Chứng vẹo cột sống có thể đau nhức và khó ngủ. Vậy một tấm đệm tốt có thể cải thiện cơn đau nhức cho người bị vẹo cột sống không?
Chứng vẹo cột sống có thể gây áp lực và đau nhức ở các vùng dọc cột sống, từ đó khiến bạn khó ngủ ngon. Mặc dù đệm không thể chữa khỏi chứng vẹo cột sống, nhưng vẫn hỗ trợ đầy đủ, cải thiện liên kết cột sống và giảm bớt áp lực khi cần thiết. Điều này đảm bảo những người bị vẹo cột sống có được giấc ngủ chất lượng cần thiết.
Bạn phải luôn làm việc cùng với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để kiểm soát chứng vẹo cột sống của mình. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên về cách chọn đệm hỗ trợ cột sống để giảm đau nhức. Bạn cũng có thể tìm thấy mọi thứ cần thiết về cách hoạt động của đệm, chứng vẹo cột sống ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào và cách tận dụng đệm tối đa nếu bạn bị vẹo cột sống.
Việc tìm ra tấm đệm phù hợp với tất cả các tiêu chuẩn có vẻ là nhiệm vụ bất khả thi, đặc biệt khi bạn cần cân nhắc nhiều điều về chứng vẹo cột sống của mình. Nhiều hãng đệm còn thích dùng từ ngữ quảng cáo hoa mỹ để thổi phồng giá sản phẩm.
Tuy nhiên, việc lựa chọn đệm cho người vẹo cột sống không khó khăn đến vậy. Dưới đây là những yếu tố cần ưu tiên nhằm giúp bạn thu hẹp tìm kiếm của mình.
Phần lớn đệm hiện đang được bán đều thuộc mẫu đệm đa tầng, đệm lò xo, đệm cao su, đệm hơi hoặc đệm foam. Do đó, những sản phẩm cùng thuộc một loại đệm sẽ có hiệu suất và cảm giác tương tự. Sự khác biệt giữa các mẫu đệm tùy thuộc vào chất lượng vật liệu cùng cấu tạo chính xác của từng mẫu riêng lẻ. Loại đệm tốt nhất cho chứng vẹo cột sống tùy thuộc vào nhu cầu của chính bạn.
Định nghĩa: Đệm đa tầng bao gồm lõi lò xo hỗ trợ bên trong và một số lớp tiện nghi. Các lớp êm ái này được làm từ foam, memory foam, mủ cao su, cotton, len hoặc các vật liệu tương tự khác. Các cuộn lò xo thường là lò xo túi.
Điểm nổi bật: Sự kết hợp giữa nhiều chất liệu. Đệm đa tầng nổi bật bởi sự cân bằng. Các lớp tiện nghi giúp giảm áp lực và cách ly chuyển động, trong khi các cuộn lò xo góp phần hỗ trợ cạnh, độ bật nảy, trung hòa nhiệt độ và hỗ trợ tổng thể. Điều này giúp chúng trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm áp lực nhưng cần hỗ trợ thêm.
Định nghĩa: Được làm từ lõi lò xo hỗ trợ và lớp tiện nghi mỏng, đệm lò xo liên kết đã tạo nên cuộc cách mạng ngành công nghiệp vào cuối những năm 1800 và vẫn là mẫu phổ biến nhất trong nhiều thập kỷ. Tuy nhiên, chúng dần mất đi vị thế khi mọi người bắt đầu khám phá ra các mô hình với lớp thoải mái dày hơn.
Điểm nổi bật: Giá rẻ và hỗ trợ. Đệm lò xo liên kết cung cấp hệ thống hỗ trợ vững chắc và luồng không khí tốt. Đây thường là điểm khởi đầu hoàn hảo nhưng không đủ êm ái cho người bị vẹo cột sống. Đối với mẫu đệm giá rẻ, người muốn giảm thêm áp lực có thể mua topper theo chất liệu yêu thích.
