Cho dù có nhớ hay không, bạn vẫn đang mơ mỗi đêm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những người cố gắng ghi nhớ giấc mơ có khả năng sáng tạo tốt hơn.
Cho dù có nhớ hay không, bạn vẫn đang mơ mỗi đêm. Trên thực tế, hầu hết mọi người có một vài lần mơ trong mỗi chu kỳ ngủ. Theo khoa học, giấc mơ chạy dọc hành lang tưởng chừng bất tận chỉ kéo dài khoảng 5-20 phút trong thời gian thực. Mặc dù mỗi phiên tương đối ngắn, nhưng người ta vẫn ước tính mọi người dành 1 tháng để mơ mỗi năm.
Với việc chúng ta dành bao nhiêu nhiều thời gian để nhấn báo thức lại, không có gì ngạc nhiên khi giấc mơ có tầm quan trọng trong suốt lịch sử. Người Ai Cập cổ đại tin rằng các vị thần truyền những điềm báo cho chúng ta khi ngủ, và người Hy Lạp cổ đại tin rằng thần Hypnos vẫy một chiếc quạt để đưa mọi người vào giấc ngủ sâu.
Tại sao chúng ta nhìn thấy mọi thứ khi chìm vào giấc ngủ là điều mà các nhà khoa học đang cố tìm ra. Nhiều người tin rằng những giấc mơ cho bộ não chúng ta thời gian để xử lý và lưu trữ các sự kiện trong ngày vào trí nhớ dài hạn, giúp tâm trí tạo ra mối liên hệ giữa các ý tưởng và chủ đề khác nhau. Khả năng kết nối và tổng hợp những ý tưởng mới này là lý do nhiều người tin rằng giấc mơ giúp ích cho sự sáng tạo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những người cố gắng ghi nhớ giấc mơ có khả năng sáng tạo tốt hơn.
Vì vậy, nỗ lực ghi nhớ giấc mơ có mang lại cho bạn khả năng sáng tạo không? Nó chắc chắn có hiệu quả quảng cáo trong quá khứ. Paul McCartney lần đầu nghe giai điệu của ca khúc Yesterday mang tính biểu tượng của The Beatles trong giấc ngủ. Tiến sĩ James Watson đang nghiên cứu DNA khi ông mơ thấy 2 con rắn xoắn ốc và nhận ra DNA cũng có hình dạng như đường xoắn ốc. Ngay cả những cơn ác mộng cũng có công dụng riêng, và Frankenstein của Mary Shelley bắt đầu từ giấc mơ tồi tệ.
Vì vậy, cho dù bạn là họa sĩ, nhà văn hay chỉ đang cố gắng giải quyết vấn đề, việc viết nhật ký giấc mơ ban đêm cũng giúp ích cho bạn.
Khoa học đã chỉ ra rằng ước mơ sẽ khiến bạn sáng tạo hơn, nhưng tại sao? Chà, giống như việc giải câu đố và câu đố Sudoku sẽ giúp bạn luyện tập khả năng giải quyết vấn đề một cách logic, giấc mơ cũng giống như những bài tập về khả năng sáng tạo cho bộ não. Chúng giúp cải thiện trí nhớ và hỗ trợ bạn vượt qua những khó khăn về mặt tinh thần.
Trí tưởng tượng luôn là điều cần thiết cho sự sáng tạo. Thời điểm tưởng tượng điều gì đó cũng là lúc bạn đang kết hợp lại kinh nghiệm quá khứ theo một cách mới. Nhiều người nghĩ rằng những gì bạn nhìn thấy khi ngủ chỉ là những trải nghiệm gần đây được kết hợp theo cách mới. Điều này khiến giấc mơ trở thành một trong những cách tốt nhất để bộ não luyện tập trí tưởng tượng và đưa ra những ý tưởng sáng tạo.
Đối với nhiều nhà văn, nghệ sĩ và những nghề sáng tạo khác đang phải vật lộn với tình trạng sa sút sức sáng tạo. việc tìm hiểu sâu về cảm xúc có thể giúp bạn tạo ra những ý tưởng mới. Có thể bạn đang quá căng thẳng bởi bài kiểm tra sắp tới để tập trung nhiều vào việc sáng tạo, hoặc có lẽ bạn đang nóng lòng muốn thử sức với ý tưởng câu chuyện vì lo sợ nó trở nên tồi tệ.
