Hotline : 0962 701 701 - 0981 212 212 Từ 8h30 - 19h30 (T2 - CN)
Showroom

Chi nhánh 1

ĐC: 113 Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, HN (Đối diện Royal City) Điện thoại: 024 6684 5405 Hotline: 0962.038.038

Xem bản đồ

Chi nhánh 2

ĐC: 180A Đường Cầu Giấy, Quan Hoa, Cầu Giấy, Hà Nội Điện thoại: 024 6683 8453 Hotline: 0343.555.888

Xem bản đồ

Chi nhánh 3

ĐC: Số 10 đường EcoPark (DT379) Đông Dư, Gia Lâm, Hà Nội Điện thoại: 0977.460.366 Hotline: 0977.460.366

Xem bản đồ

Chi nhánh 4

ĐC: Số 224 Võ Chí Công (268 cũ), P.Xuân La, Q.Tây Hồ, Hà Nội (bên phải hướng từ đường Bưởi đi lên Cầu Nhật Tân – Chưa qua ngã tư Xuân La – Cách ngã tư Xuân La 500m) Điện thoại: 0976.604.676

Xem bản đồ

Chi nhánh 5

ĐC: 566B Nguyễn Văn Cừ - P.Gia Thụy - Long Biên - Hà Nội (Ngay ngã ba Nguyễn Văn Cừ - Ngọc Lâm, theo hướng từ Hà Nội đi ra bên tay phải) Hotline: 0988 783 518

Xem bản đồ

Chi nhánh 6

ĐC: Số 102 đường Đàm Quang Trung, P.Long Biên, Q.Long Biên, Hà Nội (Ngay từ chân cầu Vĩnh Tuy rẽ phải đường Cổ Linh nằm bên phải – Đối diện Aone Mall Long Biên) Hotline: 0974.133.255

Xem bản đồ

Chi nhánh 7

ĐC: 56-58 Quang Trung, Tp Thái Bình, T.Thái Bình Điện thoại: 0227.6539.888 Hotline: 0963.168.909

Xem bản đồ

Chi nhánh 8

ĐC: 308 Lê Lợi, P Hoàng Văn Thụ, Tp Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang Điện thoại: 0981.515.519

Xem bản đồ

Chi nhánh 9

ĐC: Số 807E Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội Điện thoại: 0246.2782.335 Hotline: 0974.193.888

Xem bản đồ

Chi nhánh 10

ĐC: Số 55B Tố Hữu (đường Lê Văn Lương kéo dài) Phường Trung Văn - Quận Nam Từ Liêm - Hà Nội Điện thoại: 0971.562.999 Hotline: 0971.562.999

Xem bản đồ

Chi nhánh 11

ĐC: 762 Điện Biên, Lộc Hòa, Tp. Nam Định Điện thoại: 077 53 44444

Xem bản đồ

Chi nhánh 12

ĐC: 349 Trường Chinh, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. HCM (ngay ngã 3 Bình Giã) Điện thoại: 028 38 494 767 Hotline: 0918 901 777

Xem bản đồ

Chi nhánh 13

ĐC: 439D - 439E Trường Chinh, phường 14, quận Tân Bình, TP.HCM Điện thoại: 028 38 494 767 Hotline: 0918 901 777

Xem bản đồ

Làm thế nào để thức dậy đúng giờ?

22-05-2021, 2:48 pm 459

Nếu bạn thường xuyên sử dụng nút báo thức lại, đã đến lúc rèn luyện bản thân để thức dậy đúng giờ. Cùng tham khảo những cách dưới đây để trở thành một trong những người vui vẻ vào buổi sáng nhé.

Nếu bạn thường xuyên sử dụng nút báo thức lại, đã đến lúc rèn luyện bản thân để thức dậy đúng giờ. Hãy bắt đầu bằng việc tìm ra nguyên nhân khiến bạn không thể thức dậy và phải làm gì với chúng.

Rất có thể bạn ngủ không đủ giấc và cần điều chỉnh thói quen đi ngủ của mình. Nếu rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng tiềm ẩn khác gây buồn ngủ vào buổi sáng, bạn nên tham khảo các biện pháp điều trị.

Cùng tham khảo những cách dưới đây để trở thành một trong những người vui vẻ vào buổi sáng nhé.