Định nghĩa: Có nhiều cách chế biến mủ cao su thiên nhiên khác nhau. Đệm cao su có tính linh hoạt cao, có thể kết hợp nhiều loại cao su khác nhau trong lớp hỗ trợ và lớp thoải mái. Đệm cũng có thể được làm bằng mủ tổng hợp, có xu hướng giá cả phải chăng hơn.
Điểm nổi bật: Nương theo đường cong cơ thể. Cao su giúp giảm áp lực hiệu quả mà không ôm sát cơ thể. Bề mặt đàn hồi của đệm giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể để hỗ trợ người ngủ chuyển đổi tư thế nằm dễ dàng.
Định nghĩa: Phần lõi hỗ trợ của đệm bao gồm các buồng khí có thể phồng lên hoặc xì hơi. Bằng cách điều chỉnh lượng không khí bên trong buồng hơi, người dùng có thể kiểm soát được độ cứng đệm. Hầu hết các đệm hơi đều có buồng khí riêng cho từng người và có hệ thống lớp tiện nghi bổ sung làm từ foam, cao su hoặc các vật liệu khác.
Điểm nổi bật: Kiểm soát độ cứng. Đệm hơi cho phép người dùng điều chỉnh độ cứng theo thời gian thực, nghĩa là đệm có thể thích ứng gần như ngay lập tức với nhu cầu của người bị vẹo cột sống khi họ chuyển đổi tư thế hoặc bị đau ở các vùng khác nhau.
Định nghĩa: Đệm foam thay thế lớp lò xo bằng lớp polyfoam mật độ cao. Các lớp tiện nghi có thể làm từ memory foam, PU foam, cao su tự nhiên hoặc đôi khi là vật liệu êm ái như bông, lông cừu.
Điểm nổi bật: Thích nghi với mọi hình dạng cơ thể. Trong tất cả các loại đệm, mẫu foam có xu hướng tạo đường nét tốt nhất. Điều này đặc biệt đúng với đệm memory foam với khả năng ôm sát cơ thể người ngủ để giảm bớt các điểm áp lực và khuyến khích điều chỉnh cột sống tự nhiên.
Vẹo cột sống xảy ra khi cột sống cong không tự nhiên sang một bên ít nhất 10 độ. Cột sống nhìn từ phía sau sẽ thành đường cong hình chữ C hoặc chữ S.
Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân gây vẹo cột sống vẫn chưa được biết đến, mặc dù một số trường hợp có liên quan đến chứng bại não, loạn dưỡng cơ hoặc các vấn đề hình thành xương trước khi em bé chào đời. Chứng vẹo cột sống dường như có tính chất di truyền và thường nặng hơn ở phụ nữ. Mặc dù các dấu hiệu vẹo cột sống thường xuất hiện ngay trước tuổi dậy thì, nhưng đôi khi cũng xuất hiện ở trẻ sơ sinh. Một số người trưởng thành mắc chứng vẹo cột sống do cột sống thoái hóa.
Vẹo cột sống biểu hiện khác nhau tùy vào loại hình và mức độ nghiêm trọng. Các dấu hiệu phổ biến của chứng vẹo cột sống bao gồm vai hông không đều, dáng đi không cân đối, cơ thể bị nghiêng sang một bên, đau lưng, xương sườn hoặc bả vai nhô ra ở 1 bên. Một số trẻ có thể có biểu hiện cong vẹo ở cột sống.
Việc đeo nẹp lưng vào thời niên thiếu giúp cột sống chậm cong võng hơn cho đến khi trưởng thành. Hiếm gặp hơn, một số người phải dùng đến phẫu thuật để điều chỉnh độ cong.
Khoảng 40% thanh thiếu niên mắc chứng vẹo cột sống bị đau lưng mãn tính, từ đó dẫn đến mất ngủ và buồn ngủ ban ngày. Ngay cả khi không gây đau nhức, chứng vẹo cột sống có thể gây ra những đường cong không tự nhiên trên cơ thể, ảnh hưởng đến cách bạn tương tác với đệm. Do đó, bạn khó đi vào và duy trì giấc ngủ hơn. Trẻ em hoặc thanh thiếu niên đeo nẹp còn phải chịu thêm các điểm áp lực khiến việc tìm kiếm tư thế thoải mái trở nên khó khăn hơn.
