Đã tới lúc bạn nên dọn dẹp đôi dép xỏ ngón và mang cốc cà phê ấm nóng ra rồi. Mùa thu đã đến và nhiệt độ ngày càng lạnh hơn. Bên cạnh việc giữ ấm, mùa đông còn đem tới những thách thức riêng. Hãy nắm chắc những bí quyết ngủ ngon khi trời lạnh nhé.
Hãy đặt thêm chăn và tấm trải giường, đảm bảo rằng chúng thoáng khí. Nằm nhiều lớp tốt hơn là đắp một chiếc chăn dày nặng. Với loại chăn mỏng, bạn có thể đắp nhiều lớp và bỏ bớt ra khi thấy nóng. Điều này giúp bạn dễ dàng duy trì sự thoải mái hợp lý với ít rắc rối hơn.
Vải tự nhiên thoáng khí hơn vải tổng hợp cho các lớp bên dưới. Cotton và bamboo rất thích hợp để làm drap trải giường với chăn lông vũ, chăn bông, chăn lông phía trên. Những tấm chăn mỏng bằng vải nỉ sẽ mềm mại và thoải mái hơn trong thời tiết lạnh, miễn là vải chất lượng tốt, không bị mục, cứng sau vài lần giặt.
Chăn điện, máy làm ấm nệm và đệm sưởi kiểm soát dễ hơn. Song các sản phẩm cũ hơn nên được kiểm tra cẩn thận để tránh hỏa hoạn. Đảm bảo rằng bạn sử dụng các sản phẩm mới đã được kiểm tra chất lượng, dây và linh kiện trước lần sử dụng đầu tiên.
Nếu bạn dễ bị lạnh, có thể làm ấm cơ thể trước khi ngủ. Chọn những bộ đồ ngủ ấm cúng và mặc nhiều lớp. Chúng không chỉ giữ nhiệt cơ thể để làm ấm mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái khi quá nóng,
Những chiếc quần dài, áo sơ mi flannel và đồ ngủ bằng lông cừu cực chất là lựa chọn tuyệt vời. Mặc áo len ngoài áo phông để ấm hơn. Đừng quên mang tất khi đi ngủ để giữ êm chân khi ngủ nhé.
Để ngủ ngon khi trời lạnh, hãy uống trà nóng, nước với chanh mật ong trước khi đi ngủ. Chỉ cần đảm bảo rằng nó không có caffeine nếu không bạn sẽ khó ngủ. Tắm nước ấm trước khi ngủ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Chẳng hạn như vươn vai, hít thở sâu để làm ấm cơ thể.
Nếu có thể, hãy mượn chút hơi ấm từ đối phương nhé!
Khi thời tiết lạnh hơn, mọi người thường sẽ tụ tập trong nhà. Với việc tiếp xúc nhiều người trong không gian nhỏ, bạn có thể bị lây khi tiếp xúc với người bị cảm lạnh.
Một trong những chìa khóa để duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ là nghỉ ngơi đầy đủ. Các nghiên cứu cho thấy tế bào T giảm và cytokine gây viêm tăng lên khi thiếu ngủ. Chúng khiến ta dễ bị cảm lạnh hoặc cúm hơn.
Vì vậy, hãy đảm bảo bảo ngủ đủ giấc để ngăn ngừa bệnh tật. Nếu bạn mắc phải lỗi này, hãy ưu tiên việc nghỉ ngơi để tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Không khí mùa đông khô cùng với hệ thống sưởi khiến da ngứa, tóc dễ gãy và quần áo bám tĩnh điện. Nó cũng ảnh hưởng tiêu cực tới giấc ngủ, khiến bạn ngáy, ho. Thậm chí, bạn có thể thức dậy với cổ họng ngứa ngáy, chảy máu mũi hoặc căng cứng cơ.
May mắn thay, có một số cách để tăng thêm chút độ ẩm trong nhà bạn. Giải pháp đơn giản nhất là mua máy tạo độ ẩm. Các cửa hàng bách hóa, tạo hóa và các hiệu thuốc lớn đều cung cấp mẫu sản phẩm này.
Đổ đầy nước vào máy trước khi ngủ và để máy chạy suốt đêm. Nếu bạn ở nhà, hãy chạy nó vào bạn ngày để ngủ ngon khi trời lạnh nhé.
Ngoài ra, có một cách đơn giản hơn để thêm độ ẩm. Bạn chí cần phơi quần áo ướt, đặt chậu nước hoặc khăn ướt lên tủ và bộ tản nhiệt. Bạn cũng có thể để bát nước xung quanh nhà. Một chậu chậu cây mọng nước, lọ hoa chứa đầy nước sẽ thoát hơi ẩm vào không khí.