Thay vì để nỗi sợ hãi kìm hãm, bạn hãy ghi nhật ký giấc mơ để kết nối với cảm xúc, vượt qua chúng và tận dụng chúng để có lợi cho bản thân.
Nếu bạn chưa phải người hay mơ, đừng lo lắng. Dưới đây là một số cách nhanh chóng để tập trung suy nghĩ và khuyến khích những giấc mơ đáng nhớ.
Nói với chính mình về việc mơ. Nghe có vẻ điên rồ, nhưng đó là sự thật. Bạn hãy tự nói với bản thân “tôi sẽ mơ đêm nay” để làm tăng cơ hội mơ ngủ.
Nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngủ thêm vài giờ đồng nghĩa với việc có nhiều thời gian mơ hơn, từ đó giúp cơ thể bước vào giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh), nơi xuất hiện giấc mơ.
Nếu không thể nghỉ ngơi nhiều hơn, bạn có thể thử thức dậy sớm hơn. Thay vì thức dậy một cách tự nhiên, hãy đặt báo thức từ 4-6 giờ sau khi bạn chìm vào giấc ngủ. Điều này sẽ khiến bạn thức dậy giữa chu kỳ REM và ghi nhớ những gì mình mơ rõ ràng hơn. Sau khi ghi lại, bạn có thể quay trở lại giấc ngủ để hoàn thiện phần còn lại vào ban đêm.
Bạn có thể ngủ kém, nhưng điều này rất hiệu quả do các quy trình cho phép chúng ta tạo ra ký ức thường không hoạt động khi ngủ. Bằng cách thức dậy vào giữa chu kỳ REM, não bộ có cơ hội lưu giữ những ký ức về giấc mơ.
Ánh sáng từ màn hình điện thoại hoặc TV có thể làm mất khả năng sản xuất hormone melatonin tự nhiên của cơ thể. Bạn nên tránh mọi nguồn sáng trước khi ngủ để ngủ sâu nhất. Một số người bị rối loạn nhịp sinh học hoặc thiếu hụt melatonin uống bổ sung melatonin để điều chỉnh nhịp sinh học cơ thể và nghỉ ngơi nhiều hơn.
Khi bạn thức dậy, ký ức sẽ bắt đầu mờ dần. Do đó, hãy ghi lại những gì bạn nhớ ngay lập tức bằng cách đặt nhật ký giấc mơ ngay bên cạnh giường. Nếu không thể nhớ tất cả những gì đang xảy ra, đừng lo lắng. Hãy thử tập trung vào những chi tiết còn nhớ và tự hỏi bản thân như “tôi đã ở cùng ai?” hoặc “tôi đã cảm thấy gì?” để tăng cường trí nhớ.
Thường xuyên ghi lại những giấc mơ sẽ củng cố các quá trình tinh thần giúp bạn ghi nhớ. Ngay cả khi bạn chỉ có thể nhớ những điều vụn vặn hoặc đang đi du lịch, thói quan ghi lại những gì đã trải qua sẽ giúp bạn dễ dàng viết ra những gì đã xảy ra ngay khi thức dậy.
Bạn càng viết nhiều về những điều mơ thấy ban đêm, bạn càng dễ nhớ lại. Thêm vào đó, bạn có thể không nhận ra tầm quan trọng của điều gì đó cho đến khi nhìn lại nhật ký và thấy các chủ đề hoặc biểu tượng lặp đi lặp lại. Kỹ lưỡng không có nghĩa bạn phải viết thành những câu hoàn chỉnh, hoặc làm cho bài viết đọc như câu chuyện. Chúng bao gồm những chi tiết nổi bật nhất, những gì bạn đang cảm thấy và bất kỳ người nào bạn đã từng ở cùng.
Bạn có thể dựa vào từ điển để biết ý nghĩa phổ biến nhất của những giấc mơ. Ngoài ra, bạn có thể muốn dành nhiều thời gian để suy ngẫm cách trí tưởng tượng kết nối với cuộc sống hiện tại.