Có bằng chứng cho thấy ngủ ở phía lồi đường cong ngực có thể gây khó thở, gây thức giấc thường xuyên vào ban đêm. Thuốc giảm đau cũng cản trở giấc ngủ và các nghiên cứu đã chỉ ra mọi người mất ngủ tới 6 tháng sau khi phẫu thuật vẹo cột sống.
Những người bị chứng vẹo cột sống thường khó ngủ lại sau khi thức dậy vào ban đêm. Giống như nhiều người bị đau mãn tính, chu kỳ này sẽ trầm trọng hơn do hệ quả lo lắng và trầm cảm của chứng vẹo cột sống. Thói quen vệ sinh giấc ngủ đúng cách và sử dụng tấm đệm cách ly chuyển động tốt giúp giảm thiểu những gián đoạn gia tăng.
Chứng vẹo cột sống gây ra những thay đổi cấu trúc quan trọng đối với cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là chọn ra tấm đệm hỗ trợ chắc chắn cho cột sống, giảm thiểu các điểm áp lực ở vai, hông hoặc các bộ phận khác bị ảnh hưởng bởi đường cong cột sống. Nhiều người bị vẹo cột sống nhận thấy bề mặt cứng vừa mang lại sự cân bằng tốt nhất để hỗ trợ và giảm áp lực. Nhiều người khác lại tin tưởng vào thiết kế đệm khoanh vùng có khả năng hỗ trợ đúng mục tiêu và giảm áp lực hiệu quả.
Sarah Silverman, Tâm lý.D., nhà tâm lý học và nhà tư vấn sức khỏe giấc ngủ toàn diện, người điều trị cho các bệnh nhân ở New York và Florida cho biết: “Giấc ngủ và cơn đau có mối quan hệ 2 chiều và dữ liệu hiện tại cho thấy tác động của giấc ngủ đối với cơn đau có thể mạnh hơn tác động của cơn đau đối với giấc ngủ. Việc tập trung cải thiện chất lượng giấc ngủ sẽ giúp giảm mức độ đau tổng thể.
Khi lựa chọn độ cứng đệm, hãy nhớ rằng các tư thế ngủ khác nhau sẽ gây áp lực lên các bộ phận cơ thể khác nhau. Yếu tố này sẽ ảnh hưởng nhiều hơn ở người cong vẹo cột sống, đặc biệt ở người có hông, vai hoặc lồng ngực không đối xứng.
Thông thường, các bác sĩ khuyên người bệnh nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Những tư thế này ít tạo căng thẳng cho cột sống, ít gây đau lưng và các điểm áp lực.
Nằm ngửa được coi là tư thế lành mạnh nhất do nó khuyến khích liên kết cột sống tự nhiên. Nó cũng giúp phân bổ trọng lượng cơ thể, tránh các điểm áp lực trên các bộ phận cơ thể nặng như hông và vai.
Những người nằm ngửa bị vẹo cột sống nên ngủ đệm đủ cứng để giữ cột sống nằm trên mặt phẳng nhưng đủ mềm để ngăn tích tụ áp lực. Hầu hết người ngủ thích đệm cứng vừa, tất nhiên điều này còn phụ thuộc vào loại cơ thể.
Khi này, một chiếc gối kê dưới vùng thắt lưng hoặc vai giúp giảm áp lực lên những vùng nhạy cảm.
Tùy thuộc vào loại vẹo cột sống, tư thế nằm nghiêng sẽ được khuyến khích hoặc không. Người có hông vai lệch thường cảm thấy khó chịu khi nằm nghiêng.
Đệm quá mềm khiến hông lún quá sâu, cản trở sự thẳng hàng của cột sống. Mặt khác, một tấm đệm không cho phép hông và vai chìm đủ sâu sẽ gia tăng áp lực, góp phần gây đau lưng dưới. Giải pháp tốt nhất là tìm một tấm đệm ôm hông vai vừa đủ để ổn định một cách tự nhiên.
