Hotline : 0962 701 701 - 1800 6250 (Miễn cước) Từ 8h30 - 19h30 (T2 - CN)
Showroom

Chi nhánh 1

ĐC: 113 Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, HN (Đối diện Royal City) Điện thoại: 024 6684 5405 Hotline: 0962.038.038

Xem bản đồ

Chi nhánh 2

ĐC: 180A Đường Cầu Giấy, Quan Hoa, Cầu Giấy, Hà Nội Điện thoại: 024 6683 8453 Hotline: 0343.555.888

Xem bản đồ

Chi nhánh 3

ĐC: Số 10 đường EcoPark (DT379) Đông Dư, Gia Lâm, Hà Nội Điện thoại: 0977.460.366 Hotline: 0977.460.366

Xem bản đồ

Chi nhánh 4

ĐC: Số 224 Võ Chí Công (268 cũ), P.Xuân La, Q.Tây Hồ, Hà Nội (bên phải hướng từ đường Bưởi đi lên Cầu Nhật Tân – Chưa qua ngã tư Xuân La – Cách ngã tư Xuân La 500m) Điện thoại: 0976.604.676

Xem bản đồ

Chi nhánh 5

ĐC: 566B Nguyễn Văn Cừ - P.Gia Thụy - Long Biên - Hà Nội (Ngay ngã ba Nguyễn Văn Cừ - Ngọc Lâm, theo hướng từ Hà Nội đi ra bên tay phải) Hotline: 0988 783 518

Xem bản đồ

Chi nhánh 6

ĐC: Số 102 đường Đàm Quang Trung, P.Long Biên, Q.Long Biên, Hà Nội (Ngay từ chân cầu Vĩnh Tuy rẽ phải đường Cổ Linh nằm bên phải – Đối diện Aone Mall Long Biên) Hotline: 0974.133.255

Xem bản đồ

Chi nhánh 7

ĐC: 56-58 Quang Trung, Tp Thái Bình, T.Thái Bình Điện thoại: 0227.6539.888 Hotline: 0963.168.909

Xem bản đồ

Chi nhánh 8

ĐC: 308 Lê Lợi, P Hoàng Văn Thụ, Tp Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang Điện thoại: 0981.515.519

Xem bản đồ

Chi nhánh 9

ĐC: Số 807E Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội Điện thoại: 0246.2782.335 Hotline: 0974.193.888

Xem bản đồ

Chi nhánh 10

ĐC: Số 55B Tố Hữu (đường Lê Văn Lương kéo dài) Phường Trung Văn - Quận Nam Từ Liêm - Hà Nội Điện thoại: 0971.562.999 Hotline: 0971.562.999

Xem bản đồ

Chi nhánh 11

ĐC: 762 Điện Biên, Lộc Hòa, Tp. Nam Định Điện thoại: 077 53 44444

Xem bản đồ

Chi nhánh 12

ĐC: 349 Trường Chinh, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. HCM (ngay ngã 3 Bình Giã) Điện thoại: 028 38 494 767 Hotline: 0918 901 777

Xem bản đồ

Chi nhánh 13

ĐC: 439D - 439E Trường Chinh, phường 14, quận Tân Bình, TP.HCM Điện thoại: 028 38 494 767 Hotline: 0918 901 777

Xem bản đồ

5 lý do khiến bạn mệt mỏi khi thức dậy và 5 cách phục hồi năng lượng

14-06-2022, 2:56 pm 40

Thật khó chịu khi mỗi lần thức dậy cơ thể bạn đều cảm thấy mệt mỏi. Nhiều lý do dẫn đến sự uể oải vào buổi sáng và bạn cần áp dụng 5 cách sau đây giúp lấy lại sự tỉnh táo, lấp đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới. 

 

5 lý do hàng đầu khiến bạn mệt mỏi


 

Mỗi khi thức dậy, sự mệt mỏi trong cơ thể ảnh hưởng nặng nề đến tâm trạng và năng suất làm việc trong cả ngày của bạn. Hầu hết mọi người cảm thấy như thể họ đang lê đôi chân của mình ngay cả khi làm những công việc đơn giản nhất như đánh răng, tắm hay làm bữa sáng. Cảm giác uể oải này sẽ kéo dài trong cả buổi sáng, khiến bạn không có năng lượng để hoạt động.

 

Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng như vậy, bạn cần chú ý đến bất kỳ thay đổi nào xảy ra trong cơ thể hoặc trong thói quen hàng ngày đã góp phần làm giảm năng lượng của bạn. Dưới đây là 5 lý do phổ biến nhất khiến nhiều người mệt mỏi khi thức dậy. Hãy xem có nguyên nhân nào trong số này mà bạn đang gặp phải không. 

