Mặc dù viêm khớp phổ biến ở người trưởng thành, nhưng bạn vẫn có thể giảm bớt cơn đau nhức. Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ khám phá bệnh viêm khớp và các loại nệm tốt nhất cho bệnh đau khớp.
Mặc dù viêm khớp phổ biến ở người trưởng thành, nhưng bạn vẫn có thể giảm bớt cơn đau nhức, khó chịu mà căn bệnh này gây ra. Chẳng hạn, nệm tốt là phụ kiện tuyệt vời cho chứng đau khớp và đau lưng.
Tấm nệm phù hợp cân bằng khả năng hỗ trợ khớp và độ êm ái, giảm đau hiệu quả, mang tới giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, với quá nhiều lựa chọn, bạn có thể băn khoăn không biết đâu là tấm nệm phù hợp với mình.
Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ khám phá mối quan hệ giữa chất lượng giấc ngủ, bệnh viêm khớp và nệm, xem xét các loại nệm tốt nhất cho bệnh đau khớp.
Viêm khớp là bệnh lý phổ biến gây sưng khớp, đau, cứng khớp và khó chịu. Bệnh này thường ảnh hưởng đến những người trên 50 tuổi.
Căn bệnh này có thể gây tổn thương cho bất kỳ khớp nào trên cơ thể, thường gặp nhất là bàn tay, cổ tay, đầu gối, hông, vai, lưng dưới và bàn chân. Bệnh phát triển bởi nhiều lý do khác nhau, với hơn 100 loại viêm khớp khác nhau.
Một trong những loại phổ biến nhất là viêm xương khớp, phát triển ở khớp sau một thời gian dài chịu sự hao mòn tự nhiên. Một loại khác là viêm khớp dạng thấp, phát triển khi hệ miễn dịch vô tình gây tổn thương khớp.
Mặc dù không có cách chữa khỏi viêm khớp, các bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị khác nhau để giúp bệnh nhân kiểm soát các triệu chứng và sống thoải mái hơn. Những phương pháp này bao gồm thay đổi lối sống, chẳng hạn như lựa chọn nệm tốt cho chứng đau khớp, giảm áp lực lên các khớp nhạy cảm và hỗ trợ cân bằng cơ thể.
Viêm khớp và chất lượng giấc ngủ có quan hệ mật thiết với nhau. Trên thực tế, khoảng hơn 80% người mắc bệnh này gặp vấn đề giấc ngủ.
Tình trạng đau cứng khớp và khó chịu do viêm khớp làm gián đoạn giấc ngủ, gây mệt mỏi, từ đó khiến căn bệnh trở nên trầm trọng.
Những triệu chứng này khiến người bệnh khó cảm thấy thoải mái trên giường, ngủ thiếp đi và duy trì giấc ngủ suốt đêm. Do đó, việc tìm kiếm tấm nệm phù hợp sẽ giảm bớt khó chịu khi nghỉ ngơi, thay vì làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp của người bệnh.
Đối với người bệnh viêm khớp, tư thế ngủ và cách ngủ thực sự quan trọng.
Có thể bạn chưa biết, nhưng tư thế ngủ thông thường làm trầm trọng thêm hoặc giảm bớt cơn đau khớp. Dưới đây là cách thực hiện:
Nằm sấp: Không được khuyến khích. Người phải nằm sấp nên đặt 1 chiếc gối mỏng dưới xương chậu nhằm thúc đẩy liên kết cột sống.
Vậy đâu là loại nệm nào tốt nhất cho chứng đau khớp và giảm các triệu chứng viêm khớp? Nhìn chung, lựa chọn tốt nhất là loại nệm giảm áp lực, êm ái cho những vùng nhạy cảm, đồng thời hỗ trợ khớp xương đầy đủ để giữ cho cơ thể thẳng hàng.
Dưới đây là những loại nệm chính mang tới hiệu quả giảm đau tốt nhất cho người bệnh viêm khớp:
Memory foam là lựa chọn tốt cho người bị đau khớp và đau lưng. Chúng mang lại khả năng giảm áp lực tối ưu, phân bổ đều trọng lượng cơ thể trên bề mặt nệm.
