Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần và thể chất. Nghiên cứu hiện đại cho thấy mối quan hệ nhiều sắc thái giữa sức khỏe tâm thần với giấc ngủ là phức tạp, 2 chiều.
Hầu như tất cả mọi người đều đã gặp phải cảm giác uể oải sau một đêm thiếu ngủ hoặc không ngủ. Thậm chí, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ trong ngày với sự năng lượng và tâm trạng khó chịu. Để loại bỏ những vấn đề trên, điều quan trọng là bạn cần ngủ đủ giấc.
Bạn có đang thức dậy với tình trạng nghẹt mũi hoặc hắt hơi trong khi ngủ? Cho dù chúng xảy ra theo mùa hay quanh năm, dị ứng ảnh hưởng không nhỏ giấc ngủ của bạn. Những người bị dị ứng có nguy cơ bị mất ngủ cao hơn gấp đôi người không bị dị ứng.
Mỗi người đều có thể điều chỉnh các phương pháp vệ sinh giấc ngủ cho phù hợp với nhu cầu. Trong quá trình này, bạn có thể khai thác các thói quen tích cực để dễ ngủ ngon suốt đêm và thức dậy một cách thoải mái.
Một giấc ngủ ngon cũng quan trọng như việc tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn muốn tối ưu hóa sức khỏe của mình thì việc có được giấc ngủ ngon hàng đêm là điều rất quan trọng.
Đau vai là một trong những chứng khó chịu và tồi tệ nhất về thể chất và có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nhiều người bị đau vai khi ngủ cũng bị đau cổ, dẫn đến việc hoạt động khó khăn và tình trạng sức khỏe suy giảm. Khi bị đau vai, bạn sẽ không thể ngủ đủ giấc và cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Tư thế ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nó ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể như tiêu hóa, sức khỏe đường ruột và cả hô hấp. Vì thế, bạn cần biết tư thế ngủ phù hợp nhất để đạt được giấc ngủ lành mạnh.
Ánh sáng phòng ngủ là một cách hiệu quả để biến đổi thẩm mỹ phòng ngủ của bạn, vừa yên tĩnh, ấm áp vừa tạo cảm hứng sáng tạo. Khi xác định được ý tưởng chiếu sáng phòng ngủ tốt nhất, bạn có thể kết hợp hoàn hảo với các yếu tố khác để tạo ra một không gian nghỉ ngơi thoải mái cho mình.
Chắc hẳn bạn đã gặp phải việc trằn trọc vào ban đêm sau một ngày dài căng thẳng. Nếu bạn có rất nhiều thứ phải suy nghĩ trong đầu, cơ thể sẽ cảm thấy mệt moit và khó đi vào giấc ngủ. Những bài tập thở tốt nhất sau đây sẽ giúp bạn thư giãn và có được những giấc ngủ chất lượng.
Tất cả chúng ta đều biết rằng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của chúng ra. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để có cơ thể hoàn toàn được nghỉ ngơi, tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Dưới đây là một số lợi ích của giấc ngủ mà bạn có thể chưa biết và một số mẹo có thể giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn mỗi đêm.
Các cơn đau lưng luôn mang đến sự khó chịu cho bạn trong các hoạt động sinh hoạt, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Với thói quen vệ sinh giấc ngủ tốt, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng này. Dưới đây là 5 trong số các tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm đau lưng cho bạn.
Hầu hết mọi người đều thích tư thế nằm nghiêng khi ngủ. Khi thực hiện đúng cách, tư thế này có thể mang lại giấc ngủ ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Mặc khác tư thế không đúng có thể làm căng cơ, khiến bạn đau nhức khi thức dậy.
Mọi người thường quen với những hoạt động buổi sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng để hoàn thành công việc trong ngày. Tuy nhiên vào mỗi tối, bạn có thể tạo dựng 10 thói quen để bản thân được thư giãn và trút bỏ mọi căng thẳng.
Thật khó chịu khi mỗi lần thức dậy cơ thể bạn đều cảm thấy mệt mỏi. Nhiều lý do dẫn đến sự uể oải vào buổi sáng và bạn cần áp dụng 5 cách sau đây giúp lấy lại sự tỉnh táo, lấp đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới.
Một giấc ngủ ngon không chỉ đảm bảo sức khỏe tinh thần của bạn mà còn giúp cải thiện khả năng tập trung, điều chỉnh tâm trạng, hoạt động thể chất và cả hệ thống miễn dịch. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, khó vào giấc ngủ, hãy thử áp dụng một số loại thức uống lành mạnh để cải thiện tình trạng này.
Ngủ là một hoạt động có sự liên kết giữa tâm trí và cơ thể. Sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, chế độ ăn uống, thói quen và môi trường ngủ đều đóng một vai trò nhất định trong chu kỳ giấc ngủ. Để có được giấc ngủ ngon, bạn cần khám phá và hiểu rõ những cách cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói vào lúc đêm khuya và chúng cũng là một nguồn dinh dưỡng chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Hơn thế nữa, việc sử dụng thực phẩm này còn giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu suốt đêm.
Buổi sáng là thời điểm để bắt đầu một ngày mới với những dự định có sẵn. Tạo các thói quen lành mạnh sau sẽ giúp bạn hoàn thành được các mục tiêu trong ngày.
Socola đen có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nổi bật nhất là nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, nó cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời vào ban đêm để thúc đẩy giấc ngủ trọn vẹn. Nếu bạn cảm thấy bồn chồn, khó chịu thì một hoặc hai viên socola đen có thể xoa dịu tâm trí và giúp bạn có một đêm ngon giấc.
Với nhịp sống bận rộn hiện nay, nhiều người tìm đến phương pháp ngủ ngắn để có nhiều thời gian làm việc mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Giấc ngủ ngắn hiệu quả sẽ mang lại nhiều lợi ích khác nhau khi bạn thực hiện đúng cách.
Đã quá nửa đêm và đang có điều gì đó đang ngăn cản bạn chìm vào giấc ngủ? Nếu bạn cảm thấy khó khăn trằn trọc mãi không ngủ được, đừng quá lo lắng, chúng tôi sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng khó ngủ với 22 mẹo trong bài viết dưới đây.
Thỉnh thoảng, mọi người vẫn tìm thường tìm đến một bữa ăn nhẹ vào đêm muộn. Việc chọn lựa đúng thực phẩm lành mạnh không những giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.
Tập thể dục là một trong những thói quen hàng ngày của mọi người và rất có lợi cho giấc ngủ. Việc tập luyện vào buổi sáng hay buổi tối đều sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nhiều người thức dậy với cảm giác nóng nực và khó chịu khi mồ hôi tiết ra. Bạn có thể kiểm soát được việc giảm mồ hôi ban đêm với một số giải pháp làm mát sau đây, giúp giấc ngủ không bị gián đoạn.
Ngủ ngáy là một trong những hiện tượng phổ biến của con người, không những gây phiền hà cho người nằm cạnh mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn cần nắm vững một số biện pháp khắc phục ngủ ngáy sau đây.
Xem TV trên giường có thể là cách thuận tiện và thoải mái để thư giãn sau ngày dài làm việc nhưng có rất nhiều hạn chế. Vậy vấn đề lớn nhất của TV là gì?
Được mệnh danh là liều thuốc vàng thiên nhiên, mật ong có thể không phải món đầu tiên bạn nghĩ đến khi muốn ăn nhẹ. Bài viết này sẽ đề cập đến lý do tại sao mật ong tốt cho cơ thể và nên ăn trước khi ngủ.
Mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tâm thần
