Xem TV trên giường có thể là cách thuận tiện và thoải mái để thư giãn sau ngày dài làm việc nhưng có rất nhiều hạn chế. Vậy vấn đề lớn nhất của TV là gì?
Rất nhiều người đặt TV trong phòng ngủ. Trên thực tế, 64% hộ gia đình ở Mỹ để TV trong khu vực nhà ở Mỹ để TV trong nhà ở. Vậy đây liệu có phải ý tưởng tốt? Xem TV trên giường có thể là cách thuận tiện và thoải mái để thư giãn sau ngày dài làm việc nhưng có rất nhiều hạn chế khiến sự thư giãn này không xứng đáng.
Vấn đề lớn nhất của TV là gì? Hầu hết hạn chế liên quan đến phòng ngủ là gián đoạn giấc ngủ. Dưới đây chúng tôi sẽ nói về 8 lý do tuyệt vời để đưa TV trở lại phòng khách.
Ánh sáng xanh báo hiệu cho cơ thể đã đến lúc tỉnh táo. Hầu hết màn hình điện tử phóng ánh sáng xanh vào mắt bạn. Do đó mỗi khi nhìn vào màn hình, bạn như đang báo hiệu cơ thể rằng nó cần phải thức dậy. Đủ ánh sáng xanh từ màn hình sẽ làm giảm lượng hormone melatonin thường xuất hiện sau khi mặt trời lặn. Điều này khiến bạn khó bắt đầu và duy trì giấc ngủ sau lúc tắt TV và đi ngủ.
Trong khi máy tính bảng và điện thoại thông minh có bộ chặn ánh sáng xanh, nhiều TV không có bộ lọc, thậm chí TV cũ hơn không có tùy chọn cài đặt ứng dụng hoặc plugin.
Điều bạn đang nghĩ về có thể ảnh hưởng đến nội dung giấc mơ. Nếu bạn xem một cái gì đó đáng sợ hoặc căng thẳng trước khi đi ngủ, nó có thể đem tới những giấc mơ khó chịu, thậm chí là ác mộng.
Hơn thế nữa, những gì bạn xem trên màn hình thường kích hoạt những ký ức và suy nghĩ liên quan trong não bộ. Nếu bạn đã trải qua những sự kiện đau buồn trong quá khứ, các chương trình TV sẽ gợi nhớ đến chúng.
Cho dù là do người nằm cạnh vẫn đang xem hay bạn quên tắt TV, não bạn có thể tiếp tục chú ý đến âm thanh dù không biết nó đang chiếu gì.
Không giống quạt hay máy tạo ẩm, âm thanh TV thay đổi liên tục về cả âm lượng, cao độ, giai điệu,... Điều này có nghĩa nó sẽ làm bạn tỉnh giấc một phần, làm gián đoạn chu kỳ ngủ và giảm thời gian sử dụng.
Không chỉ làm rối loạn nhịp sinh học, chương trình TV còn tăng mức độ tỉnh táo, giảm tổng thời gian ngủ khi bạn liên tục tự nhủ “chỉ một tập nữa thôi”. Thức quá giờ ngủ để xem TV tại phòng khách khá bất tiện nhưng sự tiện lợi ngay cạnh giường quả thực hấp dẫn.
Màn hình không chỉ làm giảm sản xuất melatonin mà còn dạy cho tiềm thức bạn biết rằng giường là nơi để tỉnh táo. Một phần quan trọng của việc duy trì thói quen tốt là vượt khỏi điều này.
Nếu làm việc trên giường, bạn đang dạy cho não biết giường là nơi làm việc. Nếu xem TV trên giường, bạn đang liên kết giữa não với TV. Chính điều này dẫn đến tình trạng bạn không thể ngủ được vì bạn đã rèn luyện não bộ biết đây không phải nơi để ngủ.
Vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế các hoạt động không liên quan đến giấc ngủ trên giường.
Nhiều người xem TV trong bóng tối khi họ đang chuẩn bị đi ngủ. Ánh sáng chói từ đèn nền đủ gây hại cho mắt vào ban ngày nhưng trong bóng tối, nó thực sự kinh khủng. Xem TV trong bóng tối có thể dẫn đến nhiều vấn đề từ mỏi mắt, nhức đầu, đau nửa đầu đến hội chứng thị giác máy tính. Tất cả vấn đề này xảy ra do dùng máy tính quá nhiều thời gian.
Việc trang bị TV trong phòng ngủ sẽ khuyến khích bạn xem TV nhiều hơn những gì bạn có. Và không có gì bí mật khi dành nhiều thời gian cho TV sẽ khiến tăng cân nhiều hơn. Thời gian ngồi trước TV không chỉ có nghĩa thời gian vận động ít hơn mà còn là bằng chứng cho thấy TV khiến bạn ăn nhiều hơn. Điều này do bạn đang xem rất nhiều quảng cáo thực phẩm yêu cầu bạn gọi món và tiêu thụ đồ ăn vặt.