Khó thức dậy vào buổi sáng là nguyên nhân


 

Khó thức dậy vào buổi sáng không chỉ đơn giản là bạn yêu thích giấc ngủ và ghét buổi sáng. Các yếu tố về lối sống, tình trạng y tế và thuốc khiến bạn không thể thức dậy đúng giờ. Nguyên do bao gồm:

  • Chứng ký sinh trùng, chẳng hạn như mộng du, nói mớ hoặc kinh hãi ban đêm.
  • Ngưng thở khi ngủ. Điều này gây ra các khoảng thời gian ngừng thở trong khi ngủ.
  • Thiếu ngủ. Điều này có thể liên quan đến giấc ngủ không chất lượng, không ngủ hoặc ngủ không đủ giấc.
  • Căng thẳng và lo lắng. Điều này có thể cản trở khả năng đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
  • Trầm cảm. Điều này liên hệ mật thiết với việc ngủ ngày quá mức hoặc mất ngủ.
  • Rối loạn giấc ngủ theo nhịp sinh học. Điều này sẽ ngăn cản bạn hình thành thói quen đều đặn, chẳng hạn rối loạn giấc ngủ theo ca làm việc, rối loạn giấc ngủ - thức không đều.
  • Một số loại thuốc gồm thuốc ức chế beta, một số thuốc giãn cơ và thuốc chống trầm cảm ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc.
  • Đau mãn tính. Điều này khiến bạn khó ngủ ngon giấc.

Làm thế nào để thức dậy đúng giờ khi mệt mỏi?


 

Có một số điều bạn có thể làm để bản thân tỉnh táo hơn. Nếu một tình trạng tiềm ẩn khiến bạn buồn ngủ quá mức hoặc buồn ngủ vào ban sáng, bạn có thể cần kết hợp các biện pháp điều trị tại nhà và điều trị y tế.

Sau đây là các mẹo điều trị giúp bạn ngủ ngon và thức dậy tốt hơn.

Lên lịch đi ngủ

Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm là điều bắt buộc nếu bạn muốn có lịch trình ngủ tốt cũng như rèn luyện thói quen dậy sớm. Hãy tìm hiểu xem bạn cần ngủ bao nhiêu chẳng hạn 7-9 giờ mỗi đêm. Đồng thời, bạn nên cố gắng đi ngủ sớm để cảm thấy sảng khoái khi thức dậy.

Hãy tuân thủ lịch ngủ mỗi ngày kể cả những ngày nghỉ. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ thức dậy đúng giờ một cách tự nhiên.

Chăn ga gối sông hồng cao cấp Urban UT20001

Cải thiện thói quen trước khi đi ngủ

Bạn có thể đang phá hoại nỗ lực dậy sớm của mình mà không hề hay biết. Uống caffeine vào cuối ngày và sử dụng các thiết bị phát ra ánh sáng xanh trước khi ngủ sẽ khiến bạn không ngủ được.

Để cải thiện thói quen trước khi ngủ, hãy thử làm điều gì đó thư giãn trước khi ngủ như đọc sách, tắm nước ấm,... Bạn hãy tránh các hoạt động được chứng mình là can thiệp vào nhịp sinh học và gây mất ngủ như:

  • Nhìn vào màn hình, chẳng hạn như máy tính xách tay hoặc điện thoại.
  • Uống caffeine trong vòng 6 giờ trước khi đi ngủ.
  • Ngủ trưa hoặc dành nhiều thời gian trên giường trong ngày.
  • Uống rượu trước khi đi ngủ.

Di chuyển báo thức để nhấn báo lại

Bạn có thể bị cám dỗ rằng nút báo lại chỉ vài phút là báo lại í mà. Việc ngủ lại sau khi thức dậy sẽ khiến giấc ngủ bị phân mảnh.

Theo nghiên cứu, giấc ngủ bị phân mạnh làm tăng cảm giác buồn ngủ vào ban ngày và trằn trọn, giảm hiệu suất. Chính ảnh hưởng đó khiến bạn càng cảm thấy mệt mỏi thay vì được nạp năng lượng đầy đủ.

Nếu bạn đã quen với việc nhấn báo lại, hãy thử di chuyển báo thức ra xa giường để bạn buộc phải đứng dậy.

Chăn ga gối sông hồng cao cấp Urban UT20003

Ăn tốt hơn

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng năng lượng và đem tới giấc ngủ ngon. Mặc khác, thực phẩm thường được coi là không lành mạnh sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải và tiêu hao năng lượng.

Hãy hướng đến chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ các loại thực phẩm giàu năng lượng như trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu axit béo omega-3.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đã được chứng minh là cải thiện giấc ngủ và các tình trạng gây mất ngủ, buồn ngủ quá mức, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm.