Người nằm nghiêng có thể đặt 1 chiếc gối giữa 2 đầu gối để giữ hông thẳng hàng. Nhiều người bị vẹo cột sống còn kê 1 chiếc gối dưới lồng ngực để giữ cột sống ở tư thế khỏe mạnh hơn.
Theo Sarah Silverman, Người nằm nghiêng thường cần gối để hỗ trợ và lấp đầy khoảng trống bên dưới đầu cổ, giữ thẳng cột sống tự nhiên. Việc giữ đầu cổ thẳng hàng ở 30 độ với 1 chiếc gối kê dưới cổ giữ cho đường thở thông thoáng suốt đêm, cho phép không khí di chuyển từ mũi đến phổi mà không bị tắc nghẽn.
Hầu hết các bác sĩ đều khuyên bạn không nên nằm sấp khi ngủ nếu bị vẹo cột sống. Tư thế này khiến hông chìm sâu và uốn cong cổ ở góc không tự nhiên, gây căng thẳng cho cột sống. Người nằm sấp thường thích hợp với 1 tấm đệm cứng và 1 chiếc gối thấp, giữ cho hông thẳng hàng với phần còn lại của cơ thể, không buộc cổ phải vặn vẹo nhiều.
Người hay thay đổi tư thế ngủ sẽ được hưởng lợi từ loại đệm đàn hồi tốt, chẳng hạn như đệm cao su hoặc đệm đa tầng. Độ bật nảy này hỗ trợ bạn di chuyển dễ hơn và mang lại lợi ích gấp đôi cho người phải chịu áp lực tích tụ ở một vị trí quá lâu.
Khi chọn đệm mới, bạn không chỉ xem xét tư thế ngủ mà còn cả thể trạng. Người nặng hơn 100kg sẽ dồn nhiều lực lên đệm. Đối tượng này cần đệm cứng hơn, hỗ trợ nhiều hơn để giữ cho các vùng cơ thể nặng nề không bị lún quá sâu và làm lệch cột sống.
Ngược lại, những người nặng dưới 60kg sẽ được hưởng lợi từ một tấm đệm cao cấp hơn và vừa vặn hơn. Điều này làm giảm các điểm áp lực đồng thời cho phép hông và vai chìm vào vừa đủ để điều chỉnh cột sống thích hợp.
Những yếu tố khác cần cân nhắc khi mua đệm bao gồm ngân sách, gối, nằm thử và các chính sách bảo hành.
Tin vui cho người bị vẹo cột sống là đệm memory foam thường có mức phải chăng nhất, đây là sản phẩm thường được khuyên dùng cho bệnh nhân vẹo cột sống. Nhưng nếu giá đệm mới quá cao, bạn có thể cân nhắc topper. Tuy topper không thể khắc phục đệm võng, nhưng sẽ tạo thêm đường nét để giảm bớt áp lực.
Đệm tốt thường có giá từ 1 triệu đồng, thậm chí lên tới hơn hàng chục triệu đồng. Đệm foam thường có giá từ 1-20 triệu, đệm đa tầng có giá 6-60 triệu đồng và đệm cao su sẽ có giá khoảng 4-40 triệu đồng. Bạn có thể tìm thấy các trường hợp ngoại lệ hoặc chương trình giảm giá theo mùa.
Những chiếc gối tốt nhất hỗ trợ việc căn chỉnh cột sống của bạn. Gối quá thấp hoặc quá cao sẽ không giữ được đầu, cổ và cột sống của bạn thẳng hàng. Người ngủ nghiêng nên chọn gối cao bằng khoảng trống giữa tai và đầu vai, còn người ngủ ngửa sẽ cần một chiếc gối mỏng hơn một chút để nâng đỡ cổ mà không cong lên quá cao. Người nằm sấp thường cần một chiếc gối phẳng hơn, hoặc đôi khi không cần một chiếc gối nào cả.
Một số người bị vẹo cột sống giảm thiểu áp lực bằng cách kê gối giữa 2 đầu gối khi nằm nghiêng, dưới vùng thắt lưng hoặc xương bả vai khi nằm ngửa hoặc dưới hông khi nằm sấp.
