nơi mà bạn có thể thư giãn và thoải mái nhất. Cách tốt nhất để nuôi dưỡng cảm giác này là sự cá nhân. Các yếu tố đó bao gồm hiển thị hình ảnh của bạn bè và gia đình thân thiết, các đồ vật được yêu thích nhắc nhở về những kỷ niệm của bạn hoặc các tác phẩm nghệ thuật hay áp phích có ý nghĩa trên tường. Những nét cá nhân này không cần phải cầu kỳ hoặc đắt tiền, thay vào đó, chúng chỉ cần có ý nghĩa đối với bạn.
Ngoài thiết kế trực quan, thiết kế thực tế của phòng ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Nói chung, mục tiêu của các phương pháp này là làm cho môi trường ngủ của bạn trở thành một nền tảng để thư giãn về thể chất và tinh thần, có càng ít phiền nhiễu hoặc khả năng gây gián đoạn giấc ngủ càng tốt.
Ánh sáng là tín hiệu mạnh mẽ nhất cho nhịp sinh học của bạn , một phần của đồng hồ sinh học giúp điều chỉnh giấc ngủ. Khi đến giờ đi ngủ, bạn nên cố gắng làm cho phòng ngủ của mình càng tối càng tốt để củng cố nhịp sinh học lành mạnh. Rèm cản sáng có thể hữu ích nếu phòng của bạn nhận được nhiều ánh sáng bên ngoài. Ánh sáng, bao gồm cả đèn đầu giường nếu bạn sử dụng, không nên để quá sáng. Chiếu sáng với nhiệt độ màu và độ phản thấp có thể khiến bạn cảm thấy dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Một phần quan trọng khác của việc kiểm soát mức độ tiếp xúc với ánh sáng của bạn là giảm thiểu hoặc loại bỏ việc sử dụng các thiết bị điện tử, bao gồm máy tính bảng và điện thoại di động, trong phòng ngủ của bạn. Xem TV trong phòng trước khi đi ngủ sẽ tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Thời gian sử dụng màn hình khiến mắt bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn và nó cũng có thể kích hoạt tâm trí của bạn, khiến bạn khó ngủ hơn. Nếu bạn cần để một thiết bị trong phòng ngủ của mình, hãy cố gắng để thiết bị xa tầm tay và tránh sử dụng thiết bị đó một giờ hoặc hơn trước khi đi ngủ.
Tiếng ồn bên ngoài có thể đánh thức bạn khi đi ngủ và những gián đoạn này có liên quan đến mức độ giảm cả chất lượng giấc ngủ cùng sức khỏe tổng thể. Nếu tiếng ồn bên ngoài nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, máy tạo tiếng ồn trắng có thể giúp át tiếng. Bạn cũng có thể đặt loa để phát những bản nhạc êm đềm, được nhiều người sử dụng như một cách để biến không gian trở nên thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ.
Một số mùi hương phù hợp trong phòng ngủ của bạn có thể là một điểm cộng cho giấc ngủ. Mặc dù mùi hương không khiến mọi người thức dậy sau giấc ngủ, chúng có thể giúp nuôi dưỡng một môi trường yên tĩnh để có được sự nghỉ ngơi chất lượng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp hương thơm với các loại tinh dầu như hoa oải hương có thể thúc đẩy sự thư giãn và giúp bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon.
Nhiệt độ phòng ngủ của bạn phải thoải mái, thường là từ 60 đến 71 độ F (15,6 đến 22,0 độ C). Nhiệt độ cao có thể làm gián đoạn giấc ngủ, vì vậy hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên để nhiệt độ mát mẻ nhất. Nếu không có bộ điều chỉnh nhiệt để kiểm soát chính xác nhiệt độ phòng ngủ, bạn có thể sử dụng quạt hoặc tùy theo mùa, mở cửa sổ để điều chỉnh nhiệt độ.
Chất lượng không khí có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi nghĩ về việc bố trí phòng ngủ, nhưng chất lượng không khí rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng không khí thông thoáng và trong lành hơn có liên quan đến giấc ngủ ngon hơn. Hơn thế nữa, các vấn đề như tích tụ nấm mốc, vi khuẩn trong không khí có liên quan đến chứng mất ngủ khiến bạn luôn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.
Đảm bảo thông gió thích hợp và tránh độ ẩm quá cao có thể chống lại sự phát triển của nấm mốc và việc làm sạch thường xuyên có thể giảm đáng kể mạt bụi. Nếu bạn có vấn đề với dị ứng, bạn có thể hỏi bác sĩ để được khuyến nghị về cách giảm chất gây dị ứng hay sử dụng bộ đồ giường ít gây dị ứng hoặc máy lọc không khí.
Giường của bạn, tất nhiên, là trung tâm của không gian căn phòng ngủ. Đệm của bạn phải được xây dựng tốt và thoải mái, có nghĩa là nó đáp ứng sở thích về độ cứng, độ đàn hồi của cá nhân bạn. Nó cũng phải hỗ trợ và giảm áp lực thích hợp để phù hợp với trọng lượng cơ thể và tư thế ngủ của bạn.
Ngoài đệm, gối, ga trải giường và chăn của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc làm cho chiếc giường của bạn trở nên thoải mái và hấp dẫn. Gối có thể ngăn ngừa đau cổ bằng cách giữ cho đầu và cột sống của bạn thẳng hàng đúng cách. Đồng thời, bộ đồ giường của bạn có thể tạo cảm giác mềm mại và ấm cúng đồng thời giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể của bạn. Thường xuyên giặt bộ đồ giường của bạn sẽ giữ cho giường của bạn cảm thấy tươi mới và giảm sự tích tụ tiềm ẩn của bụi và chất gây dị ứng.
Giấc ngủ đóng một vào trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu đã kết luận rằng việc ngủ ít hơn 7-8 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ nhiều loại bệnh, giảm năng lượng và sự tỉnh táo cần thiết vào ban ngày. Để có được những giây phút nghỉ ngơi thoải mái nhất, một bộ chăn ga gối đệm chất lượng trong căn phòng ngủ là phụ kiện không thể thiếu. Để mua sắm các sản phẩm chăn ga gối đệm chính hãng, quý khách vui lòng liên hệ qua hotline hoặc đến cửa hàng gần nhất thuộc hệ thống showroom của Changagoidemsonghong.online. Chúc quý khách tìm được sản phẩm ưng ý!
By Huy Hoàng
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
