Bạn đã bao giờ ước mình ngủ quên trong bài giảng mà người khác không thể nhận ra chưa? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách ngủ mở mắt.
Bạn đã bao giờ ước mình ngủ quên trong bài giảng, cuộc họp hoặc chuyến xe buýt nhàm chán mà người khác không thể nhận ra chưa? Thực ra điều này hoàn toàn có thể.
Ngủ gật khi mở mắt là một hiện tượng tự nhiên. Tuy nhiên, trong khi một số người tò mò làm thế nào để ngủ mở mắt khi tỉnh táo, những người khác lại vô tình nghỉ ngơi theo cách này.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách ngủ khi mở to mắt. Thêm vào đó, chúng tôi sẽ xem xét nguyên nhân và tác dụng phụ tiềm ẩn của hiện tượng này.
Ngủ nhắm mắt là hiện tượng nghỉ ngơi bình thường, nhưng bạn có bao giờ tự hỏi tại sao chúng ta lại ngủ như vậy theo một cách tự nhiên không? Lý do đầu tiên là việc nhắm mắt giúp chặn ánh sáng lại. Tia nắng mặt trời hoặc ánh sáng nhân tạo không chỉ làm mất tập trung mà còn kích thích não bộ, khuyến khích chúng ta tỉnh táo thay vì ngủ quên.
Lý do quan trọng thứ 2 để giữ mắt nhắm vào ban đêm là sự bôi trơn và bảo vệ. Mí mắt đóng vai trò như lá chắn bảo vệ khỏi bất kỳ mảnh vụn độc hại nào, từ đó gây kích ứng hoặc làm hỏng mắt. Từ đó, chúng đảm bảo mắt không bị khô.
Nocturnal lagophthalmos là thuật ngữ chính thức để chỉ ngủ mở mắt. Nhiều người không biết họ làm điều này và chỉ phát hiện ra khi người khác đề cập đến nó. Theo Phòng khám Cleveland, chứng ngủ mở mắt về đêm thường do các dây thần kinh hoặc cơ mặt suy yếu, có thể do nhiều tình trạng khác nhau.
Khi mạch máu trong não bị vỡ hoặc tắc nghẽn, điều này có thể cắt đứt nguồn cung cấp máu cho não bộ, làm mất đi các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho não. Kết quả là người đó có thể bị đột quỵ.
Vấn đề này có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng gồm tổn thương tế bào thần kinh. Có 3 loại đột quỵ chính gồm thiếu máu cục bộ, xuất huyết não và thiếu máu não thoáng qua. Cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua TIA tương tự như đột quỵ nhưng không giết chết các tế bào não.
Liệt dây thần kinh mặt là tình trạng một người yếu cơ phải trải qua giai đoạn đột ngột bị yếu cơ hoặc tê liệt mặt. Những con đau này kéo dài đến 48 tiếng và xuất phát từ tổn thương dây thần kinh sọ thứ 7. Các nhóm nguy cơ mắc căn bệnh này cao nhất là phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh tiểu đường, cúm, cảm lạnh hoặc tình trạng hô hấp kể trên.
Phẫu thuật cắt mí mắt có thể khiến mắt khó nhắm vào ban đêm. Trong nhiều trường hợp, đây là thủ thuật thẩm mỹ để khắc phục tình trạng da chùng, nhão ở trên hoặc dưới mắt.
Trong khi một số người chọn phương pháp này để trông trẻ trung hơn, số khác cần nó do da chảy xệ làm giảm thị lực. Thật không may, sụp mí mắt là một trong những rủi ro.
Bệnh nhược cơ ảnh hưởng đến 1.5 triệu người Mỹ mỗi năm. Căn bệnh thần kinh này có thể làm suy giảm khả năng cử động của một người, bao gồm cả việc mí mắt đóng lại.
Chấn thương đáng kể ở đầu hoặc mặt cũng khiến bạn ngủ mở mắt. Để giảm nguy cơ chấn thương đầu, hãy mặc đồ bảo hộ như mũ bảo hiểm khi đi xe đạp hoặc chơi bóng đá. Bạn cũng cần tiến hành các biện pháp an toàn cần thiết khi lái xe, chẳng hạn như thắt dây an toàn, không nhắn tin khi đang lái xe và không điều khiển phương tiện sau khi uống rượu.