Nó cũng làm tăng năng lượng phục hồi bằng cách giảm mệt mỏi. Điều này bao gồm cả ở những người có các tình trạng liên quan đến vấn đề mệt mỏi mãn tính.

Chăn ga gối sông hồng cao cấp Urban UC20004

Tận hưởng ánh sáng ban ngày

Ánh sáng ban ngày giúp điều chỉnh sinh học và cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn nhận được ánh sáng mặt trời vào buổi sáng, nó sẽ giúp cải thiện tâm trạng cùng mức năng lượng suốt thời gian còn lại trong ngày. Hãy thử mở rèm ngay khi thức dậy, uống cà phê bên ngoài hoặc đi dạo một quãng ngắn.

Bạn cũng có thể thử ngủ khi mở rèm để thức dậy đón ánh nắng, miễn là ban đêm không có quá nhiều ánh sáng ngoài cửa phòng.

Một ngày ảm đạm thì sao? Đừng lo lắng. Bạn chỉ cần bật đèn hoặc sử dụng đồng hồ báo thức thôi.

Nghiên cứu về giấc ngủ

Nếu bạn không thể thức dậy vào buổi sáng, chẳng hạn như mất ngủ mãn tính hoặc hội chứng chân không yên RLS, việc điều trị giúp bạn ngủ và thức dậy dễ dàng hơn. Quá trình điều trị thuộc vào chứng rối loạn giấc ngủ cụ thể bao gồm:

Thuốc theo toa, chẳng hạn như thuốc hỗ trợ giấc ngủ hoặc thuốc điều trị RLS

  • Melatonin
  • Một thiết bị thở cho chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
  • Liệu pháp hành vi
  • Phẫu thuật cho chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn

Dấu hiệu ngủ không đủ giấc

Khó thức dậy vào buổi sáng chỉ là 1 dấu hiệu cho thấy bạn ngủ không đủ giấc. Dưới đây là một số yếu tố khác:

  • Ngáp quá nhiều
  • Cáu gắt
  • Thiếu động lực
  • Mệt mỏi
  • Quá buồn ngủ vào ban ngày
  • Hội chứng sương mù não
  • Thèm ăn

Chăn ga gối Sông Hồng Elegance E1801

Kết luận


 

Bạn có thể tập cho mình thói quen thức dậy đúng giờ vào buổi sáng. Một vài thay đổi trong thói quen giúp bạn loại bỏ sự mệt mỏi vào buổi sáng để thức dậy sớm.

Nếu bạn lo lắng rằng mình bị rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng bệnh lý khác, hãy đi khám để có liệu pháp điều trị thích hợp.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn luôn có được buổi sáng tràn đầy năng lượng. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm Sông Hồng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Changagoidemsonghong.online.

 By Ngọc Nguyễn

 

 

Đánh giá0 đánh giá về Làm thế nào để thức dậy đúng giờ?

Mời bạn gửi đánh giá về bài viết

Gửi đánh giá

Quang Đức

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.

Xem thêm các đánh giá khác

Bình luận

avatar
x
Những phương pháp hỗ trợ điều trị đau hông hiệu quả
Những phương pháp hỗ trợ điều trị đau hông hiệu quả
19-12-2020, 9:59 am     256
Nếu đang phải vật lộn với cơn đau hông, bạn có thể cảm thấy khó ngủ thoải mái. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cách đơn giản và thiết thực để giảm đau hông vào ban đêm.
Cách để bảo vệ thắt lưng tốt nhất khi nằm ngủ
Cách để bảo vệ thắt lưng tốt nhất khi nằm ngủ
21-11-2020, 4:41 pm     235
Đau lưng có thể xảy ra với tất cả mọi người. Thực tế, ước tính khoảng 80% người trưởng thành đau lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Nếu từng đau lưng, bạn nên biết lựa chọn sai về giấc ngủ như nằm sấp, đệm quá mềm đều dẫn tới điều này.
Rệp giường: Mối nguy hại và cách khắc phục hiệu quả
Rệp giường: Mối nguy hại và cách khắc phục hiệu quả
17-10-2020, 4:54 pm     486
Bạn đang hỏi không biết nệm nhà mình có dính rệp giường không? Hãy tìm hiểu những điều cần biết về cách kiểm tra và loại bỏ rệp một cách hiệu quả.
Facebook
Youtube Xem thêm video tại kênh Youtube youtube