Nếu bạn thấy mình đau lưng thường xuyên, đã đến lúc nên nghĩ đến việc thay đổi cách ngủ. Khi này, việc kê gối giữa 2 chân giúp giữ xương chậu thăng bằng, ngăn cột sống xoay chuyển trong đêm.
Nếu bạn thấy mình thường xuyên thức dậy với tình trạng đau lưng, có lẽ đã đến lúc bạn nên nghĩ đến việc thay đổi cách ngủ. Tư thế ngủ được nhiều người cho rằng giúp giảm đau hiệu quả là kẹp gối giữa 2 chân khi nằm nghiêng.
Việc kê gối giữa 2 chân giúp giữ xương chậu ở vị trí trung lập, ngăn cột sống xoay chuyển trong đêm. Tư thế duy trì liên kết cơ thể hiệu quả, giảm bớt một số căng thẳng từ các mô lưng, đồng thời giảm đau do thoát vị đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa.
Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về lợi ích của việc kẹp gối giữa 2 chân khi ngủ. Chúng tôi cũng sẽ đem tới cho bạn những cách tốt nhất để có được cảm giác thoải mái khi ngủ.
1 chiếc gối giữa 2 chân giúp bạn chồng 2 đầu gối lên nhau trong đêm. Nếu không có gối, hông và lưng của bạn sẽ có xu hướng vặn vẹo.
Khi này, việc sử dụng gối để điều chỉnh tư thế ngủ có thể mang lại những lợi ích sau.
Người ta ước tính 23% dân số trưởng thành trên thế giới sống chung với chứng đau mãn tính. Khi này, việc điều chỉnh tư thế ngủ là một trong những cách dễ dàng để giảm đau lưng do sai tư thế.
Một chiếc gối đặt giữa 2 đầu gối hoặc đùi giúp bạn duy trì liên kết tự nhiên giữa hông và xương chậu. Điều này giúp giảm căng thẳng và khó chịu đến từ dây chằng hoặc cơ bị viêm.
Đau thần kinh tọa là hiện tượng dây thần kinh tọa bị ảnh hưởng, từ đó dẫn đến đau ở mông và lan xuống mặt sau của chân. Ngủ ở tư thế này gây vặn lưng dưới và hông, làm dịu cơn đau thần kinh tọa tồi tệ do chèn ép dây thần kinh.
Từ đó, việc kẹp gối giữa 2 chân giúp giảm bớt sự chèn ép nhờ vào phần cột sống được giữ thẳng hàng.
Nếu bạn đang phải đối phó với chứng thoát vị đĩa đệm, bất kỳ động tác xoay vặn cột sống quá mức nào đều gây áp lực lên dây thần kinh. Hãy chọn tư thế giảm thiểu trường hợp xoay vặn cột sống như kẹp gối giữa 2 chân để giảm bớt sự khó chịu.
Research đã phát hiện ra rằng tư thế ngủ không đối xứng có thể gây ra những thay đổi cấu trúc tiêu cực cho cột sống. Bằng cách kê gối giữa 2 chân, bạn có thể cải thiện tư thế ngủ, duy trì sức khỏe cột sống và tổng thể tư thế nằm.
Các bác sĩ thường khuyên bạn nên nằm nghiêng khi mang thai. Bên trái được xem là vị trí lý tưởng của bạn. Mọi người tin rằng nằm nghiêng về bên trái giúp lưu thông máu tối ưu, giúp tử cung không đè lên gan.
Tuy nhiên, 1 đánh giá năm 2019 nhận thấy tư thế nằm nghiêng sang 2 bên an toàn cho cả bà bầu và êm ái.
Cho dù bạn đang ngủ ở tư thế nào, kẹp gối giữa 2 chân giúp bạn nằm nghiêng thoải mái hơn, giảm đau lưng hiệu quả bằng cách giữ cột sống ở vị trí trung lập.
Mặt khác, nhiều công ty sản xuất gối chữ U hoặc chữ C cho bà bầu để nằm nghiêng thoải mái hơn. Những mẫu gối này ôm sát và vừa vặn để đặt giữa 2 đầu gối.
Kê gối dưới 2 đầu gối khi nằm ngửa là 1 phương pháp hữu hiệu khác để giảm đau lưng và hông. Nếu bạn thích nằm ngửa hoặc đau 2 bên cơ thể, bạn có thể thích tư thế này hơn là nằm nghiêng.
Dưới đây là một vài lợi ích cụ thể của tư thế nằm này.
Việc đặt gối giữa 2 đầu gối giữ cho cột sống của bạn được trung hòa, hỗ trợ độ cong tự nhiên tại vùng lưng. Bạn có thể hưởng thụ lợi ích khi đặt gối hoặc khăn nhỏ phía dưới để hỗ trợ thêm.
Tư thế nằm ngửa giúp phân bổ trọng lượng đồng đều vùng rộng nhất của cơ thể. Bạn có thể thấy dáng nằm này giảm bớt căng thẳng cho cột sống nhiều hơn so với nằm nghiêng, đặc biệt khi đau nhức ở cả 2 bên.
Việc kê gối giữa 2 đầu gối giúp bạn không nằm sai tư thế vào nửa đêm.
Kẹp gối giữa 2 chần nhìn chung là an toàn. Nếu thấy đau nhức, bạn nên tránh ngủ ở tư thế này. Nếu bị đau hông hoặc lưng ở cả 2 bên, bạn có thể cảm thấy khó ngủ khi nằm nghiêng và thử tư thế ngủ khác như nằm ngửa kê gối dưới chân.
Cách ngủ kẹp gối giữa 2 chân chính xác
Một chiếc gối đặt giữa 2 đầu gối giữ cho xương chậu và cột sống ở trạng thái trung hòa. Bạn có thể thấy điều này giúp giảm đau lưng hông hiệu quả. Nếu bị đau lưng ở cả 2 bên hoặc thích nằm ngửa, bạn có thể thử nằm ngủ và kê gối dưới đầu gối.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được tư thế ngủ phù hợp nhất với nhu cầu của bản thân. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm, quý khách vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Changagoidemsonghong.online.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