Cương giáp xảy ra khi tuyến giáp tiết ra lượng hormone dư thừa vào cơ thể. Ngoài yếu cơ, một người bị cường giáp có thể bị tim đập nhanh, tăng cảm giác thèm ăn, run rẩy, giảm cân, tiêu chảy, rụng tóc...
Uống rượu hoặc thuốc ngủ có thể khiến bạn ngủ mở mắt. Trong trường hợp này, cắt giảm lượng rượu tiêu thụ thực sự hữu ích. Nếu dùng thuốc ngủ theo đơn và gặp tình trạng tiểu đêm nhiều lần, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để tìm ra giải pháp phù hợp.
Mất ngủ giả là những hành vi bất thường vào ban đêm như mộng du, nói chuyện trong giấc ngủ. Theo Phòng khám Cleveland, một người bị chứng mất ngủ do ký sinh trùng có thể ngủ mở mắt. Tuy nhiên, mắt thường chỉ mở khi chứng mất ngủ xảy ra thay vì cả đêm.
Ngủ gật với đôi mắt mở to hoặc nửa mở có lợi khi bạn chỉ muốn ngủ ngắn mà không muốn bị lộ ra ngoài. Nếu đang tò mò và kiểm tra điều này, hãy thử các mẹo sau để giúp tập cho mình thói quen ngủ mở mắt.
Giữ mắt mở nhưng thư giãn mọi vùng cơ trên cơ thể. Hãy bắt đầu với từ bàn chân, ngón chân, dần dần di chuyển lên đầu và cổ.
Hãy tập trung vào hơi thở của bạn. Hít thở sâu vào ra bằng mũi. Thực hiện ít nhất 1 giây để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cố định ánh nhìn của bạn vào 1 điểm duy nhất trong phòng hoặc khoảng cách nếu bạn đang ở ngoài trời. Hãy chọn vị trí nằm yên để tập trung. Bạn nên tránh thứ gì đó sáng sủa do điều đó có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bản thân.
Mục tiêu chung của bạn là giải tỏa tâm trí. Vì vậy, trước tiên, hãy cho phép bản thân mơ mộng về một điều đó thú vị, chẳng hạn như kỳ nghỉ sắp tới hoặc đã qua. Sau đó, dần dần không nghĩ gì nữa. Và cuối cùng, bạn có thể ngủ thiếp đi mà không ai hay biết.
Nếu không có thời gian nắm vững nghệ thuật ngủ mở mắt, bạn có thể cố gắng ngủ trưa thường xuyên ở nơi công cộng để tránh bị phát hiện.
Trước tiên, hãy tìm nơi kín đáo để ngủ trưa, chẳng hạn như văn phòng, xe hơi, tủ quần áo hoặc phòng tắm. Nếu bạn không thể trốn đến khu vực riêng tư, hãy ngồi ở phía sau căn phòng nhiều người.
Bạn có thể đeo kính râm để ngụy trang những chiếc mi đang đóng. Chúng cũng có lợi trong việc tạo ra bóng tối, tạo điều kiện cho giấc ngủ.
Tránh cúi người và ngồi thẳng lưng, tốt nhất là ngồi trên bàn hoặc dùng bàn làm việc có sẵn. Hãy chống khuỷu tay lên bề mặt rồi uốn cong 90 độ sao cho tay chống cằm. Khi này, bạn sẽ trông năng động và tập trung hơn.
Cách thức ngồi thiền phổ biến nhất là nhắm mắt, nhưng bạn có thể học thiền mở mắt.
Hãy bắt đầu từ một căn phòng tối và yên tĩnh. Tìm một vị trí ngồi thoải mái trên sàn nhà. Tuy nhiên, bạn không nên nằm xuống.
Hãy tập trung vào 2 đối tượng 1 lúc. Bạn dùng mắt trái nhìn thứ gì đó ở bên trái căn phòng, sau đó dùng mắt phải nhìn thứ gì đó bên phải.