Nếu bạn cùng nhà không phiền, hãy để cửa phòng tắm mở khi đang tắm. Hoặc để ít nước trong bồn tắm để nước bay hơi tự nhiên vào nhà.
Tuổi thọ đệm trung bình 8-10 năm, sau đó mất dần sự hỗ trợ và kém thoải mái dần. Bạn thấy mình trằn trọc vào ban đêm và mệt mỏi khi thức dậy? Hãy kiểm tra đệm của bạn có bị võng, sần, tạo ra âm thanh lớn hoặc có vết lõm không. Đây chính là dấu hiệu nệm đã bị hư hỏng.
Có một số ngày sale lớn trong thời tiết mát mẻ. Đó chính là ngày lễ hoặc Black Friday. Nếu bạn cần cái mới, hãy xem chương trình giảm giá để rinh cho mình một tấm nệm chất lượng nhé.
Bạn có thể ngủ ngon trong phòng tối ban đêm nhưng cần đảm bảo bạn nhận đủ ánh sáng vào ban ngày. Ở khu vực phía Bắc, mặt trời chiếu sáng ít hơn so với mùa đông. Bạn sẽ cảm thấy muốn ở trên giường lâu hơn.
Nếu bạn cảm thấy lười biếng hoặc uể oải, đó là dấu hiệu bạn không nhận đủ ánh sáng mặt trời. Khi tiếp xúc, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra vitamin D. Chất dinh dưỡng thiết yếu này giữ cho xương chắc khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại nhiều bệnh tật.
Hãy cố gắng chút thời gian ra ngoài mỗi ngày. Nếu không ít nhất nên ngồi gần cửa sổ để sưởi nắng. Bạn cũng thể hỏi thăm bác sĩ nếu thấy tinh thần không tốt. Trong nhiều trường hợp, thiếu ánh sáng mặt trời có thể dẫn tới bệnh rối loạn tâm lý, trầm cảm.
Bạn muốn ngủ ngon khi trời lạnh mà không gia tăng hóa đơn điện quá mức? Có một số hành động thân thiện hơn để giữ ấm với chi phí thấp hơn.
Đầu tư bộ điều khiển nhiệt độ
Giảm nhiệt độ xuống một chút khi bạn đang làm việc và lúc nửa đêm. Khởi động máy trước khi về nhà và rời giường vào buổi sáng. Nhờ đó, bạn có thể sưởi ấm khi cần nhất, tiết kiệm năng lượng khi đi vắng hoặc nằm ngủ.
Tìm và sửa chữa nguồn hút gió
Bạn có thể phải làm lại cửa sổ hoặc đầu tư bộ dụng cụ che cửa sổ bằng nhựa để tránh không khí lạnh. Nếu có gió lùa vào bên dưới cửa phòng, hãy cuộn khăn và chèn dưới đó.
Kiểm tra kỹ các cửa bên ngoài và cũng đảm bảo gió không lùa vào.
Sử dụng bếp than hoặc lò nướng nấu bữa tối
Nó sẽ thêm chút nhiệt vào không khí khi bạn nấu ăn. Chỉ cần đừng quên tắt lò khi hoàn thành là được. Chỉ cần đừng quên tắt bếp khi hoàn thành là được.
Quạt sưởi
Quạt sưởi cung cấp nhiệt tập trung cho bạn khi đang ở trong ngôi nhà lớn. Điều này có thể hiệu quả hơn việc sưởi ấm cho cả căn nhà. Luôn đảm bảo kiểm tra thông tin an toàn trước khi sử dụng.
Tập thể dục và ăn uống đầy đủ cũng là chìa khóa giúp ngủ ngon khi trời lạnh. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi bước ra ngoài trời bằng cách duy trì thói quen này suốt màu đông. Đến phòng thể dục hoặc tham gia giải đấu bóng đa cũng là ý tưởng hay.
Bạn có thể cảm thấy muốn ăn đồ dầu mỡ hơn trong những ngày cuối năm. Song điều quan trọng phải là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng suốt cả năm. Tránh xa đồ uống chứa caffein, thức ăn cay vào ban đêm.
Không cần ngủ đông như một con gấu qua những tháng mùa đông đâu. Hãy sử dụng những mẹo này để giữ ấm, nghỉ ngơi đầy đủ nhé.
chúng tôi hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng nhất trong ngày đông. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm Sông Hồng chính hãng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng gần nhất thuộc Changagoidemsonghong.online.
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