Những bên phân phối đệm uy tín thường đưa ra dịch vụ nằm thử tại cửa hàng. Điều này giúp bạn có cơ hội trải nghiệm trực tiếp và đưa ra quyết định khách quan nhất.
Nếu bạn đặt mua đệm trực tuyến và ở ngoại tỉnh, rất có thể nhà sản xuất sẽ gửi đệm theo xe liên tỉnh. Bạn thường phải trả toàn bộ hoặc một phần chi phí giao hàng.
Đệm cũng cần được bảo hành đối với các lỗi sản xuất và lỗi vận chuyển. Tùy thuộc vào từng nhà sản xuất, chính sách bảo hành thường gồm các vết lõm cố định trên foam, yếu tố hạn chế khả năng giảm áp lực và hỗ trợ cần thiết. Đệm bị võng sớm làm trầm trọng thêm cơn đau do chứng vẹo cột sống. Vì vậy, bạn nên tìm kiếm thời hạn bảo hành ít nhất 10 năm.
Độ cứng đệm nào tốt nhất cho người bị vẹo cột sống?
Mặc dù mỗi người có nhu cầu khác nhau nhưng đệm cứng vừa thường là lựa chọn tốt nhất cho chứng vẹo cột sống. Những chiếc giường này thường hỗ trợ đầy đủ để giữ cột sống thẳng hàng, đồng thời cung giải tỏa bất kỳ cơn đau nhức nào.
Đệm cứng có tốt cho người bị vẹo cột sống không?
Chúng tôi khuyên dùng đệm cứng vừa cho hầu hết những người bị vẹo cột sống. Điều quan trọng là họ phải vừa được hỗ trợ đầy đủ vừa duy trì liên kết cột sống tự nhiên. Và những mẫu đệm cứng thường không giảm áp lực hiệu quả. Tuy nhiên, một số người nặng cân thấy rằng đệm cứng sẽ hỗ trợ tốt hơn và ngăn họ “chạm đáy” trên đệm.
Tư thế ngủ nào tốt nhất cho người bị vẹo cột sống?
Nằm ngửa thường là tư thế lành mạnh nhất nếu bạn bị vẹo cột sống. Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối giữa lưng và bề mặt đệm để lấp đầy những khoảng trống và giữ thẳng cột sống.
Memory foam có tốt cho chứng vẹo cột sống không?
Memory foam giúp giảm áp lực và đệm cho bất kỳ vùng lưng đau nhức nào. Tuy nhiên, bạn cũng muốn đảm bảo rằng đệm đủ hỗ trợ để giữ cột sống thẳng hàng.
Ngủ trên sàn có tốt cho chứng vẹo cột sống không?
Ngủ trên sàn không phải ý kiến hay nếu bạn bị vẹo cột sống. Nếu bạn mắc phải tình trạng này, cột sống của bạn bị cong sang một bên. Việc nằm sàn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng, do đó điều quan trọng là đảm bảo bề mặt ngủ vừa thoải mái vừa hỗ trợ.
Tư thế ngủ sai có gây vẹo cột sống?
Không, tư thế ngủ xấu không gây vẹo cột sống. Tình trạng này chủ yếu là vô căn, có nghĩa nó không liên quan đến nguyên nhân cụ thể nào. Nhiều nghiên cứu cho thấy đó là tình trạng di truyền.
Cho dù chọn loại đệm nào, bạn có thể kẹp 1 chiếc gối giữa 2 đầu gối khi nằm nghiêng hoặc đặt dưới đầu gối khi nằm ngửa để giữ cột sống thẳng hàng hơn vào ban đêm.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ lý tưởng nhất. Để mua sắm các sản phẩm chăn ga gối đệm Sông Hồng chính hãng, quý khách vui lòng liên hệ qua hotline hoặc đến cửa hàng gần nhất thuộc hệ thống showroom của Changagoidemsonghong.online. Chúc quý khách tìm được sản phẩm ưng ý!
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