Bằng cách này, bạn sẽ tránh tạo áp lực không cần thiết lên các khớp vốn đã cứng hoặc đau do viêm khớp.
Đồng thời, nệm memory foam có khả năng ôm sát từng người nằm, hỗ trợ tùy chỉnh theo đường cong tự nhiên của cơ thể, ngay cả khi bạn thay đổi tư thế suốt đêm.
Nệm cao su có khả năng phản hồi tuyệt vời, thoáng khí và giảm áp lực vừa phải. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người bị viêm khớp và đau khớp.
Chúng được coi là một trong những tấm nệm tốt nhất cho chứng đau khớp vì bề mặt đàn hồi cao. Nhờ đó, người nằm có thể dễ dàng thay đổi tư thế, luôn thoải mái suốt đêm.
Hơn nữa, nhờ vào nguồn gốc tự nhiên, cao su có khả năng thoáng khí hơn so với các vật liệu đặc hơn như memory foam. Điều này giúp người nằm không quá nóng bức, tạo ra môi trường ngủ thoải mái hơn.
Nhiều người coi nệm đa tầng là lựa chọn tốt nhất cho người bị đau khớp. Tầng memory foam phía trên mang tới lớp đệm êm ái, giảm áp lực cho các khớp nhạy cảm. Trong khi đó, lớp lò xo bên trong mang tới cấu trúc và hỗ trợ tối ưu, giữ cho cơ thể luôn ở tư thế thẳng hàng.
Loại nệm này cũng hỗ trợ cạnh tốt hơn, giúp người bị cứng khớp hoặc gặp vấn đề về khả năng vận động lên xuống giường dễ hơn.
Ngoài ra, nệm đa tầng còn gia tăng luồng khí lưu thông, điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn so với memory foam giúp người ngủ thoải mái hơn vào ban đêm.
Người bị viêm khớp không nên ngủ trên bất kỳ chiếc giường nào. Họ cần nệm được làm bằng vật liệu và tính năng chuyên biệt, được thiết kế đặc biệt để giảm đau khớp.
Nếu bạn đang muốn nâng cấp nệm để giảm đau khớp và khó chịu, dưới đây là một số yếu tố quan trọng nhất cần cân nhắc:
Mỗi người có sở thích riêng về độ cứng nệm. Tuy nhiên, nệm có độ cứng trung bình thường tốt hơn cho người bị viêm khớp và đau khớp.
Nệm mềm lý tưởng cho những vùng đau nhức, nhạy cảm, nhưng nó có thể không nâng đỡ đầy đủ, gây áp lực lên một số khớp. Mặt khác, nệm quá cứng sẽ tạo ra những điểm tỳ đè khó chịu.
Cân nặng và tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến độ cứng phù hợp nhất. Vì vậy, tốt nhất bạn nên thử nệm tại cửa hàng để tìm được loại phù hợp nhất.
Như đã đề cập ở trên, một số vật liệu nhất định, chẳng hạn như memory foam, cao su, phù hợp hơn với người bị viêm khớp.
Cả 2 loại vật liệu đều phân bổ đều trọng lượng, ngăn ngừa các điểm áp lực, hỗ trợ đầy đủ nhằm căn chỉnh thích hợp.
Nếu dễ bị nóng bức, bạn cũng có thể tìm thấy tấm nệm tích hợp công nghệ làm mát và các vật liệu như vỏ nệm thoáng khí hoặc gel foam. Chúng tản nhiệt khỏi cơ thể, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Một tấm nệm yên tĩnh cũng là lựa chọn tốt nếu bạn ngủ chung giường với người khác. Nhờ đó, bạn có thể điều chỉnh và thay đổi tư thế nằm khi cần mà không lo làm phiền người bên cạnh.
Nệm memory foam cách ly chuyển động tốt nhất, mặc dù nệm cao su và nệm lò xo túi cũng giảm thiểu chuyển động.
Ngoài ra, người bị viêm khớp muốn tìm tấm nệm hỗ trợ cạnh tốt nhất, không võng xuống khi ngồi trên hoặc gần mép giường.