 

Thức dậy trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ 

Bạn đã bao giờ thức dậy trong tâm trạng hoang mang, tự hỏi mình đang ở đâu và lúc này là mấy giờ chưa? Điều này được gọi là quán tính của giấc ngủ và nó thường xảy ra khi bạn thức dậy trong giai đoạn sâu nhất của chu kỳ ngủ hay còn gọi là giấc ngủ REM. Quán tính của giấc ngủ có thể kéo dài trong 30 phút hoặc lâu hơn, nhưng ngay cả khi kết thúc, bạn khó có thể tỉnh táo để bắt đầu ngày mới. 

 

Chế độ ăn uống không lành mạnh 

Thực phẩm bạn sử dụng vào ban ngày ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Bề ngoài có thể không rõ ràng nhưng nếu đi sâu hơn vào cách thức hoạt động chu kỳ giấc ngủ, bạn sẽ biết rằng hệ tiêu hóa kém có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng. 

 

Những thay đổi trong chế độ ăn uống có thể là lý do chính khiến bạn thức dậy và cảm thấy thực sự chán nản. Có thể bạn đang ăn nhiều carbs hơn bình thường, lạm dụng rượu bia hoặc cố gắng giảm cân bằng cách ăn ít đi rất nhiều so với ngày trước. Dù là gì đi nữa, hệ tiêu hóa của bạn chưa thích nghi được với sự thay đổi này và khiến bạn thấy rất bức bối vào buổi sáng. 

 

5 lý do khiến bạn mệt mỏi khi thức dậy

 

Quá nhiều suy nghĩ trong tâm trí của bạn 

Một công việc mới, mối quan hệ mới, có thêm em bé hoặc bất kỳ sự thay đổi đột ngột nào trong lối sống có thể tàn phá những thói quen vào buổi sáng của bạn. Điều đó khiến bạn gặp phải tình trạng kiệt sức mỗi khi ngủ dậy. Từ những yếu tố nhỏ nhặt khiến bạn cảm thấy căng thẳng đến những yếu tố nghiêm trọng hơn như lo lắng hoặc stress, mọi thứ trong suy nghĩ đều ảnh hưởng đến tâm trí. Và trạng thái tâm trí của bạn đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ. Khi tinh thần kiệt quệ, bạn rất có thể sẽ thức dậy với sự bực bội ngay cả sau khi ngủ đủ 8 tiếng từ đêm này sang đêm khác. 

 

Phòng ngủ không thoải mái 

Sự thư giãn không phải là điều gì đó xa xỉ, mà đó là điều cần thiết nếu bạn muốn chấm dứt tình trạng mệt mỏi khi thức dậy. Không gian phòng ngủ không hợp lý, gây khó chịu có thể là sự khác biệt khi bạn muốn một giấc ngủ tuyệt vời mỗi đêm. Hầu hết các nghiên cứu đang thực hiện đều chứng minh sức khỏe và thói quen ảnh hưởng đến cơ thể vào buổi sáng. Tuy nhiên, mọi người thường bỏ qua một trong những yếu tố quan trọng nhất: ngủ trên bộ chăn ga gối đệm thoải mái nhất và hạn chế những điều làm phân tâm trong không gian ngủ. 

 

Một chiếc giường cũ kỹ và thô ráp, gây tiếng cọt kẹt mỗi khi bạn thay đổi tư thế ngủ có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe khớp và cơ. Tiếng ồn xung quanh và môi trường không khí nhiều bụi sẽ làm mất tập trung, gây ra những gián đoạn khi ngủ. Đồng thời, bộ chăn ga gối đệm không mang đến sự êm ái, nâng đỡ cơ thể cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Kết quả là bạn sẽ thức dậy với sự gắt gỏng không đáng có. 

 

Lịch trình ngủ không phù hợp 

Một lý do chính khiến nhiều người dường như không thể ngừng thức dậy trong tình trạng mệt mỏi là do họ không có một lịch trình ngủ phù hợp. Một bữa ăn tối quá no, buổi đi chơi về quá muộn hay bạn muốn làm “cú đêm” để cày bộ phim yêu thích,.. tất cả các lý do này điều khiến bạn đi ngủ không có giờ giấc. 