Để làm được điều này, hãy tự hỏi bản thân rằng các yếu tố khác nhau trong giấc mơ sẽ khiến bạn cảm thấy điều tương tự. Nếu đang lo lắng về sự kiện sắp tới như cuộc hẹn với bác sĩ hoặc một cuộc họp lớn, bạn có thể thấy mình mơ về những điều căng thẳng.
Nếu bạn không cảm thấy bất kỳ cảm xúc mạnh mẽ nào trong mơ, hãy cố gắng hiểu ý nghĩa biểu tượng của những gì đang mơ thấy. Lần cuối cùng bạn nhìn thấy hoặc trải nghiệm điều tương tự là khi nào? Ví dụ, bạn mơ thấy một chiếc máy cắt cỏ do bản thân nhớ lại mùa hè lần đầu tiên khi học cách sử dụng máy cắt cỏ.
Bạn càng ghi chép nhiều vào nhật ký giấc mơ càng có nhiều khả năng khám phá ra những hiểu biết có giá trị và nguồn cảm hứng cho công việc. Vào cuối một tuần, tháng hoặc năm ghi nhật ký, hãy đọc lại những gì bạn đã ghi lại. Hãy cố gắng xác định một số chủ đề hoặc biểu tượng phổ biến. Bạn có thể phát hiện những chi tiết mang ý nghĩa mới hoặc thú vị trong lần đọc thứ 2. Hãy dành thời gian để thu thập suy nghĩ về điều hấp dẫn nhất và tại sao.
Một số giấc mơ khá dễ hiểu. Một kỳ nghỉ gia đình sắp tới có thể gợi ra hình ảnh những sân bay giống như mê cung và những tưởng tượng vô tận về việc đóng gói đồ đạc. Những người khác ít mơ trực tiếp hơn. Một cây măng tây biết nói trên tấm bạt lò xo? Chỉ bạn mới thực sự biết điều đó là gì. Vì những gì bạn nhìn thấy khi ngủ sẽ giúp bạn xử lý trải nghiệm hàng ngày, cũng như cảm xúc bên ngoài, bạn có thể phải tìm hiểu một số thông tin để đi đến tận cùng giấc mơ.
Một nơi tốt để cảm xúc bắt đầu chính là trong giấc mơ. Bạn có thể căng thẳng hoặc lo lắng? Bạn cảm thấy vui mừng hay lo sợ? Bạn có cảm thấy tự do? Việc xác định những gì đã trải qua gần đây sẽ khiến bạn giúp bạn khám phá ra ý nghĩa thực sự đằng sau giấc mơ.
Một cách khác để giải thích những cảnh rụng răng là coi nó như một biểu tượng. Nằm mơ thấy mình bị ngã là một giấc mơ phổ biến mà hầu như ai cũng phải trải qua vào thời điểm nào đó. Vì vậy, chúng ta có thể đưa ra giả định về những biểu tượng cho hầu hết mọi người. Do không ai giống nhau, giấc mơ của bạn có thể mang ý nghĩa khác so với người khác.
Hãy in các mẫu này và đặt chúng bên giường. Cân nhắc việc thêm dính keo các trang để lưu giữ các trang. Viết những gì bạn nhớ vào mẫu đầu tiên, ghi lại ngày và loại giấc mơ. Cho dù bạn gặp ác mộng hay những giấc mơ sáng suốt thường xuyên, chúng vẫn giúp bạn xác định bất kỳ mô hình nào trong giấc ngủ lâu dài.
Sau đó, hãy viết diễn giải trên trang tiếp theo. Nếu bạn không chắc giấc mơ của mình có ý nghĩa gì, hãy xem xét những điều đang diễn ra trong cuộc sống, ngay cả khi chúng không có vẻ liên quan. Bạn có thể nhận ra biểu tượng lâu đài trên mây thông báo rất nhiều trải nghiệm khác. Hãy tận dụng những khoảnh khắc này để giấc mơ truyền cảm hứng cho mọi phản ứng sáng tạo dưới bất kỳ hình thức nào.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm Sông Hồng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc cửa hàng gần nhất thuộc Changagoidemsonghong.online.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