Khi nói về quảng cáo, não bạn đang ở trạng thái dễ bị tổn thương lúc mệt mỏi và chuẩn bị cho giấc ngủ. Đó có thể là công thức chi tiêu không cần thiết do bạn dễ bị ảnh hưởng bởi các thông điệp bên ngoài.
Hầu hết các quảng cáo truyền tải thông điệp gì? Mua đồ! Hãy đưa tiền cho chúng tôi! Nếu nghe thấy điều này khi đang buồn ngủ, bạn sẽ có nhiều khả năng làm được điều này.
Tôi có nên loại bỏ TV của mình hoàn toàn không?
Mặc dù TV trong phòng ngủ không phải ý tưởng hay nhưng TV có một số ưu điểm khi bạn đặt nó trong phòng khách hoặc tầng hầm hơn là loại bỏ hoàn toàn. Trước hết, TV có tác dụng giáo dục. Bạn có thể tìm thấy 1 chương trình về bất kỳ chủ đề và độ tuổi nào.
Thứ 2, các fandom trong chương trình truyền hình đem đến rất nhiều niềm vui và tạo ra những trải nghiệm gắn kết tuyệt vời giữa người có ít điểm chung. TV cũng có thể trở nên tuyệt vời nếu bạn đang học ngôn ngữ mới. Điều này do một trong những cách dễ nhất để bạn tiếp xúc với các cuộc trò chuyện tự nhiên giữa người học cùng ngôn ngữ.
Cũng giống như mọi thứ khác, điều độ chính là chìa khóa khi sử dụng TV.
Người Mỹ dành bao nhiêu thời gian cho TV?
Trung bình người Mỹ sử dụng TV 5 giờ mỗi ngày. Điều này chuyển thành gần 1 tuần làm việc đầy đủ và trung bình 15 năm cuộc đời. Trong đó phần lớn thời gian này dành cho quảng cáo, thực tế chiếm 17 ngày 1 năm. Không có gì lạ khi TV khiến bạn tiêu nhiều tiền và tăng cân nhanh hơn.
Tôi có thể xem máy tính bảng thay cho TV trên giường không?
Không. Mặc dù chúng không to bằng TV, không cùng lượng ánh sáng xanh nhưng các món đồ như máy tính bảng, điện thoại thông minh, laptop hoặc các thiết bị khác tác động tương tự như TV.
Chúng làm giảm sản xuất melatonin, ảnh hưởng đến giấc mơ, rèn cho bộ não rằng giường không phải để ngủ và gây mất tập trung khiến bạn không ngủ được. Mặc dù thực sự khó nhưng tốt nhất bạn nên để tất cả màn hình ra khỏi phòng ngủ.
Tôi có thể làm gì khác để có giấc ngủ ngon hơn ngoài việc bỏ TV khỏi phòng ngủ?
Ngoài việc không để tất cả các thiết bị điện tử khởi giường, bạn có thể thực hiện rất nhiều thói quen lành mạnh khác để cải thiện giấc ngủ. Những thói quen tốt này được gọi là vệ sinh giấc ngủ và bao gồm những việc như:
Thời lượng xem TV tốt nhất là bao nhiêu?
Mọi người đều có thời lượng khác nhau nhưng thực tế có nhiều điều hữu ích hơn để làm với 35 giờ mỗi tuần so với xem TV. Đa phần cộng đồng y tế đồng ý rằng thời lượng xem TV của dân số thế giới là quá nhiều. Theo quy tắc chung, bất cứ cái gì trên 3.5 giờ mỗi ngày đều là quá nhiều cho sức khỏe.
Nếu làm việc toàn thời gian và vẫn xem TV 3.5 giờ mỗi ngày, bạn đang dành gần 1 nửa số ngày không làm việc, ngồi không trên ghế dài. Điều này khiến bạn có ít thời gian hơn cho những việc như tập thể dục, hoạt động với gia đình, tận hưởng sở thích và nấu bữa ăn lành mạnh. Do đó tốt nhất bạn nên giới hạn thời gian xem TV để theo dõi chương trình cần thiết.
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ là bỏ TV ra khỏi phòng ngủ. Nó không chỉ giúp bạn ngủ sớm hơn, lâu hơn, sâu hơn và sảng khoái hơn khi thức dậy. Đồng thời, bạn còn giảm mỏi mắt, hạn chế tăng cân và tiêu tiền ít hơn. Với tất cả những điều đó, thật khó để đưa ra lý lẽ xác đáng cho việc đặt TV trong phòng ngủ.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được không gian nghỉ ngơi lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm Sông Hồng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Changagoidemsonghong.online.
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