Tiếp theo, bạn tập trung vào hơi thở sâu đều. Một khi bạn cảm thấy thoải mái và thiền mở mắt tại nhà, hãy thử thiền ở nơi công cộng.
Giấc mơ sáng suốt xảy ra khi bạn hoàn toàn nhận thức được mình đang ở trong một giấc mơ. Không có cách nào chắc chắn để lên kế hoạch cho giấc mơ sáng suốt, nhưng các bước sau sẽ tăng cơ hội có được giấc mơ này.
Gieo hạt giống. Hóa ra, chỉ cần đọc về giấc mơ sáng suốt cũng khuyến khích điều đó xảy ra. Vì vậy, trước khi đi ngủ, hãy đọc vài trang cuốn sách thảo luận về chủ đề này.
Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc. Giấc mơ sáng suốt xảy ra trong giấc ngủ REM. Cơ thể cần nghỉ ngơi nhiều để đi vào trạng thái này.
Viết nhật ký giấc mơ. Ngay sau khi bạn thức dậy, hãy viết ra tất cả những gì bạn nhớ về giấc mơ của mình. Bạn nên đặt nhật ký cạnh giường để viết ngay khi thức dậy.
Đặt ra mục tiêu bằng cách nói với bản thân rằng bạn muốn có giấc mơ sáng suốt. Bạn cũng có thể thử ứng dụng giấc mơ sáng suốt để cảnh báo bằng tiếng kêu hoặc tiếng vo ve khi ở trạng thái mơ. Theo thời gian, tiềm thức của bạn sẽ bắt đầu liên kết âm thanh với giấc mơ.
Mặc dù catnap khi mở mắt sẽ giúp nạp năng lượng cho bạn, nhưng các tác dụng phụ tiêu cực có thể xảy ra. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn không nên ngủ mở mắt này thường xuyên.
Điều này có thể ngăn mí mắt che phủ và bôi trơn mắt. Do đó, các chuyên gia của Cleveland Clinic cảnh báo bạn có thể bị khô, kích ứng, mẩn đỏ, mờ mắt và nhạy cảm với ánh sáng.
Ngủ mở mắt có an toàn không?
Như đã đề cập, ngủ mở mắt có thể dẫn đến các tác dụng phụ gồm khô và kích ứng mắt. Nếu bạn dễ bị khô mắt, ngủ theo cách này có thể làm trầm trọng thêm vấn đề. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh ngủ mở mắt.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mọi người không chủ ý nghỉ ngơi mở mắt qua đêm. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về mắt. Nếu đúng vậy, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để có thể chẩn đoán, điều trị nguyên nhân gây chứng tiểu đêm nhiều lần.
Bạn có thể ngủ sâu khi mở mắt không?
Mặc dù bạn có thể ngủ mở mắt, nhưng khó có thể ngủ sâu do dễ xao nhãng hơn. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh chứng ngủ mở mắt về đêm có liên quan đến giấc ngủ kém. Do đó, việc thường xuyên ngủ theo cách này có thể gây bất lợi cho tổng thể sức khỏe.
Làm cách nào để điều trị chứng tiểu đêm?
Đối với người không thể chủ động kiểm soát giấc ngủ khi mở mắt, bạn có thử phương pháp điều trị theo khuyến nghị của Cleveland Clinic. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tự ý thực hiện bất kỳ mẹo gì trong số này.
Phương pháp đầu tiên là sử dụng băng keo kích mí. Để làm được điều này, hãy sử dụng miếng băng sơ cứu nhỏ để dán mí mắt vào ban đêm.
Hình thức điều trị tiếp theo là sử dụng dán kích mí. Nó rất nhỏ và bạn có thể dán lên mí mắt qua đêm. Trọng lượng tăng thêm sẽ giúp bạn nhắm mắt dễ dàng hơn.
Bệnh nhân có thể lựa chọn phương pháp điều trị tuyến dầu, cải thiện chức năng tuyến dầu tự nhiên trong mắt. Một lựa chọn khác là áp dụng các giọt gel do bác sĩ kê đơn. Gel có thể bảo vệ bề mặt mắt, trong khi giữ mí mặt đóng lại.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm Sông Hồng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc cửa hàng gần nhất thuộc Changagoidemsonghong.online.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