Đây là tính năng đặc biệt quan trọng đối với người hạn chế khả năng vận động hạn chế hoặc đau nhức khớp. Nó giúp họ không bị "chìm" vào nệm, khiến việc lên xuống giường trở nên khó khăn hơn.
Ngoài việc chọn tấm nệm tốt nhất cho người bị đau khớp và đau lưng, bạn có thể làm nhiều việc khác để ngủ thoải mái hơn.
Dưới đây là những lời khuyên và gợi ý thiết thực giúp kiểm soát các triệu chứng viêm khớp vào ban đêm, đưa bạn vào giấc ngủ ngon.
Loại gối bạn sử dụng có thể ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái khi ngủ và tình trạng đau khớp. Bạn tốt nhất nên chọn món đồ thoải mái và nâng đỡ, mặc dù mẫu phù hợp còn tùy thuộc vào tư thế nằm thông thường.
Bất kể bạn thích ngủ theo cách nào, hãy tìm ra chiếc gối điều chỉnh đầu, cổ và vai đúng cách.
Nếu hay nằm ngửa, bạn nên sử dụng 1 chiếc gối mỏng để không gây căng cổ. Tuy nhiên, người nằm nghiêng có thể cần gối dày hơn để hỗ trợ độ cong tự nhiên của cổ.
Một ý tưởng nữa là hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định hàng ngày.
Điều này đưa tâm trí và cơ thể bạn bước vào nhịp điệu ngủ tự nhiên, giúp bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, dễ ngủ hơn vào ban đêm, ngay cả khi cảm thấy đau nhức.
Ngay cả khi đang sử dụng đúng loại nệm được thiết kế đặc biệt cho bệnh viêm khớp, bạn vẫn có thể khó ngủ nếu môi trường xung quanh quá nóng hoặc ồn ào.
Bạn sẽ dễ dàng thư giãn và ngủ sâu hơn mỗi đêm trong môi trường phù hợp. Mặc dù mỗi người có sở thích riêng, nhưng đa số đều yêu thích môi trường mát mẻ, yên tĩnh và không có ánh sáng quá mức.
Tư thế ngủ nào tốt nhất cho người bị viêm khớp và đau khớp?
Tư thế ngủ tốt nhất cho người bị viêm khớp và đau khớp giữ cho đầu, cổ và cột sống thẳng hàng. Dáng nằm này giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể lên nệm, ngăn ngừa đau nhức hoặc khó chịu. Do đó, các chuyên gia giấc ngủ thường khuyên bạn nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, thay vì nằm sấp.
Nệm có khiến bệnh viêm khớp trầm trọng hơn không?
Tấm nệm không phù hợp sẽ khiến bạn đau nhức nhiều hơn khi thức dậy. Dù quá cứng hay quá mềm, món đồ này không đủ độ nâng đỡ, làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Độ cứng nệm ảnh hưởng thế nào đến chứng đau khớp?
Độ cứng nệm có thể làm trầm trọng thêm cơn đau khớp hoặc giảm bớt các triệu chứng viêm khớp. Một tấm nệm quá mềm không hỗ trợ đầy đủ để cơ thể duy trì tư thế đúng. Tuy nhiên, nệm quá cứng gây áp lực lớn lên các khớp thay vì làm giảm các vùng nhạy cảm. Do đó, nệm có độ cứng vừa thường là lựa chọn tốt nhất cho bệnh viêm khớp.
Nệm làm mát có giúp ích cho người bị viêm khớp không?
Nệm tích tụ nhiệt dễ khiến người bệnh viêm khớp cảm thấy khó chịu. Vì vậy, tấm nệm bổ sung tính năng làm mát tiên tiến giúp họ ngủ ngon hơn trong môi trường thoải mái và êm dịu.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ lý tưởng nhất. Để mua sắm các sản phẩm chăn ga gối đệm Sông Hồng chính hãng, quý khách vui lòng liên hệ qua hotline hoặc đến cửa hàng gần nhất thuộc hệ thống showroom của Changagoidemsonghong.online. Chúc quý khách tìm được sản phẩm ưng ý!
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