 

Ngủ 8 tiếng mỗi ngày là điều cần thiết nhưng bạn thực hiện nó khi nào mới là điều cần thiết. Nếu bình thường bạn ngủ 8 tiếng vào ban đêm nhưng hôm sau vì vướng lịch trình bạn lại ngủ 8 tiếng vào ban ngày, sau đó là 8 tiếng vào buổi chiều vài ngày sau. Khi đó, chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ bị rối loạn và khiến bạn thức dậy mệt mỏi. 

 

5 lý do khiến bạn mệt mỏi khi thức dậy

 

5 cách để lấy lại năng lượng


 

Bây giờ bạn đã biết một số lý do chính khiến bạn thức dậy mệt mỏi và đây là những gì bạn có thể làm để giải quyết vấn đề này. Chấm dứt tình trạng mệt mỏi khi thức dậy mỗi sáng có thể dễ dàng khi bạn thực hiện đúng trình tự các bước. 

 

Tạo một lịch trình ngủ hàng ngày 

Bạn đang muốn thức dậy với sự tỉnh táo và ngập tràn năng lượng? Ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng trong hai tuần liên tiếp sẽ giúp bạn đạt được điều này. Bạn hãy tạo một lịch trình ngủ cố định và nhất quán với chúng, bất kể là vào cuối tuần. Việc thực hiện thời gian biểu hàng ngày sẽ khiến cho việc thức dậy mệt mỏi trở thành quá khứ và bạn sẽ có sức khỏe cùng tinh thần để hoàn thành những mục tiêu của mình. 

 

Thiết lập phòng ngủ của bạn 

Để thức dậy với cảm giác hoàn toàn sảng khoái, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ trên bộ chăn ga gối đệm chất lượng và thoải mái nhất. Chiếc đệm foam hoặc đệm hybrid sẽ là những sự lựa chọn tốt nhất. Đệm foam được làm từ vật liệu dẻo, có khả năng ôm sát cơ thể và không có độ đàn hồi mạnh mẽ như đệm lò xo truyền thống. Hay chiếc đệm hybrid với nhiều lớp hỗ trợ, mang lại sự êm ái tối đa khi nằm. Hơn thế nữa, một trong những lợi ích chính của hai loại đệm này là tính cách ly chuyển động nên sẽ không gây ra tiếng ồn khi người nằm cạnh bạn thay đổi tư thế ngủ. 

 

Một khi chiếc giường của bạn đang hỗ trợ nâng cấp chất lượng giấc ngủ, bạn hãy chú ý xung quanh không gian căn phòng. Bạn có đang bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn, sự lộn xộn của các phụ kiện, chất lượng không khí giảm sút và màu sắc căn phòng hay không? Một số người nhạy cảm có thể dễ bị phân tâm và dễ bị tỉnh giấc dù chỉ là những yếu tố nhỏ nhất gây xao nhãng. Bạn có thể xem xét các ý tưởng trang trí tối giản và loại bỏ các chi tiết không cần thiết để đảm bảo không gian căn phòng ngủ hoàn hảo cho giấc ngủ. 

 

5 cách phục hồi năng lượng

 

Đảm bảo sự thư giãn trước khi ngủ

Hầu hết mọi người sẽ đồng tình rằng không bao giờ có thể ngủ được khi đang tức giận và căng thẳng đầu óc. Việc cố chìm vào giấc ngủ với mớ hỗn độn trong tâm trí chỉ khiến bạn thức dậy với sự mệt mỏi. Dù rằng, việc suy ngẫm về những lo lắng và dự định là điều thường thấy trước khi đi ngủ. Khi mọi thứ yên lắng trong buổi tối, bạn cảm thấy mình có nhiều thời gian để suy nghĩ quá mức. Tuy nhiên, nó không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là nếu việc này diễn ra hàng ngày. 

 

Có một số cách nhanh chóng và hiệu quả để bạn có thể giảm bớt căng thẳng khi bạn đi ngủ. Để đầu óc thoải mái, bạn hãy thử một số bài tập yoga hay thiền để đầu óc và cơ thể thư giãn tối đa, giải tỏa tâm trí. Bạn cũng có thể nghe nhạc khi ngủ với âm thanh có tần số thấp đến trung bình, thường được gọi là tiếng ồn trắng. Bật một vài bản nhạc du dương, nhẹ nhàng mà bản thân yêu thích giúp tạo ra sự bình thản cho tâm trí. Khi bạn đi vào giấc ngủ với sự thoải mái, bạn sẽ thấy rằng bản thân không còn phải chịu đựng những cơn mệt mỏi khi thức dậy nữa. 

 

5 cách phục hồi năng lượng

 

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh 

Chế độ ăn uống là một trong những điều ảnh hưởng tiên quyết đến giấc ngủ của bạn và ảnh hưởng để cả khi bạn thức dậy. Thực phẩm tốt nhất cho giấc ngủ có hàm lượng kali, melatonin tryptophan và chất chống oxy cao. Khi bạn mệt mỏi hoặc thiếu ngủ, cơ thể bạn có xu hướng thèm ăn những thức ăn không lành mạnh. Thiếu ngủ khiến một số hormone thay đổi và kết quả những đồ ăn chứa đầy tinh bột hay dầu mỡ như pizza, bánh rán hay đồ ngọt là tất cả là những gì bạn muốn.

 

Thiếu ngủ làm tăng hormone kiểm soát cơn đói ghrelin và giảm hormone ức chế sự thèm ăn leptin. Giải phải không phải là bỏ đói, thay vào đó, bạn hãy cố gắng thưởng thức những thực phẩm tốt cho giấc ngủ. Bạn có thể thỏa mãn cơn đói mà không làm tăng lượng đường và tăng chất lượng giấc ngủ của mình. 

 

Tìm hiểu về chu kỳ giấc ngủ 

Thức dậy với sự mệt mỏi thường là dấu hiệu cho thấy bạn đã thức dậy trong giấc ngủ REM. Đó là giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, nơi những giấc mơ xảy ra. Trong khi cơ thể vẫn đang trong trạng thái bất động và hoàn toàn nằm yên trong giấc ngủ REM, tâm trí đang hoạt động mạnh, vì vậy việc thức dậy đột ngột có thể khiến bạn cảm thấy giật mình và hoang mang.

 

Để hiểu rõ hơn về chu kỳ giấc ngủ của bản thân và tránh thức dậy trong giấc ngủ REM mỗi sáng, bạn có thể sử dụng công cụ theo dõi giấc ngủ để xem các mốc thời gian khi bạn bước vào các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh lịch trình ngủ của mình cho phù hợp.

 

Lời kết


 

Trên đây là một số giải pháp giúp bạn đạt được những giấc ngủ chất lượng, không cảm thấy mệt mỏi mỗi khi thức dậy. Bạn hãy thực hiện những cải tiến nhỏ và dần dần bạn sẽ đạt được những lợi ích đáng kể. Một buổi sáng tràn đầy năng lượng tích cực cùng sự sảng khoái sẽ mang đến cho bạn sức khỏe để hoàn thành công việc và hoạt động trong cả ngày. 

 

Để mua sắm các sản phẩm chăn ga gối đệm chính hãng, quý khách vui lòng liên hệ qua hotline hoặc đến cửa hàng gần nhất thuộc hệ thống showroom của Changagoidemsonghong.online. Chúc quý khách tìm được sản phẩm ưng ý! 

 

By Huy Hoàng

Đánh giá0 đánh giá về 5 lý do khiến bạn mệt mỏi khi thức dậy và 5 cách phục hồi năng lượng

Mời bạn gửi đánh giá về bài viết

Gửi đánh giá

Quang Đức

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.

Xem thêm các đánh giá khác

Bình luận

avatar
x
4 thức uống lành mạnh giúp bạn dễ ngủ 
4 thức uống lành mạnh giúp bạn dễ ngủ 
09-06-2022, 10:51 am     40
Một giấc ngủ ngon không chỉ đảm bảo sức khỏe tinh thần của bạn mà còn giúp cải thiện khả năng tập trung, điều chỉnh tâm trạng, hoạt động thể chất và cả hệ thống miễn dịch. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, khó vào giấc ngủ, hãy thử áp dụng một số loại thức uống lành mạnh để cải thiện tình trạng này.
Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?
Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?
08-06-2022, 9:41 am     47
Ngủ là một hoạt động có sự liên kết giữa tâm trí và cơ thể. Sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, chế độ ăn uống, thói quen và môi trường ngủ đều đóng một vai trò nhất định trong chu kỳ giấc ngủ. Để có được giấc ngủ ngon, bạn cần khám phá và hiểu rõ những cách cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tại sao ăn chuối giúp bạn ngủ ngon hơn?
Tại sao ăn chuối giúp bạn ngủ ngon hơn?
03-06-2022, 1:48 pm     38
Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói vào lúc đêm khuya và chúng cũng là một nguồn dinh dưỡng chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Hơn thế nữa, việc sử dụng thực phẩm này còn giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu suốt đêm.
Facebook
Youtube Xem thêm video tại kênh Youtube youtube